[...] niestety aeroby odpadają) zacząć redukcję. No i z tego co przestudiowałem bardzo dobry do tego jest Venom Hyperdrive 3.0. Do tego planuję dokupić Clout'a, ale tu już chciałbym się poradzić starszych kolegów z czym venomovać najlepiej w moim przypadku :)I czy wogóle to ma jakiś sens Aha, na suple chciałbym przeznaczyć ok. 3 stówy(4 max)
[...] stosowalem diete niskoweglowodanowa + czerwona i zielona herbate, efekty nie byly zbyt duze, bo nie cwiczylem, ale samopoczucie oraz energia wzrosly znaczaco. Moje pytanie brzmi - czy moge zastosowac w/w dieta z herbata czerwona i zielona, oczywiscie uzupelniajac magnez (czytalem, ze go wyplukuje), zachowujac przy tym stabilny rozrost miesni?
[...] robic mase%-)przed/i w trakcie treningu bede pil aminy a po cardio wpc :-)).bralem pod uwage opcje ze przed bcaa w trakcie bcaa po eaa i bialko\-) ale szkoda kasy moze przy wycince bym sie zastanawial ale teraz tyle wystarczy bo i tak bilans bedzie na +:-) to jakie bcaa teraz na rynku jest w dobrej cenie ale z dobrym skladem zeby na 10 [...]
Witam. Wlasnie wrocilem z treningu i jest maly dramat. Juz przy pierwszej serii wyciskania plasko poczulem bol, jakby cos sie zrywalo w klatce po prawej stronie. Klatke odpuscilem ale zamiast tego zrobilem barki i plecy delikatnie. Bolu nie czulem. Nie moglem tylko sie podciagac przez bol ale wioslo czy przyciaganie siedzac bez problemu weszlo. [...]
[...] to i ćwiczyłem dlej z bólem za każdym treningu ból był kujący i ustępował gdy mięśień się rozgrzał w końcu ból stał się mocny i zrobiłem przerwę od stycznia do teraz nie ćwicze mięśien dalej czuć przy np pompkach dodam że w lutym byłem u lekarza zrobił usg i niby nic ale skierował mnie na rehabilitację miałem na niej lasej i prądy nie pomogło
Czesc, mam problem z duza iloscia jedzenia przy 82kg. musze zjesc 4 tys kalorii. nie daje rady zjesc tyle z czystego jedzenia.. musze wpychac w siebie ciasto czekolade itd.. moja aktywnosc jest prawie 0. tylko silownia 3/4 razy w tyg. siedze w domu , akutalnie nie pracuje. caly dzien mam wypchany brzuch od tego jedzenia juz. wgl nie jestem glodny [...]
Witam wszystkich! Jestem nowy tutaj więc prosze o wyrozumiałość:) Chciałbym zapytac jakie jet moje zapotrzebowanie kaloryczne przy zrzucaniu masy tłuszczowej i cwiczeniach siłowy i aerobowych. Mam 30 lat .182 cm i waże 109 kg, 3 razy w tygodniu ćwiczę siłowo plus 2 razy w tygodniu rowerek stacjonarny po 35 minut. Z różnych kalkulatorów wychodzi mi [...]
[...] Lub: Creatine Mega Caps (150caps.) (Olimp) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps%26reg%3B-opis764.html czy moze: Cre-NO Muscle Max (120 Mega Caps) Vitalmax (przy dawkach 4 dziennie) http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Tri_Creatine_Malate-opis1431.html Z gory dziekuje za pomoc. :)
Siema od ponad roku przeskakuje mi w biodrze(nie boli) podczas ruchu okrężnego ze zgiętym kolanem.Kilka razy dziennie podczas ćwiczenia siedząc i mając pięty przy sobie przyciąganie kolan do ziemi strzela mi dosyć głośno ale to również nie boli.Byłem u lekarza który według mojej opinii nie jest zbyt kompetentny w tych sprawach powiedział mi ze to [...]
Witam. Panowie poszukuję jakiejś 'lajtowej' zabawki ala ph, które niezbyt ryje. Zależy mi głównie na czystym mięsie, lecz jeżeli przy okazji coś fatu poleci to także się nie obrażę. Lecz nie orientuje się co by tu wybrać... Do tej pory mam za sobą przebytych kilka cykli sterydowych, lecz z ph niezbyt miałem do czynienia, dlatego w tym miejscu [...]
czy w przypadku push press, w fazie opuszczania po prostu rozluzniamy miesnie i z amortyzacja spuszczamy sztange na klate ? Pytam poniewaz staram sie w miare kontrolowac i w dolnej fazie troche mnie bark pobolewa. Nie potrafie po prostu rozluznic miesni i od razu zrzucic na klate...Moge tez miec za szeroki chwyt dlatego tez drugie pytanie: jak [...]
