przy

[...] nie ebd emial czasu. MOje pytanie jest nastepujace, czy moge miec diete jako taka (przestrzegam 10 wskazowek zywieniowych) i dolaczyc do tego jakis spalacz tluszczu ktory przy okazji dawalby moze jakiegos lekkiego kopa na treningach? Poprostu chodzi mi o to czy majac 16 lat i nigdy jeszcze nie bralem zadnego spalacza.. czy moge od razu wziac [...]

[...] 16 lat. Wakacje się zbliżają, zostały jeszcze dobre 2 miesiące i chciałbym w tym czasie wyrobić sobie klate. Od razu mówię ze jestem trochę umięśniony, bo mieszkam na wsi i przy pomocy w gospodarstwie mięsnie mam wyrobione, w szczegolności biceps i mięsnie brzucha. No ale z klatą jest troche gorzej, ale i tak nie jest źle, skoro to wszystko bez [...]

[...] gdy podnoszę nogę lub jak idę. O bieganiu czy uprawianiu sportu to w ogóle nie ma mowy. Chodzę do szkoły i na WF-ie chciałbym ćwiczyć, ale nie mogę, z powodu felernego biodra ;( Miał ktoś kiedyś taki przypadek? Jakieś ćwiczenia? *Parkour polega na tym, aby jak najszybciej dotrzeć w punktu A do punktu B, robiąc przy tym pewnego rodzaju "triki".

[...] z koszulką taki sam, tzn ograniczenie potliwości? Bo ćwicząc teraz w zwykłych bawełnianych cieknie ze mnie i to dobrze :D Nie żebym nie lubił potu, czy coś, ale jednak przy spodniach komfort jest dużo lepszy, dlatego zastanawiałem się nad koszulką. No i czy nie będę się prezentować jak banan ;) Wiem, że temat troche jak na samosi czy [...]

[...] Puls caly czas miedzy 75-85 I co ktorys pomiar pojawiaj sie na cisnieniomierzu ikona 3 serc , co w instrukcji oznacza arytmie ( pokazuje sie raz na jakis czas , nawet przy cisnieniu 130/80) Czy moze byc to spowodowane propem i czy powinienem zamienic tego mixa na samego dlugiego tescia ? Zmieniony przez - Kcperek777 w dniu 2021-03-16 [...]

[...] cykl dobowy może ulegać zaburzeniu. Podobnie, całe rzesze ludzi żyjących aktywnie narażone są na problemy ze snem (stres, pędzący tryb życia etc). O ile w naszym, amatorskim przypadku możemy pozwolić sobie na niedostatek snu od czasu do czasu (przy planowaniu postępów musimy wliczyć to w koszty), o tyle dla sportowca profesjonalnego często [...]

Mam takie pytanie Ile nalezy spozywac dziennie warzyw/owocow (w gramach) przy diecie nastawionej na mase ? Szukalem ale nigdzie nie znalazlem ile to powinno byc:/ Z gory wielkie dzieki za wszytkie odpowiedzi

[...] mięśni bicepsa/tricepsa w stosunku do budowy reszty ciała.Stosowałem już różne rodzaje treningów, robiłem triceps z klatką w pon a biceps z barkami w środę, robiąc przy tym po 4 ćwiczenia na wspomniane partie po 4 serie, potem zmieniłem i obecnie ćwiczę biceps+triceps na jednym treningu metodą:jedno ćwiczenie na biceps następnie jedno [...]

[...] (tu paznokcie chyba koniety - lakier :D) Czy jest szansa, że nie obcinając ich do minimum, tj. zostawiając dość długą białką końcówkę spiłowaną przy opuszku , po pewnym czasie wrosną w skórę i ów biała końcówka przestanie być widoczna? Czy ewentualnie istnieje jakaś inna metoda na przywrócenie normalnej długości moim [...]

[...] i nic ,miałem maści i tabletki i szału nie ma bo od czasu do czasu pobolewa. Biorę tez dużo witamin. I teraz następna sprawa bo przed ta kontuzja strasznie bolaly mnie plecy przy każdym ćwiczeniu nawet teraz gdy nie cwicze tez boli dół pleców i czy to może być jak by źródłem bólu nadgarstków i przedramion? Kiedyś czytałem ze przez taki bol można [...]

