[...] Mam prośbę związaną z dietą. Jestem wegetarianką i nie wiem co jeść i w jakich ilościach, żebym była zdrowa i żeby to było odpowiednie dla mojego stylu życia. Ważę 55 kg przy 170 cm wzrostu, ale moje ciało jest mało jędrne i nieumięśnione. Dlatego staram się ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu - najpierw ćwiczenia wzmacniające potem orbitrek. Z dietą [...]
100 kilo przy wzroście 186 cm ( chodziaż podobno nie widać :) Siłownia 5 razy w tygodniu ( i nie mówcie że lepiej 3 lub 4 jest 5 to 5 ) Nie chce chudnąć tylko jakoś to ubić.Problem w tym że nogi i dupa jest duża.Brzuch też chociaż nie ma fałd itp.Klata normalna troszkę ( ale minimalnie tłuszcz )Ręce chude w porównaniu z resztą.Znajomi [...]
[...] czy oba środki brac jednoczesnie podczas całej "kuracji" czy może podzielić to w jakiś sposób !? Podczas stosowania tego typu "zabiegu" oprucz oczywiście areobów skupić sie na diecie wysoko białokwej? przy mojej wadze 97kg i wzroscie 193cm jakie powinno być zapotrzebowanie na białko weglowodany oraz tłuszcze Pozdrawiam wszystkich narazie!!
[...] operacje wstawienia Endoprotezy stawu kolanwego jak zalecił lekarz chodziła ok. 2 miesięcy o kulach przez pewien czas wszytko było dobrze lecz ostatnio odczuwa dziwne bóle i przy zginaniu "pykanie" w kolanie i ją to niepokoi. Jak długo po operacji odczuwa się ból tzn ile się regeneruje tkanka czy też nerw, i prosi o porade w sprawie ćwiczeń.. co [...]
[...] ok. 4kg fatu odłożonego przez zimę, a raczej przerobić go na masę mięśniową. Nie proszę o skontrolowanie, czy ułożenie diety, bo monotonność w kuchni by mnie zabiła. Chciałbym jakieś wskazówki co można, powinno, absolutnie nie można jeść i w jakich ilościach przy takich ćwiczeniach? Czego bezwzględnie unikać (jak smażone rzeczy), a co jeść?
[...] się że jestem ektomorfikiem (61kg na 176cm, więc chyba się nie mylę :) ). Zastanawiam się teraz nad czymś takim jak dodatkowe bonusy kalorii, czyli np. w pracy często ktoś przynosi jakieś ciasta, itp. Przy moim wyglądzie to trochę tłuszczyku, który by się u mnie pojawił zupełnie by mi nie przeszkadzał, a nawet i bym się ucieszył, że będę trochę [...]
witam jestem tu nowa, mam takie pytanie, od zawsze bylam szczupla osoba,genetyka. aczkolwiek mam 25 lat prawie a waga 42 kg przy wzroscie 170 cm :/ jestem zalamana ogolnie, chcialabym bardzo na wadze praybrac ale nie moge, kupilam odzywke mass xxl i pije ja od soboty 3 razy dziennie po 3 miarki miedzy posilkami do tego normalnie sniadanie obiad [...]
[...] Panie do udziału w Pierwszych Ogólnopolskich Zawodach Pole Dance, które odbędą się w dniu 16.04.2011 we Wrocławiu o godz. 18.00 w Ośrodku Działań Artystycznych Firlej (link) przy ul. Grabiszyńskiej 56. Regulamin zawodów i karta zgłoszeniowa do pobrania poniżej poledance.pl Prosimy o wypełnienie karty zgłoszeniowej i przesłanie na adres mailowy: [...]
[...] się, że po wyłączeniu gazu w garnku zostaje zwykłą "ciapka". Odcedzając wypływa tylko kilka kropel wody. Trudno mi to lepiej odpisać, ale Ci co tak mieli to pewnie wiedza o co chodzi. Proszę o pomoc co zrobić, żeby cała woda wyleciała przy odcedzeniu i zostały same płatki, a nie zwykła "ciapka" Zmieniony przez - cavava w dniu 2011-08-22 11:03:49
Witam mam 20 lat i cwicze od okolo roku na sucho..waze 65 kg przy wzroscie 173. od przyszlego tygodnia mam zamiar zaczac brac kreatyne cm3,ogólnie gram w pilke i mam teraz dosc ciezki okres przygotowawczy i chcialem sie Was poradzic w sprawie diety a wiec. Sniadanko owsianka lub kanapki z tunczykiem obiad ryz+kurczaklub zeberkami,makaron ze [...]
