przy

ok drazka nie mam niestety ,jakie jeszcze cwiczenia moge robic na plecy przy moim sprzecie?;)hmmm

Dzisiaj po raz pierwszy spróbowałem "White Flood". Z przedtreningowych supli ten pod względem pompy przebił wszystko co kiedykolwiek stosowałem. Pod koniec treningu nie mogłem zacisnąć dłoni przez napompowane przedramiona. Jeśli chodzi o pobudzenie, to bez fajerwerków - najmocniej pod tym względem działał na mnie Mesomorph (oddałem [...]

Kiedy robisz wymach nogą w gore to bolą cie plecy z jednej strony przy samej dupie? jesli tak to znam recepte bo sam sie z tym meczylem...

wielkie dzięki!! A tak przy okazji to jak się nazywa ten pas co o nim pisałeś i gdzie można taki nabyć?

[...] bo musze wagi nabrać - trzymam jak tylko moge. W szkole jeden posiłek zastępuje gainerem. Tak , na saw-a zdecydowany jestem na 100 % , tymbardziej ze czasami bez życia jestem po szkole, a wezme go i aż sie pale na siłownie :) przy okazji polecam wszystkim! Zastanawiam sie jeszcze nad czystym białkiem - może whey 100 ? I do tego witaminy i magnez.

Nie jestem na 1700, miałam zaplanować jakies jedzenie i wstawic tutaj zrzut,a przy tym napisalam ze nie wiem co moglabym jeszcze dodac. Ja potrafię dużo zjeść;)

[...] 30 min. Co do diety powiem szczerze - jak na mnie to za drogie nie mam kasy na takie odzywiania wiec jem wszyskto co mi matka zrobi , unikam tylko slodyczy = nie jem ich ostatnio wogole , zadnego miodu batonow. jesli nie bede mial diety jak to mowicie redukcujnej a bede bral te thermal czy jakos tak to bede mial efekt przy aerobach tylko ??

to od ilu mam zaczac na poczatek,po posilku polykac czy przed posilkiem,po silowni czy przed oraz czy mam zwiekszac dawke czy pozostac przy jednej na bardzo dobre efekty

Wydaje mi się że tak jak wyżej napisali, zwyczajna pompa.Czuję coś podobnego jak przy pompowaniu Bicka.

Daj do śniadania lub kup sobie pojemnik na suple i noś do szkoly lub pracy ( spozyjesz przy drugim posiłku i też będzie dobrze ) Ja ładuje witaminy do pierwszego posiłku w pracy bo w południe lecą suple przed treningowe a później lecą potreningowe a przed snem lecą znów inne :D

Propinicum 50-75 mg co 2 dzień, najlepiej z 2-3 tygodnie dłużeej niz dd, nolwa w pogotowiu, przy takich dawkach wszystko powinno byc git

hehe tez ta bylem upał niemozliwy, ze 45* w słoncu, wypilem 2 wody z tipu 1,5litra hehe najlpsza byla ta babka w wadze płaczu: "ja robie przy pomidorach " a ps. bieleninik fajny pajac

Sorry chodzilo mi o pelna front guillotine. Jak przy tej technice prawidlowo zapiac rece na szyi przeciwnika, aby ten nie wyciagnal glowy. Sorry za zmylke. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-07-03 21:26:48

Przy gilotynie jak prawidłowo i szybko wyciągniesz to nie ma kozaka. Od razu mocno szarpnąć w górę. A ręce złączone. Można też sobie usiąść z typem. Tu masz Renzo Gracie'ego demonstruje chwyt.

Chodzi Ci o typową dzwignie na kark?Gdy łapiesz kolesia za głowe i dociagasz do siebie? Im blizej karku trzymasz, tym chwyt pewniejszy, ale im trzymasz wyzej-tym bardziej boli. Czesto stosowana przez silnych gosci, ale mozna ją blokowac. Niektorzy uzywają jej przy przerywaniu gardy.

[...] może wynikać z odwodnienia i braku cukru we krwi. Najlepiej brać ze sobą na trening napój izotoniczny, sok czy nawet wodę. Bidon czy butelkę można postawić na brzegu i przy każdym odpoczynku się napić. Pamiętaj też, żeby nie chodzić na basen zupełnie na czczo. Na jakąś godzinę przed treningiem należy zjeść lekki posiłek bogaty w [...]

Wyliczyłem sobie, że spożywam 3100 kalorii, 240 gram białka, 400 gram węglowodanów, 110 gram tłuszczu, przy wagdze 80 kilo czyli jest ok no nie.

Przy 3893 kcal to sie zalejesz. Oblicz tu swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do wyniku dodaj 500 kcal. Bialko zmiejsz do 2 g na 1 kg masy ciala gora do 2,5 g. Chleb jasny zamien na ciemny. Jogurt daj naturalny. Dodaj owoce i warzywa.

[...] wady. Myślę, że tutaj absolutnym core będą takie ćwiczenia jak Dragon Flag i L-sit. Bruce był w nich mistrzem. Na Youtubie masz pełno filmików z "prostszymi" wersjami, które przygotują do tych ćwiczeń. Idąc dalej: żeby rozwinąć pompki i różne ich wariacje trzeba... robić pompki. Także chcesz robić pompki na jednej ręce? Rób różne ich wariacje. Im [...]

Białko min. 1,6 g/kg masy ciała (135g przy tej wadze co masz teraz), tego staraj się trzymać i nie za dużo na masie bo nie jest wskazane. Kaloryczność ok zwiększaj powoli o 100kcal co tydzień, dwa. Pamiętaj o obserwowaniu swojego ciała podczas diety w razie czego możesz regulować kcal by cię nie zalewało i waga szła w górę. Powodzenia :)