[...] zyciu ? niektorzy z moich znajomych cwicza na sile, co motywuja tym ze chca byc sprawniejsi w bojkach, aby nikt im nie podskoczyl... ale czy to wlasnie taka sprawnosc przy niewielu, wolno wykonanych powtorzeniach sie wyrabia? co innego trening na mase, poprawia nasz wyglad (silowy zreszta tez - ale w mniejszym stopniu) wiadomo ze sa [...]

[...] kierownica do ćwiczenia na modlitewniku razem z 80kg + gryf prosty 180 cm gryf lekko łamany 120 cm 2 x gryfik 36 cm Strasznie się gubię od czego zacząć, ważę 70kg przy 192 cm wzrostu, to jest problem, z dietą się uporałem niedawno co ułożyłem z pomocą życzliwych forumowiczów :) ale teraz przyszedł czas na ułożenie treningu, głównie [...]

[...] nie jestem w stanie opłacić tajskiego i siłowni,ale przejdźmy do rzeczy.Kickboxing jest 3 razy w tygodniu Poniedziałek środa,a na siłownie chodziłbym Poniedziałek środa czwartek,na siłownie udaję się o 16 a trening k1 mam o 19,czy przy takim trenowaniu i diecie jak do tej pory będą spadki ? Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2015-01-18 21:29:22

[...] kalorii. Na początku zaczynałam z 1500, momentami zeszłam do 1300 ! dzisiaj mam 1350, 35 % białka, 35 % tłuszczy i 40 % węgli. Moim pytaniem jest co teraz zrobić ? Czy podbicie jednego dnia kalorii do 1800, a potem zostać przy tej sumie będzie ok ? Czy stopniowo ? Czy 1800 to także za mało ?? Sory za moją głupotę i z góry dzięki za ratunek !!

[...] body fatu , 17 lat.I teraz nie wiem bo widac ewidetnie ,ze ''podlało'' mnie .Jednak jakbym mial teraz zrobic redukcje to praktycznie nie mialbym z czego.Masować dalej ? bo przy takim wzroscie te 97 kg jescze z duza iloscia tlusczu nie robi wrazenia.. ps.nie chcę byc znowu chudy ,jak patyk ,a zarazem wypchanego brzucha od wegli :D.Bez hejtu [...]

Hej. Na początku powiem, że mam dużą niedowagę ciała. 42kg wagi przy 170cm. Wiek - 16 lat. Chciałbym podciągnąć się chociażby do tych 55kg. Niestety z powodów zdrowotnych nie mogę iść na siłownię i dźwigać ciężarów. I tutaj się rodzi pytanie. Czy mógłbym uzupełniać swoja dietę (dieta niestety standardowa - ale mogę zrobić własne śniadanie + [...]

[...] ani takich rzeczy, normalnie wyciagniety plyn i do domQ ze zwolnieniem na pol roku... Teraz uderzylem sie znowu i taki guz mi sie zrobil na kolanie (rzepce), boli przy zginaniu i chyba znowu mam wode... Nie jestem pewien, ale boje sie znowu o nie. Nawte mi sie ostatnie zwolnienie z w-fu nie skonczylo, a tu jak zwykle... Poczekam az [...]

[...] skosami itp) 2 gryfy łamany i prosty. 130kg obciażenia,2 hantle (gryfY),skakanke daliscie by rade cos z trego ułozyc??mam 15 lat, 170cm wzrostu i waze 66kg (troszke przy kosci) pomuzcie mi prosze was!! potrzebował bym taki konkretny plan treningowy???a nie jakies głupie wypowiedzi typu za młody itp...z gury dzieki moze wzuce zdj mojego [...]

[...] zacząć. Zawsze miałem 35 w łapce, pompki - drążek, w czasie wolnym. Więc nie przeszkadzało mi to jakoś bardzo. Pytanie dwa, ćwiczenia na brzuch. Jakie ile jak i co ile. Po przyjeździe z UK schudłem 15 kg. waga - 65 kg. Przy 182 cm! Żal mi się robi siebie jak patrzę w lustro. Teraz już nie tak źle, poszło do 71 przez siłownię jedzenie itd. [...]

Wita. Robie mase w tym momencie. Chcialbym spalic tluszczu. Moje pytanie brzmi; Robiac trening 1.5 godziny mozna robic 30minut interwalow- slyszalem ze przy areobach mniej spalaja sie miesnie. Da to efekt bez spalenia miesnia? oczywiscie bcaa do tego przed i po treningu;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 184 Cel treningowy: [...]