Witam. Jak w temacie potrzebuje pomocy przy doborze diety na rzezbe. Mam 26 lat, 90kg, 170cm. Chodze na silownie 3 razy w tyg, 1 dzien bieg, 1 dzien aeroby. Chcialbym przyspieszyc redukcje tkanki tluszczowej poprzez dobra diete. Moje pytanie brzmi ile powinienem zjadac kalorii dziennie i co powinienem jesc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to 181 cm, ważę 75-80 kg. jak dotąd wszystkie suplementy dostarczałem ze zwykłej diety. jak na razie nie chciałbym używac żadnych suplementów jak kreatyna itp ale myślę o białku serwatkowym. czy przy takim treningu i warunkach powieniem zaopatrzyc sie w takie białko? polepszy to moje osiągi na treningach? może odbić sie niegatywnie na wadze?
[...] i tu pytanie czy dawkowanie - 10 mg godzina 6,00 - 5 mg godzina 10,00 - 5 mg godzina 14 bądź 19 Czy takie dawkowanie ma sens ? Na pierwszy cykl dam 20 mg metki przy mojej wadze . Do cyklu zakupiłem : Witaminy Olimpa, ZMA , Omega 3 , Flexit na stawy i zamierzam jelcze dokupić coś na bebechy bo te 2 tabletki mety już mi [...]
Cześć, mam pewne pytanie. Od pewnego czasu przy co miesięcznych analizach składu ciała mam wahania polegające na: Miesiąc 1: spadek wagi+ wzrost tkanki tłuszczowej + spadek tkanki mięśniowej (tak,tak spadają mięśnie rośnie tłuszcz) Miesiac 2: waga bez zmian+ spadek tkanki tłuszczowej + wzrost masy mięśniowej ...i tak na zmianę. Są to wahania o [...]
Witam! Taka sprawa jest. Ostatno dorwalem tunczyka w sosie sojowym i jem tego 100gr (b:27 tl:4) jako ostatni posilek (tak miedzy 22:00 a 22:30, przy czym klade sie z reguly o polnocy). O 19:30 wcinam odzywke (b:30 ww:13, i tak sie zastanawiam czy nie warto zmienic kolejnosci ? dodam ze cwicze zawsze miedzy tymi posilkami, kolo 20:00 (inaczej nie [...]
siema! mam oytanko czy po niektorych odzywkach mozna byc bezlopdnym albo impotentem??? bo slyszalem ze przy dluzszym braniu tak!! wiecie mzoe czy po wszystkich odzywkach czy po jakis szczegolnych (np. kratyna ) ??
[...] to bardzo nawigacje w postach i byloby chociaz widac czy na 2 poprzednich i kolejnych stronach juz bylismy. druga propozycja(ta juz na poczekaniu wymyslona)to zeby w profilu dopisac, przy ostatnio aktywny, link do postu gdzie sie ostatnio user wypowiadal no i trzecia zeby wrocic do poprzedniego ukladu wrzucanych fotek(bez linkow i ramek)
załózmy ze robimy se kilka serii pewnym ciezarem i przy nastepnej serii mozemy wykonać juz tylko połowe liczby powtórzeń. czy byłby sens zeby wtedy zmniejszyc ciezar i robic kolejne serie z tą samą liczbą powtórzeń co na początku czy moze robic dalej swoje az sie nie moze wykonać juz zadnego powtórzenia z pierwotnym cięzarem? no bo jak bedzie sie [...]
[...] mam niewiele, chude ręce, ale niestety brzuch. No i kompletnie nie wiem co robić. Chciałbym nabrać masy miesniowej, siły, ale z drugiej strony nie wiem czy to dobry pomysł przy odstającym brzuchu. Redukcja w takim wypadku mysle, że kompletnie by spowolniła przyrost siły, aczkolwiek ten brzuch nie daje mi spokoju. Jem jakieś około 2700 kcal w [...]
