przy

[...] W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

Przecież to niemożliwe , wybacz ale przy 4000 kcal każdy o twojej wadze urośnie , oczywiście to ma być codziennie a nie wyrywkowo

Dziwne, że Ci na lc mięcho poleciało. Mi przy odpowiedniej podaży białka nic nie spada prawie.

Zacznij od badań hormonów. Jeśli tutaj ok (raczej tak skoro przy filmach jest dobrze) to raczej można stawiać na psychikę która płata figla kiedy jest partnerka z boku.

[...] - okład zrobić aby zlikwidować opuchliznę, a ARCALEN (TAKA JEST PISOWNIA! http://www.prosper.pl/oferta/s/l_730.htm)- to jest np. na kontuzje stawu skokowego itp. Sam parokrotnie stosowałem właśnie przy kontuzjach tego stawu! Do twarzy się nie nadaje. Ani jedno, ani drugie. natolin - łap soga! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-09-15 12:26:56

[...] chropowate jakby, nie chce mi sie opisywać, w każdym razie grube i mocne), low-kicks i kopnięcia boczne(narazie nie znam nazw, trenuje KK).Zdarłem sobie skóre na stopach-tuż przy palcach.Są to takie bolesne zdarcia, szczypią, ropieją(kiedyś raz już tak miałem lata temu-długo się goiło).Macie jakieś rady/"lekarstwo" na to? pozdrawiam

ziompel a jakie partie pracuja przy wyciskaniu i czy nabijając powoli obwodów moge zajść do dośc dużych ciężarów.

obwod a sila to w ogole inne rzeczy.zalezy od treningu.ja przy 188cm okolo 110 w klacie i 33(obecnie 36)cm ciskalem 110.takie przyrownywania masy czy obwodow do wynikow silowych to bzdura

Stanaszek z 2003roku w Danii jesli sie nie mylę wycisnal 182,5 przy wadze 50kg a więc 3,65 swojej wagi. Ale tak jak WZOREK nadmienił stosujemy przelicznik Wilksa, czyli czym większa kategoria wagowa tym mniej jestesmy w stanie podnieść do swojej wagi, gdyby tak nie było Rychlak powinien wycisnąc 620 kg

Wlasnie nie slucham kto mi mowi nogi-barki bo jak do nog dasz krew a potem do barkow to nic a dobra co do planu to tak ponBarki+triceps wtorek Nogi czwartek plecy+przedramie sobota klata+biceps Barki; Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s=12-15 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s-12-15 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12=15 Triceps [...]

[...] SPLIT sensowny to zaczyna się od 4 dni treningowych dzielimy by znacząco zwiększysz objętość treningową i tym samym możliwości treningowe , jedynym sensownym podziałem przy 3 dniach treningowych to PUSH/PULL/LEG w tym podziale mamy oddzielny dzień na trening nóg , ta partia jest największą i najważniejszą grupą mięśniową . Bardzo często się [...]

ale przy treningu powinien zachowac pewne ilosci Przeczytałem, że pijecie po 3-4 l wody dziennie :). Przekonajcie mnie po co miałbym tyle pić? I czy mogę np mieszać wodę z syropem do rozcieńczania, bo sama woda to troche lipna. Co ona daje? wode w ciagu dnia nalezy pic czysta bez syropow, podczas treningu tracisz duze jej ilosci i trzeba ja [...]

Mam 182cm , nie gramw klubie bo w moim miescie nie ma :( Gram wylko w 2 takich małych ligach okręgowych. Czemu zdziwiła Ciebie druga linia z lewego :/?? jak chcecie to za tydzień wrzuce fotki jak stoje przy siatce tej samej :). Mam 230 zasięgu z miejsca :(

nie wiem dokladnie o co pytasz ale suplementacja przy tych sportach jak dla mnie to: ZMA , carbo, kreatyna, tauryna

[...] W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

dobra podam uniwersalny plan fbw z 6 podstawowymi ćwiczeniami przysiad ze sztangą RDL wyciskanie na klatkę wiosłowanie military press podciąganie na drązku jak widzisz nie ma tu typowych ćwiczeń na biceps i triceps - będą one dostatecznie pobudzone przy tych wszystkich złożonych ćwiczeniach rozgrzewkę jak możesz zwiększ do min. 10 minut sam ten [...]

no to szkoda, myślałem,ze trochę jednak dało by rade podleczyć stawy przy okazji cyklu z uzyciem decki. dzięki za odpowiedzi panowie sogi dla Was

no też o tym pomyślałem,ze skoro nie pomaga a jedynie maskuje ból jak już koledzy wyzej napisali to przy takim zamaskowanym bólu trenujemy cieżej myśląc,ze wszystko jest ok a po cyklu okazałoby sie ,ze bedzie jeszcze gorzej... moze wybiore sie do lekarza ale z tego co słyszę najczęsciej nasi lekarze zadko kiedy są w stanie stwierdzić co jest [...]

Acha rozumiem no posiłki to ogólnie ciężko bo jestem na diecie redukcyjnej porządnej. Bo waga początkowa wyszła 118.5KG przy 190cm

Bral juz ktos s.a.w w kapsach ..Tez kopie?Przy ilu kapsach kopie?