przy

czyli musze z treningu na masę przejść na trening na rzeźbe i przy tym dołączyć aeroby. Dobrze rozumuję? P.S. Znam się trochę na diecie.Odpowiednio się odrzywiam gdyż uważam , że to jest najważniejsze.

zrób przerwe bo ze stawami nie ma żartów. Kup sobie glukozamine i pobierz przez jakiś czas, możesz też voltarenem smarować to ci ulży troche no i uważać przy ćwiczeniach,dobrze blokować stawy. Pozdro!

No wlasnie dlatego mam samego tescia. Wciskaja mi deke ale sam nie wiem. Może zostanę tylko przy tym :)

czyli dopiero miesiac, ale pamietaj o rozciaganiu, rozpietki sa dobre na poszerzenie klatki a i tak po cwiczeniu rozciagam sie przy futrynie (w poziomie przystawiam reke do futryny, albo szafy a korpus bracam w przeciwna strone)

Przy 2300 kcal masy mięśniowej to Ty raczej nie nabierzesz :)

pepsi szczegolnie odradzam przy alkoholu...a soki warzywne mozna spokojnie kupic wczesniej w sklepie...ewentualnie woda mineralna nie gazowana...z nia problemu nie powinno byc... Pozdrawiam vegas

W tym przypadku powinny zadecydować priorytety. Chciałbyś wiecej masy to przy tej budowie proponuję btw 1,8/1,6/4-5 tak mniej więcej z tym, że węgle dopasuj do zapotrzebowania. Ale zastanów się co Ci pasuje fajna rzeżba czy masa??? Taką sylwetkę - chodzi mi o rzeżbę wypracowałeś redukcją czy tak naturalnie nie masz tendencji do obtłuszczania [...]

ja jestem dopiero po 2 tygodniu cyklu i powiem jedno pompa na treningu fajna :) co do masy narazie sie nie ważyłem ale czuje ze cos poszło Siła z treningu na trening większa to najważniejsze :D Przy dobej diecie bedziesz na bank zadowolony z efektów !! Zmieniony przez - SliwaMateu w dniu 2006-12-31 15:16:32

W sumie po 1. genetyka po 2. zależy co i w jakich ilościach Mam zioma którzy "ćwiczy", jeżeli można by to tak powiedzieć, tzn. jak mu się chce to pójdzie kilka razy machnie i tyle. W życiu byś nie powiedział że jego ulubionym zajęciem jest przesiadywanie w barze przy wysoko % napojach, oraz że on to się musiał natyrać.

no racja racja z tym sie zgadzam ;) to gdzie wrzucić barki ? przy tym co chce zastosować

no ok cos pokminie a teraz pytanie z innej beczki . biceps i triceps robic w superseriach czy najpierw tric a potem bic ? co lepiej na mase przy bombie ?

plan Ty mi rozpisałes wiec jest ok cóż nie ? ;) ja tylko chciałem poeksperymentować przy klatce i połaczyć bic z tricem a co do drugiego wątku łaczyc w superserie czy pierwszy triceps a potem biceps

kratos, moj ziomek ma taka w sumie podobna bo kupil z jakiejs tam innej firmy z allegro bardzo tanio , ok 220 zl dal z przesylka no i ci powiem ze przy 70 kg na stojakach nic sie nie buja, nie trzeszczy etc. wiecej nie mialem okazji probowac bo kolega dopiero co kompletuje sprzet i max 72 kg ma na sztandze wiec trudno pow, ale jesli masz zamiar [...]

Trening na siłowni 3x w tyg np. pon/sr/pt wt/czw/sob sw juz sobie rozdziel w dni nie treninowe do woli. ale schemat treningu j/w wg. tego schamtu plan calosciowy full body ktory idealnie sie sprawdzi przy sw. trening GOTOWY do uzytku, opic etc masz tu: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html

Zauważyłem to również, biegając mam znacząco wyższe tętno. Przy bieganiu wbrew pozorom pracują nie tylko nogi, ale i tułów i ręce - rotacja bioder, przeciwskręt górnej połowy ciała, praca rąk - stąd i większe zapotrzebowanie na tlen więc i puls szybszy

[...] poprostu Ci wygodnie. Przed/po posilku, w trakcie posilku- nie ma to znaczenia. III: Istnieje jeszcze trzeci sposob z faza ladowania- ale on jest zasadny tylko w okreslonych przypadkach i nie zawracaj sobie nim glowy ;-) Co do bialka 30g to masz probke i wez to sobie kiedy chcesz, przy takiej ilosci nie ma to znaczenia ;-) To co dostales w [...]

[...] przeciw tradzikowych, a ja 2 razy dziennie mylem twarz zelem clearsil (delikatny niby) i po tym stosowalem krem przeciw tradzikowy eris cynk + miedz. Czy moge robic tak: Ranko myje twarz zelem + krem eris, a wieczorem myje twarz zelem + differin po 20 minutach? Aha i czy przy udonixie mozna spozywac alkohol ? Juz niedlugo moja 18 wiec...

no własnie to samo pytanie ja zadam .bo mam ważną impreze i teżpewnie pojde w melanż czty mozna pić przy unidoksie.może inaczej czy nic sie nie stanie ?

w sumie fajny temat. probowalalem roznych wariantow, ss, ls, superserie, probowalem stalej progresji ciezaru przy plynnej reducji liczby powtorzen, stalej liczby serii, ~stalej liczby powtorzen, i wrocilem do starego dobrego hst 15, 10, 5. podobno wiekszosc wraca opcja na teraz to stala liczba serii, i 2 plany na zmiane.

[...] zacząłem czytać pytać osób, które na prawdę coś konkretnego już osiągnęły. 8 serii w tygodni na biceps to jest wystarczająco. Pamiętaj, że biceps pracuje też w dużej mierze przy ćwiczeniu pleców. Jako, że jesteś na pewno zielony w takich sprawach jak dieta to proponuje przynajmniej dbać na początek o podstawowę włąsciwosci czyli dostarczenia [...]