[...] wiec zwracam sie z tym problemem do was czy moze ktos juz uzywalem tego i czy efekty jakies sa prosze o opis oraz jzeli znacie jakies dobre polaczenie sumplemetow na szybki przyrost masy i sily kwota nie gra roli . Moja waga to 88 kg przy wzroscie 198cm licze na wasz pomoc piscie o probolanie a jak nie to jakies inne wysmiebite substytuty. [...]
Witam! Zacznę od tego że gram w piłkę w klubie i mam 18 lat. Jestem bardzo chudy, przy wzroście 182 cm, ważę 62 kg, a w piłce nożnej to nie jest atut. Pytałem już o to w dziale piłka nożna ale tam nikt mi nie pomógł. Otóż, czy jest sens kupować gainera, tak dla podbicia bilansu kalorycznego? Chodzi mi głownie o to żeby troszkę nabrać na masie, ale [...]
Siema zastanawiam się jaki trening da mi najlepsze efekty... Moje cele: 1.Zależy mi na sylwetce wysportowanej/plażowej Czyli przy wzroście 185cm,80-85kg wagi,Bardzo niski poziom Bf i zawalista rzeźba, I w miarę możliwości dobra siła. 2.Mam dużo czasu na siłownie,dobry sprzęt. 3.Mam już spory staż z siłownią trening domatora,ACT i po miesiącu FBW [...]
[...] ochraniacze ale jak widać nie pomogły ; /. Na zdj widnieje czerwona kreska w tym właśnie miejscu gdy kopie piłkę,biegam, bardzo mnie boli rwie i szczypie dodam że miejsce te przy wykonywaniu tamtejszych czynności czerwienieje. Po prostu mam taką kreskę czerwoną jak na zdj ;/. Smarowałem już żelami itd. ale nie pomaga co to może być ? Jak mogę to [...]
Witam, po świętach biorę się poważnie za trening, wiem już jakie zasady panują przy dobieraniu posiłków w diecie, nie wiem jednak jak dobrać dietę. Nie wiem, czy jestem ekto czy endo, może mezomorfikiem ale mam coś co może pomóc Wam w pomocy mi. Prosze o radę w doborze diety, która pomoże mi zgubić zbędny tłuszcz nie tracąc mięśni. Moje dane [...]
[...] wave,(w zał zdjecie) ćwiczyłam na niej i coś podejrzanie pokazuje spalanie kalorii ok 1000 w ciągu godziny czy jest to w ogóle możliwe? I kolejne pytanie czy ćwicząc na tej maszynie przy największym obciążeniu nie rozbudują się za bardzo mięśnie nóg ? Dziękuje bardzo za pomoc i odpowiedzi /SFD/2018/8/28/c6e85ddeff9b45edaee16d3bea1c6d74.jpg
W moim miescie jest sekcja tego systemu , zastanawiam sie nad rozpoczeciem w niej nauki . Zalezy mi na nauce skutecznego systemu w walce realnej , ale przy ograniczonej ilosci "chwytania" , ktorego po prostu organicznie nie znosze (trenowalem kiedys JJ...). Bylbym wdzieczny za jakies opinie dotyczace tego systemu .
[...] w noge zagrala kolejny katastrofalny mecz, ale nie to mnie najbardziej wkurzylo. Panowie-ja juz nie moge strawic tego Tomaszewskiego!!!!!!!!!!!!! Juz nawet Szpakowski jest przy nim swietny, choc z kazdym meczem dostoswuje sie coraz bardziej do poziomu pana T. Moze jeden cytat z Tomka (po bramce dla Polski): "no i dobrze- nalezalo sie mu za to [...]
[...] w kosc (bieganie i pływanie) to zastanawiam sie czy jest ktos na tym forum co sobie poradzil ze spadkami na takich zajęciach! I czy w ogole jest mozliwe uzyskanie masy przy takich wysilkach wytrzymalosciowych?Jestem na zaocznych i zajecia mam co 2 tygodnie wiec 2dni co dwa tygodnie dostaje wycisk ale jasna sprawa ze musze sam co drugi dzien [...]
[...] od Hiteca ale kij z tym. Albo ja tego dawno nie jadlem albo co innego ale po zapodaniu juz kilka razy dawki 2g trzepie ostro. Nawet mocneij od duzej dawki witaminy EF, przy aero ma wrazenie hiperwentylacji albo super przeplywu krwi, cos niesamowitego! W zasadzie L-Tyro to potezny aminokwas i dziw bierze ze nie jest na liscie oficjalnych [...]
