[...] zeby białko sie zgadzalo a jem to co lubie )i tutaj moje pytanie co doradzacie potem ?? Ogólnie plany sa takie zeby od 1 stycznia zmniejszyc kalorie - delikatnie chudnac a przy tym moze utrzyamc lub nawet zwiekszyc siłe :D w skrócie powolona redukcja :D i w marcu życiówka I tutaj moje pytanie co dalej polecacie z saa: Brac dalej tescia? [...]
Zbierajac "sprzęt" na kolejny cykl mam watpliwosci przy wyborze trena: Tren Hexahydrobenzylcarbonate czy Tren Acetate I teraz pytanie do was: ktory pewniejszy?? z checia tez uslysze odpowiedzi co do 2 trena bo jak dla mnie to jedna niewiadoma z tym acetatem z Malay'a Chyba, ze obecnie jest cos pewniejszego. Dzieki
WITAM MAM DO SPRZEDANIA SZCZENIAKI SUCZKI RASY BEAGLE:) PIESKI SA RASOWE NA SWIAT PRZYSZŁY 10.09.11 CENA ZA SUCZKE 250 ZL PRZY ODBIORZE OSOBISTYM CENNA JAKA MNIE INTERESUJE TO 250 ZL BEZ MOZLIWOSCI RABATU:) BO TO CENA Z RABATEM SZCZĘNIETA SA DO OBEJŻENIA W WYSZKOWIE 50 KM NA SCHÓD OD WAWY GG 1588510 [...]
[...] chciałem to zmienić ! a więc co posiadam aktualnie 2 hantle po 4 KG i nie mam na razie opcji pójścia na siłownie. Jakie ćwiczenia mógł bym wykonywać w domowym zaciszu ? przy moim ubogim wyposażeniu otóż chciał bym osiągnąć szybko i skutecznie efekt acz kol wiek zdaje sobie sprawę z tego że nie będzie to łatwe ale od czegoś trzeba zacząć jaki [...]
... od 2 lat cwicze staram sie jednakowy ciezar brac przy kazdym cwiczeniu ... teram mam troche kompleksy heh:d na lawce to wyglada nie najelepiej bo musialem ciagle czekac az cala reszta bedzie gotowa do podnoszenia wyzszych ciezarow dlatego teraz malo biore na klate... chcem teraz poswiecic 3 tygodnie ( okolo miesac) na klate pozostawaiajc [...]
[...] nim 10g i po treningu kole godziny 19:10 zjem 15g co o tym sadzicie?? Mass xxl hmm nie wiem gdzie go wcisnac za bardzo, napewno dzienna porcja bedzie wynosic 150g najwieksze braki w diecie to wlasnie wegle. No i zostaje jeszcze anabolic bcaa tez nie zabardzo wiem gdzie co i jak :) Moja obecna waga to 75 kg przy wzroscie 180 cm. Dzięki z góry...
[...] nie stwierdzil przepuklinki ok ... ale trenuje od 3 mc i boli mnie czasami brzuch pachfina jadra i nie mam tak od czasu od kad trenuje a juz od jakichs 3 lat jak pomagalem przy renowacji dachu dzwigalem plytki ale nie myslalem ze to to ... a ostatnio pod czas mycia jak zerknolem to zaowazylem ze jedno jadro mam troche nizej :(((((( i jestem [...]
[...] /CHELA-MIN (witaminy z Olimpu) 1.Dałem Mass XXL bo nie ma tłuszczu, wczesniej chciałem kupic MUTANT MASS ale ma 18g tłuszczu. Czytałem ze wolniej sie wchłania kreatyna jak spozywamy tłuszcz. Czy przy takiej ilosci to ma jakies znaczenie? 2.Nie wiem czy to dobry zestaw? (moze cos zmienic, moze cos dodac)? Cel SIŁA i MASA ! Z góry dzieki i pzdr.
[...] obrzęk ani nic, ale od tamtego momentu gdy próbuję nadepnąć wewnętrzną częścią stopy następuje przeszywający ból śródstopia (jakby mi ktoś tam igłę wkładał) właśnie bardziej przy wewnętrznej stronie, dodam że na treningach od tego czasu odpuszczam na maksa a ból wcale się nie zmniejsza, nogę smaruję i mrożę tak jak mi doradzili znajomi z [...]
Witam. Głupio się kiedyś odchudziłam i mam. juz 63 kg przy 185. Teraz walcze z wygladem brzucha. Chce przytyc jeszcze do ok 70 ale boje sie jak on wtedy bedzie wygladal. Czy to wada postawy, nadmiar skory, a moze najzwyczajniej tluszcz? co radzicie? dziekuje za rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8baef59e081b4342ac43584dcf0ddb27.jpg [...]
