Klatka pytanie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 200

Czy trening na klatke mógłby wyglądać następująco ? bede wchodził na cykl odżywkowy

1.Wyciskanie sztangi płasko 3x 8/8/6
2. pompki na poręczach 3x max + rozpiętki 2x12
3.Wyciskanie hantli skos góra 3x 8/6/4 + przenos 2x10
4.Wyciskanie hantli dół z supinacją 3x 8/6/4 + bramka 2x12
lepiej ćwiczyć tak tą partie osobno czy można połączyć z bicepsem ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

klatkę masz- rozumiem- kompletnie rozwijającą się[albo nie rozwijającą...] bo nic nie piszesz o tym...?

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349841

Troche tego za duzo.Jaki staz?
W 1cw zrobilbym progresje wieksza i niewschodzil od razu na duze obroty.
Pompki na poreczach/w max bd lipa-jest to cw masowe/i zrobilbym progres.
1ss wystarczy.Widzialbym to tak:

1.Wycisk/szt.poziom 10/8/8/6
2. DIPSY 10/8/8/6 /progres
3A Wyciskanie /mlotkowe/lub supinacja 10/8/8
3B Rozpietki/lub/brama high-down 12/10/10

W zupelnosci wystarczy by pobudzic cala klatke,ale trening jest ciezki-wiec niewidze go w planie dluzej niz 6tyg.Chyba ze bedziesz nadal odnotowywal przyrosty.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

NYaLone

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 200

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

nie ten dział na dyskusje o tym... raczej zrezygnuj z tego; zreszta poczytaj regulamin zanim zaczniesz pytać w tym dziale o takie sprawy;

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

...

NYaLone

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 200

przecież juz wypełniałem ankiete przy pytaniu o plan na mase . a więc zwracam sie do Ciebie Apokalipsa ;) nie mogłoby tak być ? przy połączeniu partii
pon klatka
sr. nogi + barki
pt. ramiona + przedramie
nd plecy + kaptur i po kazdym treningu brzuch i bieżnia minimum 10min

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349841

nogi z barkami.Graty!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

to już barki daj do klatki, albo rozdziel i częśc do klatki/rąk/pleców

natomiast brzuch 1-2x w tyg... a bieżnia w jakim celu przy tej objętości?

...

NYaLone

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 200

wiesz nie chce sie znów tak zbytnio zalać po tym cyklu .. mam tendencje do tycia . z tego co czytałem to przeciez można połaczyć barki z nogami. jakie są przeciwskazania ? bo chce robic razem ramiona zeby je ruszyć na bombie .i zbytnio nie wiem gdzie reszte wsadzić jezeli klate chce takze jako priorytet i jechac tym co sobie powyzej napisałem

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349841

Nogi to wielka grupa miesniowa-.Po 3/4cw na czteroglowe 2/3cw na dwuglowe 2cw na lydki bedziesz mial sily na barki? chyba nie,a trening ci zajmie cala wiecznosc

...

NYaLone

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 200

no racja racja z tym sie zgadzam ;) to gdzie wrzucić barki ? przy tym co chce zastosować

...

NYaLone

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 200

to jak panowie to widzicię ? plan mam rozpisany przez apokalipse .. wszystko ładnie szło tylko klatka stoi i chciałem zmienic na to co ja zaproponowałem

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat