[...] na nogami na podescie 2x30 martwy ciag 1x20 wioslowanie hantlami 1x20 uginanie ramion z hantlami 1x15 wyciskanie zolnierskie 1x15 pompki w waskim podparciu 1x20 rusian twist,spiecia brzucha i swieca 2x30 wykonuje ten trening 3 razy w tygodniu prosze o modyfikacje. moim priorytetem jest podciaganie na drazku. biegam przy tym 4 razy w tygodniu.
[...] chęć do pomocy, bezstronniczość, otwartość i uprzejmość w stosunku do każdego. Mam nadzieję, że dzięki tej nagrodzie zmobilizuje się jeszcze bardziej. Taką formułkę dajesz przy zamawianiu: zamowienie darmowe za miesiac czerwiec 2008r, (tutaj link do tego tematu) , zamowienie do 150 zł , ustalone z adminem forum i os kogutem. mozna zamawiac [...]
[...] natomiast mowi,że mam jeszcze dużo czasu na to. Trenowałem piłkę 2 lata, jednak nie czułem sie dobrze i miałem wrażenie,że stoje w miejscu więc za jakiś tydzień zaczynam treningi Muay-Thai. Wiadomo obrona zawsze się przyda. Móglibyście mi doradzić co powinieniem jeśc,pić abym urósł i się nie przewalił przy worku na Muay-Thai? :D Pozdrawiam!
[...] aby uregulować żołądek. Problem jest taki ze jak zjem nawet 3 godziny przed siłownią np. 4 gotowane jaja + chleb, lub 100g ryżu z gotowaną piersią z kurczaka z pomidorami. przy wysiłku zwiększa się ciśnienie w żołądku i mam zgagę. Czy mogę nie jeść 5 godzin przed siłownią i czy będzie to miało duży wpływ na utratę mięśni, biorąc pod uwagę ze [...]
chłopaki, niech mnie ktoś jakoś pocieszy tutaj; sprawa jest taka - kilka razy ostatnio zdarzył mi się niepełny wzwód przy dziewczynie, z którą uprawiam sex od bardzo dawna i nie wiem o co może chodzić. jestem ogólnie dosyć sfrustrowany ostatnio; nerwowy, no ale, cholera, to już zawsze ma tak być? czy to już jest wybór między psychiatrą a normalnym [...]
[...] (moje wymiary 174 cm, ~80 kg) i nigdy wcześniej nie miałem takich objawów. Wyczytałem gdzieś, że może to być spowodowane niedoborem magnezu. Używam Magne-100 Sport z Treca (2 x 187,50 magnezu). Czy powinienem brać więcej magnezu i czy rzeczywiście spożywanie krety przy takiej dawce magnezu może być objawem senności, zamulenia, rozdrażnienia?
[...] wynik: 85,80. Wątroba: widać podwyższone próby po odstawieniu mety, wcinam ostropest i liv 52. Estradiol: zwiększyć dawkę exe do 18,75mg (3/4 tabsa) ? Prolaktyna: powinna spaść razem z estrogenem, dorzucić B6 dodatkowo? Test wolny: jak oceniacie poziom? Zostac przy tym labie czy zmienic np mam dostep do Shree. Pozdro! http://imgur.com/cZlf7P0
[...] - na siłowni, na bieżni. no i się okazało, że wszystkie buty sportowe jakie posiadam - obcierają mi wewnętrzną część stopy - i prawej i lewej. a buty te używam również przy innych okolicznościach sportowych i nigdy nic takiego mi sie nie przydarzało... możecie poradzić gdzie fachowo ktoś może doradzić jakie w takim razie buty powinnam [...]
[...] byc to wina tego iz mialem przed bomba testosteron na granicy normy i podwyzszony poziom prolaktyny progesteronu? chociaz prolaktyne mysle ze dawno zbiłem wit b6. jest to moj pierwszy kontakt z testosteronem i boldem wiec przy minimalnych dawkach powinienem czuc a tu nic... co o tym myslicie? p.s miche trzymam o regeneracje rowniez bardzo dbam
[...] reduktorami . Niestety nie znam sie na tym i chciałbym zasiegnac rad bardziej doświadczonych kolegów . aki reduktor jest najlepszy dla kogos z moim doswiadczeniem ? Mam 83kg przy 172cm wzrostu . Wiem ze dieta do podstawa i chce na nią przejsc ale również nie wiem jaka bedzie dla mnie najlepsza i chciałbym również tutaj zasiegnac waszych rad . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to mam szansę wyrobić sobie niezłe mięśnie? czy lepiej wziąć się za A6W? ps. te moje ćwiczenia które znalazłam to działają, bo już mam coraz twardszy brzuch, i mięśnie są coraz bardziej widoczne. myślicie żeby zostać przy tych ćwiczeniach czy się przerzucić na coś innego? czy może macie jakieś inne sposoby na ''kaloryfer''? pozdro.
Witam wszystkich, krótko i zwięźle. Siedzę na krześle, nogi 90 stopni do podłogi. Podczas podnoszenia nogi lekko w górę w tej pozycji w prawej nodze przy biodrze, bardziej z prawej strony uda patrząc od przodu napina się jakiś mięsień który od 2 dni mi dokucza na tyle mocno, że zacząłem kuleć na tą właśnie nogę podczas chodzenia. Przez to ból [...]
Mam pytanie. Czy osoba, która ma ukończone 17 lat może bezpiecznie suplementować turkesteron i jeżeli tak, to jakie dawki przy wadze 70kg? A druga prośba, to jak ktoś ma, to mógłby wysłać linki do badań turkesteronu? Zmieniony przez - wiktorlewicki w dniu 2022-05-27 23:57:14
[...] cwicze od wrzesnia intensywnie, silowo plus areoby,silownia 4 razy, areoby 5 razy w tygodniu, obecnie dieta niskoweglowodanowa, jako kobieta mam tycie meskie- jablkowe, przy wzroscie wagi wszysto odklada sie na brzuchu i w piersiach,moje obecne wymiary wzrost 165, biust 104, biodra 86 a pas niestety 74, widze duze postepy, ale nie na [...]
Na forum pojawiają sie opinie, że BCAA dla początkujących jest zbędne ponieważ nie ma co chronić. Oprócz siłowni dośc intensywnie trenuję piłkę nożną 3-4 razy w tygodniu, czy w tym przypadku, przy odpowiedniej diecie BCAA równiez jest zbędne?
[...] Anticatabolix I teraz mam mały problem, ponieważ nie wiem jak powinno się dawkować obydwa suplementy oraz ile trwa cykl i jak długa powinna trwać po nim przerwa. Ponoć ważna jest przy dawkowaniu waga, tak że ją podaje: 105kg. Oraz dodatkowo jakie macie sposoby na połknięcie tego BCAA bo smak jest wgniatający w ziemię... Z góry dziękuję za pomoc.
[...] waga 77kg 34 w łapie,moim celem jest osiagniecie jak najlepszej sylwetki do wakacji.Moim najwiekszym problemem jest brzuch na którym zbyt dużo mam odłożonego tłuszczu przy którym mam problem z rzeźbą brzucha.Jakie poradzili byście suplementy??Dożuce zdj. Jak widać są tzw "boczki" Ps. Stosowałem wcześniej HMB przez miesiac [...]
[...] lecz skora na policzkach jest taka nie wiem jak to poprawnie ująć..jakby bardizej różowa ee zle mowie jakas taka inna niz na calwej twarzy i w zwiazku z tym mam pytanie czy przy uzyciu samoopalacza mozna sprawic ze kolor będzie jednakowy na całej twarzy???? i jeszcze jedno jakie są rodzaje slyszalem o kremie i sprayu co ile sie smarowac i mniej [...]
[...] do urologa napisane jest że prośba o leczenie - podejrzanie naciągniecia prawego przewodu nasiennego. Czy to coś groźnego ? Czuje też lekki ból czasem po prawej stronie pod żebrami czyli wszystko by sie zgadzało ... Pytałem lekarki przy badaniu powiedziała ze to nic groźnego ale pytam bo może ktoś sie już z tym spotkał wie po ilu mijają objawy ?
