Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
200
Czy trening na klatke mógłby wyglądać następująco ? bede wchodził na cykl odżywkowy
1.Wyciskanie sztangi płasko 3x 8/8/6
2. pompki na poręczach 3x max + rozpiętki 2x12
3.Wyciskanie hantli skos góra 3x 8/6/4 + przenos 2x10
4.Wyciskanie hantli dół z supinacją 3x 8/6/4 + bramka 2x12
lepiej ćwiczyć tak tą partie osobno czy można połączyć z bicepsem ?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Troche tego za duzo.Jaki staz?
W 1cw zrobilbym progresje wieksza i niewschodzil od razu na duze obroty.
Pompki na poreczach/w max bd lipa-jest to cw masowe/i zrobilbym progres.
1ss wystarczy.Widzialbym to tak:
W zupelnosci wystarczy by pobudzic cala klatke,ale trening jest ciezki-wiec niewidze go w planie dluzej niz 6tyg.Chyba ze bedziesz nadal odnotowywal przyrosty.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
200
przecież juz wypełniałem ankiete przy pytaniu o plan na mase . a więc zwracam sie do Ciebie Apokalipsa ;) nie mogłoby tak być ? przy połączeniu partii
pon klatka
sr. nogi + barki
pt. ramiona + przedramie
nd plecy + kaptur i po kazdym treningu brzuch i bieżnia minimum 10min
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
nogi z barkami.Graty!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
200
wiesz nie chce sie znów tak zbytnio zalać po tym cyklu .. mam tendencje do tycia . z tego co czytałem to przeciez można połaczyć barki z nogami. jakie są przeciwskazania ? bo chce robic razem ramiona zeby je ruszyć na bombie .i zbytnio nie wiem gdzie reszte wsadzić jezeli klate chce takze jako priorytet i jechac tym co sobie powyzej napisałem
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Nogi to wielka grupa miesniowa-.Po 3/4cw na czteroglowe 2/3cw na dwuglowe 2cw na lydki bedziesz mial sily na barki? chyba nie,a trening ci zajmie cala wiecznosc
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
200
to jak panowie to widzicię ? plan mam rozpisany przez apokalipse .. wszystko ładnie szło tylko klatka stoi i chciałem zmienic na to co ja zaproponowałem