[...] Jestem na redukcji: mniej wegli, więcej białka i dodatkowo aeroby (bilans kaloryczny ujemny). Za miesiac kończe redukcje. Wiem, ze efekt jojo spowodowany jest tym, ze przy mniejszej ilosci spozywanych kalorii spowalnia sie metabolizm, a po zakonczeniu redukcji niektórzy zaczynaja nagle spożywać dużo wiecej kalorii i organizm odklada je w [...]
Mam pytanie, myśle że kierowane bardziej do tkd-owcow ale jezeli ktoś z innych styli ma rowniez jaieś swoje "patenty" w kopnięciach to z chęcią wysłucham. Chodzi mi glownie o to co robicie aby np: skrocić czas techniki (noznej) nie gubiac przy tym jej siły. Chodzi mi glownie o kopniecia typu maewashi geri godan i ciudan (?) .
[...] Zaznaczylem tam na brazowo to miejsce. W tym miejscu, od tego kacika idzie taki brazowy pasek(wyglada to dziwnie, jakby oko bylo zmeczone) to jest ze zmeczenia, czy moze taka skora? Nie mam pojecia jak Wam to wytlumaczyc dokladnie, ale moze zrozumiecie o co chodzi? Po prostu, tam przy tym kaciku jest taka brazowa skora.
wywalilo mi ost na nogach taie malutkie czerwono czarne ktostki i chyba sa one bezposrednio przy wlosach .... oraz pojawily sie wieksze z tyłu ud srednica jakies 5 mm chciaz jedne sa po 1 cm . to takie cos jak ogromny pryszcz .................. kiedys jak kucalem wystrzelił i byla krew ropa i jakis slus ;/;/;/ Powody wystepowania (przypuszczenia) [...]
[...] mnie, by gainer miał wysokiej jakości składniki: białko, ww, t, aminokwasy, witaminy. Ważne też, by miał dużo porcji w pudełku i by miał stosunkowo dużo ww do białka - tak jak w mutancie( przy pełnej dawce jest 52g b i 170g ww - właśnie takie coś szukam). WAŻNE by gainer nie miał ŚLADOWYCH ILOŚCI KREATYNY. Podawajcie przykłady takich gainerków
Witam. Nie wiem czy tu mogę umieścić ale próbuję. Moje zapotrzebowanie kaloryczne do jakiejś 3000kcal. Nie mogę jeść za bardzo węgli po idzie mi tłuszcz. W związku z tym jak mam jeść aby zrobić trochę masy na propionacie idąc nim 6-8tyg. Teraz zacząłem testować diete że w dt jem 150 węgli a nt 100gr węgli. reszte uzupełniam białkiem i tłuszczami [...]
Witajcie, chciałbym dowiedzieć się czegoś więcej o Boxernii Serca Krakowa. Znalazłem stronę internetową, jednak są tam jedynie godziny treningów. Interesowała by mnie kwestia ceny(i za ile dni treningów), ogólnej atmosfery na treningach i wyposażenia sali. Trenuje/trenował może ktoś z Was tam? Wiem że sala znajduje się przy ulicy Batorego 1
witam, 14 grudnia na hali sportowej przy Publicznym Gimnazjum nr 4 w Siedlcach odbyły się Mistrzostwa SIEDLEC w wyciskaniu na ławeczce a wyniki były podawane wg punktacji sinclaira ale ten wspólczynnik byl do kilku miejsc po przecinku i jeszcze doszedł współczynnik WIEKU wiec mam takie pytanko czy ktos ma dokladna tabele wspólczynnika sinclaira [...]
[...] trening bjj + 4x w tyg silka (trening na rzezbe: krotkie odpoczynki miedzy seriami, serie po 20 ruchow, po treningu 30 min na rowerku) i jakies 2x w tyg basen to uda mi sie przy w miare swobodnej diecie (tzn bez slodyczy male, czeste posilki, duzo wody) spalic tluszczyk w okresie przedwakacyjnym tzn tak z 2 miesiace przed wakacjami, do tego [...]
Mam mały dylemat a właściwie pytanie na które nie znam jednoznacznej i konkretnej odp ... a mianowicie : Zalez mi na przyroście mojej masy ciała ... zażywam odżywkę białkową (Extensor WPI 95% białka) przy czym też ćwiczę (2-3 razy tygodniowo) ... i nasuwa mi się pytanie ... Czy ćwicząc regularnie jest możliwe przybycie na wadze czy wręcz [...]
