przy

no ale czy przy oddychaniu to ma objawy? już sam nie wiem

chcesz brac oba na raz przy zerowym kontakice ze spalaczami? -> pusc glosno muzykę

Poczytaj i to dużo, rzeźbę warunkuje dieta, siłę trening, przy redukcji siła zazwyczaj spada-więc albo jedno albo drugie.

[...] na zasadach ITFu. Nawiasem mówiąc jak ktoś myśli, że wejdzie do WTFu i tak o zacznie wygrywać to jest moim zdaniem w błędzie. Każda dyscyplina wymaga odpowiedniego przygotowania, przystosowania się więc nie spodziewajmy się że zawodnicy ITFu od razu będą robić kupe medali. Kluby, które będą chciały zacząć tam punktować będą musiały [...]

A jak można zadbać tak porządnie o zdrowie przy mecie? Mnie odpychają od koksów odblokowania apteczne i to jak się je kupuje no i spadki np. po mecie a raczej po przerwaniu jej brania bo to woda

Zanim poszedłem do lekarza przy wysiłku robiła mi się taka gula w okolicach przepukliny, szczególnie gdy dużo nogi pracowały. Poczytałem trochę w internecie i sam byłem pewien, że to przepuklina (wszystkie objawy na to wskazywały). Poszedłem do lekarza, on zobaczył, podotykał i powiedział, że na pewno przepuklina i w taki sposób znalazłem się na [...]

wszystko się może rozbijać też i o porcję - 5 g to między bajki ale konkretniej już się robi przy 15g :))

Napisałeś, że jesteś patykiem i chcesz się jeszcze rzeźbić? powodzenia. Najpierw w wypadku niedowagi musiałbyś zrobić masę a potem rzeźbić. Żeby przytyć musisz zacząć ćwiczyć i więcej jeść. Przy robieniu masy najlepiej unikać innych aktywności fizycznych lub je ograniczyć nawet ze względu na siłownię i regenerację. Oczywiście nie trzeba całkowicie [...]

Klatka, nogi i plecy - 4 serie, po 8-10 powt (nogi jedna seria ok. 20 powt, trzy pozostałe normalnie) Biceps, triceps, barki - 3 serie, 8-12 powt Powiem tak - nie piehdole się, nie daję sobie fory. Przy takiej ilości serii wyrabiałem się z regeneracją. 180cm, 80kg

Kurcze wlasnie tam sie zastanawiam czy te 3 serie to bedzie wogole jakis bodziec dla miesnia. Jakis tak mysle ze jak nie skatuje miesnia to nic z tego niebedzie, ale moge sie mylic. Po tych 3 seriach to chyba nawet pompy niebedzie. Biezesz cos na regeneracje kreatyna arginina bialko? A moze masz efekty bez dopalaczy? Przy treningu na bica jakim [...]

ale mi chodzi o regeneracje przy fbw 3 razy wtyg. Jak to mozliwe ze mase sie robi trenujac 3 razy w tyg kazda partie miesniowa. 99% ludzi na tym forum twierdzi ze tylko raz w tyg mozna przetrenowac miesien zeby masa rosla inaczej nic z tego nie bedzie.

sam za ciebie nikt teo nie zrobi chyba ze komercyjnie wtedy mozesz skorzystac z portalu www.potreningu.pl , jak chcesz pomocy to ja dostaniesz ale przy twoim udziale

[...] tłuszcz O jakiej porze dnia się ważyłeś? Po kilku posiłkach waga będzie większa Jakie 2 MIESIĄCE? Wróciłeś w lutym, teraz połowa marca, 1,5 miesiąca, nie zawyżaj ;) Urosłeś tylko 4 kg - wróciłeś do wagi 75 kg i dobiłeś 4 kg więcej 4 kg to możliwe przy intensywnych treningach, diecie i regeneracji, zwłaszcza jak ktoś mocno szczupły na początku

Plan do poprawy. Przy twoim stażu 1,5 roku i ty chcesz 5 dni w tygodniu trenować ? To jest sport dla wytrwałych tu nic nie przychodzi łatwo i szybko. Tobie wystarczy 3 x w tygodniu. Patrząc na twój staż to na klatę daj 3-4 ćwiczenia, w środę to najpierw trenuje się duże grupy mięśniowe czyli nogi najpierw tu możesz dać 3 na czworogłowe 1 na [...]

no mowi ze wazyl sie o tej samej porze w pn rano na czczo i w bokserkach.. a d oczego doprowadzic moze niedostarczanie odpowiedniej ilosci kalorii w tym przypadku..?? (oczywiscie przy zachowaniu treningu i suplementacji)??

No więc czy coś takiego może być? Nogi: Przysiady/MC wyciskanie sztangi na płasko/poręcze Plecy: MC podciąganie/wiosłowanie sztangą Barki: żołnierskie Biceps: pryz podciagnaiu pochwytem ( jeśli się podciągasz nachwytem wtedy możesz coś dać ) Triceps: działa przy poręczach. Jesli jesteś za słaby na poręcze daj francuza. grmpf...

No i koleszka zaczoł brać juz trzeci tydzień efekty są imponujace przy dobrej diecie nabrał 5 kg i przyszło mu 10 kg na klate moim zdaniem to sporo jak na dwa tygodnie i dwa dni a wy jak myślicie ?? bierze mete w systemie 3-4-4-5-5-3 ale zaczoł zastanawiaćsi czy aby nei dokupic sobie Omnadrenu 10 zastrzyków czy to dobry pomysł ?? jak tak to [...]

To to wiem, że zaczyna sie od większych partii dzisiaj trening zacząłem klata/tric ale gdzieś szybko mi to poszło niż przy klata/bic. Prosiłbym o więcej inforamcji, może ktoś ma jakieś ciekawe zestawienie partii. Chociaż i tak na razie próbuje to jak już zacząłem.A początek mam już za sobą, teraz staram sie szlifowac technikę.I wybrałem to [...]

Kurde tylko ten FBW to na mase niby jest. A ja kupiłem już nawet spalacz, i jestem nastawiony na zrzucenie tłuszczu przede wszystkim, hehe. Chyba że to nie ma różnicy czy na mase, czy na coś innego, i moge wykonywac przy redukcji FBW.

Spalacz - 2 razy dziennie 30 min przed posiłkiem. Tak jak zalecaja. Tłuszcz chce zgubić jak najszybciej, waga mnie mniej interesuje. A z interwałów to jeszcze niewiem kurde, chyba zrezygnuje bo już przy 3 ledwo co daję rade.. no ale zobaczym jak to dalej będzie.