przy

[...] hartowania maja podobne dzialanie co grzanie i ochlodzanie sie w saunie. Zapobiegaja przeziębieniom wynikajacym z naglych zmian temperatury czy wychlodzenia, zwlaszcza przy oslabionym organizmie (braki snu, stany zapalne itp.) Natomiast jezeli ktos ma zwalony system immunologiczny (genetycznie lub pochorobowo) to chyba tekie sztuczki nie [...]

ok z wodą od dziś próbuję... tylko co będzie jak przy zmienianiu temperatury wody się w wannie przeziębię ?

zapytaj dila czy ma takie coś nitro przy tym wymięka mass xxl to już wogóle

+/- da sie to obliczyc tzn stezenie w danym dniu, mysle ze 300mg ew to max, w 6tyg stezenie byloby juz dosc wysokie przy biciu e3d powiedzmy tych 150mg, testuj flex

[...] W czasie mojej ponad dwudziestoletnie pracy w przemyśle kosmetycznym Lerosett® okazał się najlepszym środkiem do cery z problemami. Z przyjemnością polecam Lerosett® klientom z całego świata. Klinika Pielęgnacji Skóry, Honolulu [...]

[...] masz te proporcje 100/20 mg. Ja mam zasadę że po każdym cyklu gdzie jest meta, dodaje Nolvę do odbloku. Meta wyjątkowo się konwertuje do estrogenów (a dawki nie są małe), co przy nagłym odstawieniu androgennego testosteronu wywala gino, bo nie ma jak organizm się bronić przez estrogenami, gdyż jeszcze nie produkuje swojego testosteronu. Drugi [...]

nadmiar krety idzie w kibel... wątroba nie jest tak bardzo obciążona jak nery ;) nery to prędzej przy mecie xD

wogole to popie*****em... watroba bardziej przy mecie ;)

Ja robię tak jak napisałeś Chodzik a przy dużych partiach jak klatka plecy czy nogi to robię 3 ćwiczenia po 4 serie Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2009-01-03 20:40:28

a Ty sobie daruj tren przy tej Twojej ankiecie

[...] za prawidłwe odżywianie, dostosowane do sytuacji- zajmij się tym w pierwszej kolejności. a układając trening wrzuć podstawy z pewnymi dodatkami- może to być na ten czas push/pull na 4 dni w tygodniu- taka częstotliwość przy umiarkowanej, lecz ciągle z wolna rosnącej intensywności pozwoli b. szybko powrócić do formy a nawet być może ją poprawić.

I-Żadne odżywki Ci się są potrzebne . II- Przy tak małej wadze daj 4 posiłki ale większe załóż sobie 2 gram białka, 3-4 gram węgli i 1 gram tłuszczu. III-Podbijaj węgle po 2 tygodniach jak waga nie będzie szła . IV-Szynka z piersi z kurczaka nie jest dobrym źródłem białka , przetworzone zapewne soja i kolagen.

Przy ciężkiej pracy fizycznej i dużej aktywności treningowej na pewno Twoje zero kaloryczne nie wynosi 2500. Co najmniej 3500.

[...] kolego ksiang :) - jeśli trenujesz systematycznie na siłowni - nie ma potrzeby na dodatkowe forsowanie mięśni trica i klatki jak pisali już koledzy :) Pompki są dobre przy braku dostępu do sprzętu lub kiedy chcesz przygotować siłę i kondycję na jakiś egzamin ze sprawności fizycznej. Tak więc osobiście zacząłbym konentrować się na robieniu [...]

Jak wytrzymasz 10minut to gratulacje, na pewno coś podrośniesz, przy okazji możesz wpleść w trening podciąganie na drążku.

Jeszcze jedno... ważne jest by przy przyroście masy zwiększać obciążenia treningowe co tydzień tak aby dawać mięśniom bodziec do wzrostu. Czyli bez względu jaki rozwiązanie stosujesz na treningu (odpowiedzi na to udzielili koledzy modowie) staraj się co trening dorzucać ciężary np jeżeli klatkę robisz dzisiaj z ciężarem 80 kg na serii to za [...]

lepiej bardziej sprezycowac cel bo taki jak masz choć recomp przy tym stazu może wyjść to raczej lepiej byłoby się skupic na jednej rzeczy

imo na trening stricte silowy jest za wczesnie, chocby z racji samego stazu gdzie sila i tak bedzie szla do przodu przy 'standradowym' treningu

Dzięki wielkie :D A po jakim czasie należałoby zmienić trening na siłowy ? Zauważyłem dużą zmianę od kiedy piję maślanki i do diety dodaje odżywkę białkową. Z 74 kg przez około 4 tygodnie podnoszę już 80, więc uważam to za duży sukces jak przy mojej wadzę 15 kg więcej niż się waży już coraz lepiej brzmi :)

Przy ćwiczeniu klatki nawet wskazane jest opuszczanie sztangi do szyi, ponieważ mięśnie piersiowe wówczas wykonują pełniejszy ruch, bardziej się rozciągają przez co w większej części pracują i widać lepsze efekty. Ale nie wiem jak to się ma do wyciskania. Podczas wyciskania każdemu zależy podnieść jak najwięcej, a wyciskanie "z szyi" [...]