[...] abyście doradzili czy prawidłowo ułożyłem dietę pod kątem no cóż chyba na razie budowania mięśni (masa), choć tłuszczu dużo ale... stereotypowo najpierw masa żeby potem było przynajmniej co oglądać ;) Aha ćwiczenia jakie wykonuje to na razie ogólnorozwojowe ćwiczenia jak martwy ciąg, wyciskanie sztangi na ławce, wiosłowanie. Z przysiadów na razie [...]
Hej, słyszałem z neta o ćwiczeniach na garba w których stojąc do ściany tyłem nogi, pięty, całe plecy, również pośladki i szyja mają przylegać do ściany. Problem w tym, że u mnie zdecydowanie odcinek lędźwiowy kręgosłupa odbiega od ściany, a jak się na maksa wyprostuje to jeszcze bardziej. W takim razie, moje pytanie brzmi czy da się różnymi [...]
Witam. Czy przy treningu domatora (3 dni w tygodniu) mozna cwiczyc brzuch codziennie? Niebedzie to zbytnio przeciazac innych miesni? Co by tym samym wplynelo na regeneracje. Bo zawsze cwiczylem brzuch 3x w tygodniu. Ale mysle ze mozna by jeszcze podtrenowac go. ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ ...:: No pain!! No pain!! ::...
[...] PAna Wodyna nt treningu grzbietu i moja wiedza poniekad sie zalamala.. nie znalazlem dokladniej odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie wiec zadam je tutaj... w jakim chwycie przy podciaganiu najbardziej zaangazowanie sa miesnie njszersze? Wodyn postewil na drugim miejscu podciaganie podchwytem wasko...a dopiero na 5 zdaje sie podciaganie [...]
[...] pobudzenie wzmocnienie i siłę obecnie wcinam i nic nie daje: bcaa,białko,tcm,wit-min,kozieradke,i wiele kawy macie coś na wymienione wyżej słabości pracuje fizycznie przy wylewkach (wcześniej też budowlanka) kiedyś po pracy na siłkę i do panny a teraz po pracy jeść i spać przemęczony się czuję słaby drętwieją mi dłonie w nocy i ogólnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w barkach czuje tak jak by mi kość wyszła a potem strzykła i skoczyła na swoje miejsce czuje przez to dyskomfort. Czy załóżmy jak bym miał jeść po 4 posiłki skladające się jeden posiłek z 100 g ryzu i z 250 g piersi z kurczaka wystarczy, nie zepsuje żołądka ,wątroby. Czy mam jechać splitem czy FBW bo przy FBW się nię męczę . Pomóżcie fachowcy:)
[...] ruchu łokcia niepracował tak jak powinien po kuracji odzywkowej glukozamina i białko kolagenowe nastąpiła poprawa ale łokieć nie wrócił do dawnmej dyspozycji nadal strzela przy wykonywaniu ruchów i nic niepomaga.wszystko to jes wyniekiem intensywnego treningu w czasie 4lat jaki prowadzi od 5 miesięcy ma przerwe trening jes wyjkonywany dobrze i [...]
[...] << imo Jackson już się trochę "odblokował" co było widać na wideo blogu White'a z UFC w Londynie kiedy rampage tańczył przy klatce . Widać że ciężko trenuje, to właśnie na niego stawiałbym w tej walce. Jeśli Rampage wygra to jest pewne że dostanie walke o pas, ja najpierw wolałbym go zobaczyć [...]
Wiem, ze temat byl tysiac razy, ale mam jeszcze pytania. Mam wysokie cisnienie. Dzisiaj je mierzylem i zawsze przy tym sie denerwuje. Wyszlo 164/98. Kiedy indziej jak mierzylem wychodzilo 130/70. To drugie zazwyczaj dobre. Jak cwiczyc na silowni, by cisnienie sie jeszcze nie powiekszalo ? Da się z takim cisnieniem budowac mase ? Postaram się [...]
[...] ona poczekać ze względu na wiek ( niedawno mniałem jeszcze 15 lat). Napiszczie mi jak mam się za to porządnie zabrać po dodaniu moich danych. Będe wdzięczny jeśli ktoś by mi pomógł zrobić diete. Zaleźy mi na przybraniu masy mnięśniowej i żebym więcej ważył bo przy takim wzroście to lipa. A i podajcie mi jaka waga była by dla mnie odpowiednia.
