przy

ja wlasnie mam zamiar kupic assault ;) wczesniej bralem aakg trec megahardcore z cm3 przy 8 tabsach aakg fajna pompa ;)

Nie, chodzi mi oto czy ostatnim posiłkeiem dnia może być 200g kury LUB 2jajka 4białka ze szczawiówką. Moja waga 58 kg jeśli to ma jaieś znaczenie. Ogólnie co sądzicie o zupie np. pomidorowej, ogurkowej itd. Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie

Methos ta tabela jest super. Następna do kolekcji - wg. mnie zasługuje to na soga a otot i on Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie

[...] To co napisał Michaił jest prawdziwe ,zakres powtórzen 12-6 jest najbardziej odpowiedni na mase ,schodzenie z iloscia powtórzen włpywa bardziej na siłe jak i równiez na mase ,bo wszystko zależy od diety. Co do porad kolegów może zle ich zrozumiałes może chodziło im o 4 serie w danym cwiczeniu,co przy 3 cwiczeniach na klatke daje nam 12 serii.

[...] Samo t3 to do dawki 100mcg bedzie bezpiecznie i skutecznie, w zaleznosci od diety oczywiscie , bo t3 moze dzialac katabolicznie badz w pewnym sensie anabolicznie chociaz to zle okreslenie, ale na moim przykladzie wlasnie lece t3 50mcg dziennie i przez ostatnie 2 tyg wrzucilem kolejnie 2-3kg wagi i to przy koncu mojego masowania a nie poczatku

Owszem masz racje , tylko że trening takiego rodzaju napewno przyśpiesza metabolizm i tłuszcz złapać jest stosunkowo nie łatwo , tylko sęk w tym że mięśnie też. Dlatego nadwyżka kcal musi być duża. I generalnie przy crossficie ciężko będzie wogóle zwiększyć wage , a jak już sie to uda to raczej wątpie by była to sucha masa. Rozumiem teorie że jak [...]

[...] sobie jedno wiosłowanie podciąganiem na drążku, najlepiej wersja nachwytem ale dowolna wersja podciągania będzie w porządku. Na brzuch masz tam umieszczone ćwiczenia na przykład plan jest ćwiczeniem angażującym mocno mięśnie brzucha, przy czym musisz pamiętać, że brzuch będzie pracował też podczas ćwiczeń wieostawowych z ciężarem. Tak to [...]

hmm dawke zwikszylem po tygodniu z jednej do dwoch. Jem naprawde malo. 40min rower dziennie + 1,5h bjj, + ewentualnie basen 0,5h to za malo?? Bez termy przy 30min roweru dziennie chudlem a teraz cos takiego? Jezeli mam zwiekszac ilosc aerobow to jak duzo? - pol dnia rower?:) podpowiedzcie cos KdH/BJJ/WWA

Dzienki za info. Z tego co tutaj przeczytalem, rozumie ze przy takich tabletkach czyli 'Fat Burner' musi byc do tego dieta i wlasnie to mnie zadowala ale o jaka diete chodzi dokladnie nisko kaloryczna? A trening i tak bedzie. robie doscy duzo aerobow. Pozdrawiam Dan

też tak myślałem że jak już to dopiero przy takiej dawce ale takiej dawki nikt nie używa bo 25-50mg/dzień wystarcza

libido też ale bez przesady przy 25mg

U mnie przy dawce 25 mg ED libido wzroslo znacznie...

Ja rozciągałem sie prawie rok, a przy tym chodziłem na sztuki walki(PASW) i niestety nie dałem rady szpagatu zrobić ale sznurek tak. Moje rozciaganie wyglądało w ten sposób, że najpier zaczynałem delikatnie czyli np. krążenie bioder, skrętoskłony, rozciąganie w siadzie płotkarskim, a dopiero potem akcentowałem mocniej przyjmując pozycję do [...]

niech uderzy dece z enanem i mete na kicka do odbloku przy dece może hcg sie przydać

co na odblok po tym? na watrobe przy mecie co brak jakie dawki? po cyklu clomid? dawki? ile po ostatnim shocie? hcg dawki kiedy zaczac?

76 kg przy 191 cm wzrostu hm? to u Ciebie chyba miesa/tluszczu niewidac co? to co ty chcesz rzezbic?

FBW Bery - w tym przypadku proponuje konkretnie tylko takie FBW. Krotki zestaw ale konkretny. Bez szczegółów - przy takiej intensywnosci w tygodniu "lajtowe" FBW obejmujace kilkanascie ćwiczen, bez odpowiedniej regeneracji - przetrenowanie i efekt odwrotny do zamierzonego. Jeden kumpel robił wersje skróconą pod moim okiem, kuzyn trzaskał [...]

Przy budowaniu masy lepiej nie biegac. Na kolacje unikaj węgli tylko jedz samo białko.

Jeśli mówisz o wyciskaniu na klatkę, to musisz się skupić, żeby to właśnie klatka, nie tricepsy/barki wyciskały. Też miałem tak, że na początku przy wiosłowaniu/wyciskaniu czułem bicepsy/tricepsy i nic więcej. Pomogło zmniejszenie ciężaru i wczuwanie się w ruch. A kiedy się nauczyłem, to dorzuciłem na sztangę i idzie dobrze.

Tyle ze wiecej nie oznacza lepiej. Ja tez początkowo tak myslałem, ale wystarczy np: zwiekszyc ciezary i trening nawet przy 2,3 seriach moze byc ciezki. Pameitaj tez ze jest 1 czy 2 serie rozgrzewki. I tak trening to tylko bodziec a wszystko uwarunkowane jest od diety, inna sprawa ze u mnie z tą dietą to cienko jest