[...] tu moje pytanie czy da radę zrobić w miarę dobrą redukcję bez właśnie siłowni. Oczywiście rowerek czy basen wchodzą w grę, z bieganiem niestety gorzej, bo wątroba mi dokucza przy bieganiu. Wiek: 18 Waga: ~70kg Wzrost: 180cm Najbardziej zależy mi na tym aby schudnąć tak aby nie została zwisająca skóra na brzuchu, a tego się najbardziej boję. Jeśli [...]
[...] - chociażby rocznik (niektórzy piszą fałszywy, albo 2006), jakie SW ćwiczy itd powoduje to że czasem nie wiem czy rozmawia się z nastolatkiem uzależnionym od netu który przy kompie snuje sobie fantazje, czy z kimś doświadczonym a w tym dziale to ma duże znaczenie - zła rada (od nieprawidłej osoby) może sporo kosztować wypełnienie profilu [...]
Czesc, jakie ćwiczenia polecacie by w nie myślac o tym trzymac łopatki razame , jalatke sprzodu słowem nie byc zgarbionym. a przy okazji zapytam które cwiczenia na mięsnie barków nie angarzuja kapturów ( tak chyba nazywa sie to co idze od barku do szyji) bo nie chce stracic smukłości szyji :)
Witam. A wiec jestem w trakcie budowania masy. od 1,5 miesiąca trzymam kurczowo miskę, ale poszło mi śmieszne 2 kilo... Waga aktualna to 83kg przy 185 cm. Rozmawialem dzisiaj z trenerem personalnym a ten gdy usłyszał ile jem to za głowę sie zlapal i powiedział ze jem za duzo. Dlatego przychodzę tutaj z prośba o poradę :). A wiec codziennie [...]
Czy oprócz okresu treningów o słabszej intensywności po 4-8 tygodniach treningu masowego warto robic sobie np. co drugi trening lżejszy? Tak przynajmniej radzą w atlasie co do treningu siłowego, nie wiem jak to jest z masowym "po treningu(lub maksymalnie dwóch)o wysokiej intensywności na daną grupę mięśniową-następny niech będzie lżejszy( o [...]
[...] więc mam, jakie są naturalne odpowiedniki białka i węgli? Czytałem, że bardzo dojrzały banan ujdzie jako źródło węgli, jednak czym podbić białko? Najlepiej jakbym mógł przyjąć to w postaci koktajlu(z tym bananem). I jeszcze druga sprawa, wiele razy poruszana, ale przy okazji dla pewności spytam, przed i po treningu jako posiłek ryż [...]
Chłopaki u mnie jest taki problem, że mając lat 19 ćwicząc rok przy wadze 72 kg wyciskam 80 dyszek i nic wiecej nie wiem jak rozbujać klatę, dodam, że trenowałem w taki sposób że robiłem: 5 serii progresja 12x10x8x6 na poziomej 4 serie na skośnej tak samo progresja. Rezultat że stałem w miejscu nic nie szło. Po prostu byłem zmęczony po [...]
[...] miodu oraz mieszam z kukurydzianymi. Całość w mleku 2%. Gęste, że łyżka prawie stoi w miejscu! Ale głodny jestem dalej. Talerz jest bardzo duży :) i pełny po brzegi. Co mogę dorzucić, żeby się dosycić? Po 3-4h jadam kolejny posiłek. P.S Ostatnio zrobiłem pomiar i ważę 86-87kg przy 185cm wzrostu. Zapotrzebowanie na przyrost ok. 3300-3400 kcal.
[...] chciałbym zapodać coś konkretnego na suchy mięsień i siłę . Wydaje mi sie że prop byłby niezłym rozwiązaniem . Ważę 104 kg i troszkę sie wziąłem za wage . Pytanie brzmi czy przy braniu tak silnych środków nie zaszkodzi duży wysiłek biegowy ? Jestem zawodnikiem 2-ligowej drużyny piłki ręcznej i przeplatam na zmiane w 1 tygodniu 5 razy siłownia , [...]
witam pany. testosteron decanoate to nie jakaś deca co? ( nie słyszałem nigdy o takim teściu) a bije multiestra 200mg enana i 200mg decanoate. libido słabe a środek bardzo dobrze działa a na testa bardzo zawsze reagowałem,nawet 100mg prolki pałe stawia mi nie ziemsko a tu przy 400mg libido bardzo słabe,.
decanoate???
