przy

Potrzebna jest ankieta z tego linku - skopiuj, wypełnij i wklej tutaj. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 54 kg to może być wychudzenie nawet, bo nie napisałaś przy jakim wzroście. Plus pomocne będzie zdjęcie sylwetki.

Tego BCAA masz za dużo, a o tych o wiele lepszych rezultatach przy dużych dawkach, to pierwsze słysze. Jak na cykl kreatynowy trwający mniej więcej 6 tygodni to masz również za dużo białka (1,5 kg by stykło), ale ok załużmy że zrobiłeś sobie zapas na później. Kreatyny potrzebujesz na cykl max 300 gram - koszt około 50 zł Dodałbym 2 opakowania [...]

Nio moze za duzo waze bo ok 90kg przy 180 cm, ale mysle ze jesli bym zaczol trenowac to napewno by spadly zbedne kg. Takewon-do trenowalem w szkole i nie wiem cio to bylo.

[...] czasy w mityngach i jest na dobrej drodze. Urszula Piwnicka, pierwsza w rzucie młotem Nie udało się przekroczyć 60 m i jestem trochę zła. Zabrakło niewiele. Przed nami okres przygotowań przedolimpijskich i dobrze wiem, że w Pekinie trzeba będzie rzucać w granicach rekordu życiowego, by być w finale. Monika Bejnar, pierwsza na 400 m Po wszystkich [...]

[...] dobry wiek, typ budowy i w sam raz pod postawiony cel. 1-12 enan 250mg e5d < tutaj do pct potrzebne moze być hcg lub 1-8 enan 250mg e5d < tutaj sam clom styknie, przypuszczalnie chociaż jest to sprawa indiwidualna to nie powinno Cie mocno zablokować przy pierwszym biciu mozesz dać fronta 500mg, szybciej sie rozkreci, a polecic ci [...]

Gdy miałem 15 lat u mnie poszło 115kg na ławce przy wadze 86kg, a u kolegi także w tym samym wieku, który ćwiczył pod trójbój 160kg mc, 137,5kg wl, przysiadu nie pamiętam. Dodam że kolega ćwiczył bez odżywek i waga ok. 60kg.. Trenowaliśmy wtedy jakieś 1,5 roku z jakimiś przerwami.

Brak Zakwasów nie znaczy że twoja klatka nie dostała bodźca do wzrostu. To że ciebie bolą tricepsy to też normalne bo przy wyciskaniach pracują tricepsy.

[...] mam HB 18.2 i Hct 52.6, myślę że nie jest to dużo za dużo ale poziom który należy kontrolować i gdy będzie już tendencja wzrostowa to zareagować już konkretnie czyli w moim przypadku zejście i pct. Dam sobie jeszcz miesiąc przy zachowanej profilaktyce (wtedy minie około 100 dni od wdrożenia pełnej profilaktyki), jak rbc nadal będę ma rosły i MCV [...]

[...] mam HB 18.2 i Hct 52.6, myślę że nie jest to dużo za dużo ale poziom który należy kontrolować i gdy będzie już tendencja wzrostowa to zareagować już konkretnie czyli w moim przypadku zejście i pct. Dam sobie jeszcz miesiąc przy zachowanej profilaktyce (wtedy minie około 100 dni od wdrożenia pełnej profilaktyki), jak rbc nadal będę ma rosły i MCV [...]

[...] musi być w granicy 3-4,15. Czas półtrwania odnośnie zamiany kreatyny na kreatyninę według danych opracowania jakiego autorami są(Persky AM, Brazeau GA, Hochhaus G) wynosił przy pH 1,4 ; 3,7 i 6,8 odpowiednio 55 ; 7,5 i 40,5 dni. Zgodnie z tym mniej niż 0,1 g z dawki 5 g może być stracone w ciągu 1 godziny. Z tego względu zamianę kreatyny do [...]

Bierz tą vitalmaxa - tania i sprawdzona. Przy odpowiedniej diecie na pewno zobaczysz efekty.

[...] i ma dosc !! ale na pewno nie maleje , jejka mogą troszke zmalec , ale tez nieznacznie , proponuje troche lekow na regeneracje , typu sylivit 150 , liv 52 , tribulus , bodymax w plynie w duzych dawkach , orginalna yohimbina od czasu do czasu ,duzo witamin i nie panikowac , przy rozsądnych dzialaniach nawet z impotenta mozna zrobic ogiera !!

niech po każdym treningu ćwiczy przez ok 30 minut aeroby bo to podstawa przy spalaniu tłuszczu a jeśli chodzi o suplementacje to dobra dietka ewenualnie wsparta jakims fat burnerem :]

ja bym nie ryzykowal.. z wlasnego dsw wiem ze minie wysypalo, pozatym przy treningu silowym ogolnie mnie wysypywalo, rob jak chcesz :) ale same plusy ze teraz nie wezmiesz -> wezmiesz pozniej -> lepsze efekty -> brak ryzyka na tradzik wiekszy ;]

[...] pasie mniej,zauwazalna poprawa klaty i kapturów (priorytety).A tak wlasciwie najlepsze ciagle przede mną. Wczoraj zaczęły mi się hardcorowe poty w nocy,takie jak czasami zdarzały mi się przy acetacie,ale generalnie jest git . Póki co jestem przekonany,ze dokupię jeszcze tego trenu i testa .:) Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2009-07-09 17:12:18

możesz też bardziej ściągać łopatki przy wyciskaniu (w mniejszym stopniu pracują ramiona a więcej klatka) do tego masa kombinacji z powtórzeniami, aktywnym opuszczaniem, ruchami oszukanymiitp no i mostkuj... A dieta jest w ogóle, jaki staż??? Może przetrenowanie, wiele niewiadomych...

Wszelkie obciążenia na stawy ponad naturalny ciężar ciała przy szybkich ruchach to zabójstwo :( Zależy od człowieka, jeden wytrzyma więcej, drugi mniej... mi wystarczył bieg (bez żadnych obciążeń), by zezłomować sobie kolana. Serio, nie warto. Nawet jeśli 90% ludzi po roku takiego treningu nie będzie miało żadnych dolegliwości, to stawy i tak się [...]

wzrost sily zauwazysz a czemu nie? jakis czas bedziesz cwiczyl np z 8kg obciazeniem, potem 10kg, 12kg itp...wiec sila bedzie rosla normalna rzecz. Hantla mozna wyrobic sobie miesnie, kwestia tylko Twojego odzywiania. Przydalby Ci sie drazek na drzwi, moglbys cwiczyc na nim biceps, plecy, brzuch. Ciezar musisz tak dobrac zeby zrobic maks 12 [...]

niestety postawiles sobie bardzo trudny cel, czyli spalenie tluszczu przy jendoczesnie budowe masy miesniowej. proponuje ci skupic sia na poczatku na jednym. poza tym, musisz przebrnac przez obowiazkowa lekture Juniora:-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Przy takim wzroście i wadze nie powinno to wyglądać źle, no chyba że do tej pory cisnąłeś kompa non stop.. Pokaż może jakieś foto ;-) Co nie zmienia faktu że tak czy siak to musi być dieta :)