Witam. Już wczesniej pisałem o złamanym obojczyku, ale niepokoi mnie jeszcze jeden szczegół. Gips mam już ponad dwa tygodnie, dalej tak samo boli np. przy podnoszeniu sie z łóżka, ale najgorsza sprawa jest z tym,że jedna kośc duzo wystaje spod skóry i jest między nimi "przepaść" gdzieś około 1cm-1,5cm, rozumiecie? Robiłem zdjęcie rendgenowskie i [...]
[...] pompek z nogami na podwyzszeniu - dlaczego? ja takie robie, ale sadze, ze bez podwyzszenia sa lepsze, bo sie ciezej robi. jaka jest roznica miedzy pompkami z nogami na podwyzszeniu, a klasycznymi? bonusowe pytanie - ile procent masy ciala podnosi sie podczas robienia pompek, zarowno z nogami na podwyzszeniu, jak i przy klasycznych pompkach??
Podczas wykonywania zwykłych pompek boli mnie górna cześć nadgarstka zaś gdy je robie na kosciach to tego problemu nie ma. Przy ćwiczeniach ze sztangą te bóle tez raczej nie występuja. Miałem już kiedyś ten ból i przez neigo zaprzestałem robić pompki, ale ostatnio postanowaiłem wziąsć sie za siebie i niestety ten ból wrócił. Ten ból występuje w [...]
Od kilku dni zaczęły boleć mnie plecy, a dokładnie odcinek kręgosłupa między łopatkami... Ból odczuwalny jest tylko przy pochylaniu głowy, tak że kiedy staram się dotknąć brodą do klatki to zaczyna boleć. Co może być tego przyczyna?
[...] 61 cm Wyciskanie - 95kg Przysiad - 130kg Ciąg - 130kg w seriach Staż - 1 rok z hakiem konkretnych treningów. Sprzęt: modlitewnik, rowerek, stojaki, ławka na brzuch, drążek, poręcze z podporą, wyciag górny, ławka ze stojakmi od -10 do 45 stopni, gryfy proste, łamane, krótkie, zaczepy i drązki do wyciągu, przy atlasie : butterfly, prostowanie nóg.
Czesc. Poczytalem troche o dietach i ulozylem swoja... mam 183cm. przy 65kg. I posiłek 1 sniadanie platki owsiane mleko 3.2% II posiłek 2 sniadanie 4 kromki chleba z szynka np poledwica spocka i jakies warzywo owoc orzechy III obiad ryz/makaron/kasza z kurczakiem/indykiem warzywo IV przed treningiem owoc IV godzine po treningu Ryż Filet z mintaja [...]
Siemka, mam na imię Radek i mam 19 lat a mój wzrost to 168cm. przy wadze ok 70kg. przeszkadza mi to, a wiem tez, że raczej nie mam już szans na to że urosnę, wiec szukam porady, otóż myślę terapią hormonalną i chciałem zapytać co mi może pomóc, jakie są sposoby, może jakich środków używać i czy to hgh może mi pomóc... itp. Jeżeli znacie jakieś [...]
[...] będzie tylko w produktach z datą do 2012 roku czy np. mogą być też 2013 ? Takich z 2012 roku ciężko gdziekolwiek dostać. Gdzie mógłbym kupić pewny towar? Jeśli tylko na allegro to od którego sprzedawcy? I jeszcze jedno pytanie. Czy jest jakiś produkt apteczny który pomógłby zabezpieczyć nerki przy cyklu? Na inne bebechy już mam osłonki.
Witam, jak w temacie. Mam 17 lat. -Trenowałem FBW ok. 2 miesiace, ale przesadzilem z barkami ( zbyt pewnie sie czulem i przesadzilem z cwiczeniami ). Siła w barkach ( konkretnie chyba w prawym ) zaczela spadac. -Przestalem cwiczyc na miesiac-dwa. -No niestety nic to nie dalo. Przy powrocie do cwiczen nadal uwiera mi prawy bark. Nawet w pompkach [...]
Witam, mam taki nietypowy problem około 2 tygodni temu zacząłem brać mono. Mniej więcej od około tygodnia mam spuchniętą stopę (rano najmniej). Opuchlizna jest od spodu, przy palcach. Czasami czuje mrowienie w palcach spuchniętej stopy. Może mieć to jakiś związek z mono? (do kreatyny nie mam chyba predyspozycji, albo mam po niej sensacje [...]