[...] skrzynek. 1. Mam brać jakąś szame do pracy? 2.Myślałem żeby brać geinera wystarczyło by? 3. Gdy wracam do domu ide spać na pare godz jak to pogodzić z dietą? 4. Wiadomo przy nooszeniu skrzynek pracują różne mięśnie wydaje mi się żę najwięcej mięśnie nóg czy się nie przetrenują? a możę raz na jakiś czas ominąć trening na te partie mięśniowe? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po odliczeniu ok 400kcal z zapotrzebowania wyszło mi 200g białka, 150g węgli i 150g tłuszczu czy to dobrze. Miałem przejść na dietę ketogeniczna ale ze względu na to ze przy nie nie można zbyt ostro ćwiczyć (ledwo co dochodzę do domu po treningu karate) to sobie ja odpuściłem. Za 1-2 dni wstawię plan do oceny jak powiecie mi czy dobrze [...]
[...] masa takich tematwoaczkolwiek nie dowiedzialem się nic co by mnie interesowalo mianowicie jestem nowicjuszem w Snowboardzie, interesuje mnie wasza opinia na temat długosci deski (all mountain) przy mojej posturze 188cm/110 kg , oraz opinie na temat firmy 44 proszę o jak najszczegółowsze odpowiedzi, za wszelkie blędy ortograficzne przepraszam
[...] mam obok siebie podają wartości > 1500, czy znaleźć inny lab czy wystarczy powiedzieć że chce dokładny wynik? jak to jest ? Ja mam skłonność do aromatyzacji. Czy to nie jest tak że przez to może wyjśc różny wynik u każdego przy tej samej dawce? w sensie że wyjdzie mniejszy testosteron bo już ileś tam procent szybko zaromatyzowało do estradiolu.
[...] jakimś Smartbandem w zakresie liczenia kroków? Z tego co poczytałem, to dokładność pozostawia wiele do życzenia, zwłaszcza, jeżeli w ciągu dnia wykonuje się wiele czynności przy użyciu jedynie rąk. Zastanawiam się czy np noszenie opaski na kostce/łydce pozwoliłoby ograniczyć ten problem? Nie znalazłem nigdzie takich informacji ani u producentów [...]
witam. mam male pytanko. przy wadze 70 kg ile powinienem jesc bialka dziennie, w jakich dawkach. wyczytalem we flexie, ze po treningu powinno sie zjesc 70% dziennej ilosci bialka. a koledzy z silowni mowili, ze w jednym posilku bialko nie powinno przekraczac 50 g bo sie nie wchlania. nie chodzi mi o bialko w odzywkach, tylko zwykle jedzienie. z [...]
[...] mnie robienie massy ani nic.. moje cele to utrzymanie mojegos stanu rzeczy tzn. budowy pls male postepy w rzezbieniu i robieniu beztluszczowej masy miesniowej.. wage mam 87 przy 182 wystarczy mi.. do Was pytani.. jaka odzywka? ja myslalem o Amino Anabol PQ Hitecka 190 zl. za 400 tabletek.. mowie odrazu ze nie chce nic w proszku! jedynie tabletki [...]
[...] swieci.moze mozecie mi cos doradzic?moze jakis tonik ?tylkoo zeby niepodraznial skury tzn zeby po przemyciu twarzy tym tonikiem czy czym kolwiek twarz nie byla takak zaczerwieniona.a przy okazji doradzcie mi jakis dobry krem czy cokolwiek na syfy .problem mam ten juz od 5 lat,chodze do dermatologa ale juz starcilem wiare w niego. prosze o pomoc
Mam pytanko a raczej prośbę do was wszytskich i do ciebie apokalipsa chciałbym cos zastosować przy redukcji, aby mięsko nie spadło zastanwiam sie nad połączyć MUSCLE ASYLUM Creadex juz mam kupiony , z Nitrbolonem lub cos moze innego Nitrobolonu jeszce nie zakupiłem .Stosowałbym to następująco w dni treningowe nitrobolon przedtreningiem na rano i [...]
