[...] jak mam rece w normalnej wiszacej pozycji zyly wychodza mi oblesnie na wierzch... Nie tyle te ktore widzialem troszke zawsze, tylko jakies ktorych nigdy nie widzialem, nawet przy duzym wysilku. Gdy podniose rece do gory to wiadomo, zyly sie chowaja.. Jestem dosc chudy, ale zyly wychodzace na wierzch z dnia na dzien zaniepokoily mnie jednak. [...]
[...] 5. Wyciskanie sztangielek sprzed klatki (barki) 4 serie 6. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 4 serie 7. Pompki w waskim rozstawie dloni z lokciami przy ciele 4 serie 8. Wspiecia na palce na podwyzszeniu 4 serie 9. Spiecia brzucha 4 serie. Jestem koszykarzem, rozgrywajacym. Czytalem ze koszykarze powinni robic wlasnie [...]
Cześć - chciałbym się dowiedzieć jak skutecznie pozbyć się lipomasti - mam 14 i nie brałem żadnych sterydów. Jakieś pół roku temu miałem ginekomastię, tą która występuje przy dojrzewaniu - bolał mnie sutki jak je dotykałem i miałem coś pod nimi - po jakimś czasie to znikło ale powiększone sutki zostały - dodam że jak mi zeszłą ginekomastia trochę [...]
[...] lekki "koci grzbiet" ? Trochę popróbowałem i jak mam proste plecy to w dolnym odcinku kręgosłupa czuję nie małe obciążenie. W dodatku coś tam mi delikatnie strzela w kręgach przy prostych plecach. Być może to kwestia słabych mięśni i dlatego tak odczuwam. Proszę o rozwianie moich wątpliwości bo chciałbym trochę na tym potrenować. Po [...]
Dzień dobry. Jestem po czterdziestce i po ponad dwudziestu latach ciągłych ćwiczeń na siłowni. Wyniki zawsze dobre. Przy wadze oko 95 kg i nie jedząc mięsa brałem 170 kg na klatę. Później nawet 185 ale już z miechem i kreatywną . Półtora roku temu wziąłem testosteron i tak sobie jadę na nim do dziś około 1cm na pięć dni. Świetnie się czuje choć [...]
[...] tego siłownia 3x w tygodniu i chcę się teraz zapisać na muay thai treningi będą się odbywać 2x w tygodniu. I mam do was pytanie czy pogodzę to wszystko? W piłcę mam okres przygotowawczy i czasami jak mam trening rano to mamy trening wytrzymałościowy i dużo biegamy, a potem jak wieczorkiem mam iść na muay thai to czy nie stracę tego wszystkiego [...]
[...] i nie uprawiałem żadnych sportów. Prosił bym aby te ćwiczenia jak najmniej obciążały stawy kolanowe (jeżeli będą to też proszę). Nie mam dostępu do siłowni, mam tylko chantle 5 kg, mam dostęp do basenu. Dużo gram w piłkę nożną (a przy tym daję z siebie wszystko). Chciałbym też o jakieś ćwiczenia na poprawę kondycji abym mógł zasuwać w gałę.
ktos ,moze z uzytkonikow sfd korzysta z tej silki?;] a moze chodiz na wuefy;]...pierwszy raz na takiej pakerni bylem, ale jeden z 'studentow' to jakis niezly koks albo masownik i sie zastanwiaam ktore z dwojga;], a moze jedno i drugie;] , bo wazy ponad sete a tluszcze to sie z niego zlewa z wdziekiem , chocby przy martwym ciagu;]
[...] do sztangi i do brzuszków). Staram się ćwiczyć jak najczęśiej w pratkyce wychodzi około 4 razy w tygodniu po jakieś 30-40 minut. Nie wiem jak powinienem ćwiczyć żeby przybrać na masie, proszę kogoś doświadconego o jakiś plan trenigowy jaki powiniem zastosować i o diete według której się odżywiać. Czy przy mojej częstotliwości ćwiczeń, [...]
Witam serdecznie wszystkich uzytkowników SFD... To tak droga przywitania :D Zakupiłem 3 odzyweczki BSN : - Nitrix - No XPLOD - Cell Mass potrzebuje tylko jakiegos do tego jakiegos budulca jak gainer czy bialko... Zastanawiam sie na Mega Mass 4000 z Weidera tylko ze to Gainer Jak macie jakies propozycje np. Dextroza jako dostarczyciel weglowodanów [...]
Pragniemy poinformować o otwarciu nowego klubu sportowego przy ulicy Leszno 32 - BELLATOR Warszawa. Zajęcia w klubie będą prowadzone przez znakomitych trenerów. Zakres zajęć obejmuje: MMA, BJJ, Muay Thai, Boks, Submission Fighting, Judo, Krav maga. Klub rozpoczyna swoją działalność w dniu 8 maja. Tego dnia o godzinie 19.00 odbędzie się również [...]
Witam Ostatnimi czasy podniosło mi sie cisnienie krwi. Wynosi teraz okolo 150/90 lub czasem wiecej. Od czasu kiedy zaczolem chodzic na silownie czyli okolo 1.5 roku przybrałem znacznie na wadze okolo 40kg (obecna waga 118-wzrost 195cm). Nie pije alkoholu , kawy itp. Teraz staram sie odsatwic wogóle sól. Czy podwyzszone cisnienie krwi może byc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przez leki gdy przestalem je brać wazylem 95 kg w wieku 13 wygladalem jak kulka od tego czasu minęło pare lat ale problem zostal obecnie waze 114kg probowalem schudnąć przy pomocy dietetyka ale ona zamiast motywować mowila mi ze się nie uda wiec w końcu się poddalem . Posiadam wlasna silownie laweczke sztangę hantle worek bokserski orbitka [...]
[...] http://bieganie.pl/?cat=19&id=293&show=1 Jeżeli to ważne, to mam 16 lat, ważę 60kg i mam około 180cm wzrostu, nie pamiętam dokładnie, ale 1km pokonuję w 3m35s. Dodatkowe pytanie, to jak się ubierać w tą naszą ""zimę"", czy polar, rękawiczki, i nieco cieplejsze skarpetki i krótkie spodenki mogą być? (przy 10*C nie jest mi zimno w takim zestawie)
[...] czy wszystko jest ok. Ostatnie 4 tygodnie biore Anavar, planuje brac go jeszcze przez 8 tygodni, jest to moj pierwszy kontakt z dopingiem. Za mieisac bede w Polsce i przy okazji chcialem zrobic sobie komplet badan. (ponizej napisze jakie) Czt jest sens aby zrobic badania biorac Anavar, czy moze lepiej poczekac az skoncze cykl i dopiero [...]
[...] sie paru kilo? Odkad pamiętam jestem na diecie i nie chudne ani kg, co jak teraz juz wiem było spowodowane właśnie niedoczynnością. Letrox biore dopiero od kilku dni. Czy teraz jest szansa na to ze schudne? Oczywiście przy załóżeniu ze nadal będe ćwiczyć 4 razy w tygodniu i nadal bede stosować dietę.... Kiedy powinnam spodziewać sie efektów?
Kiedy należy nałożyć przyspieszacz opalania, jeśli idziemy do solarium? Może być w kabinie, czy efektywniej jeżeli w domu? Przy okazji chciałem zapytać, czy Supertan Frosted Banana to jest bronzer czy aktywator (przyspieszacz)? I czy Supertan posiada w swojej ofercie bronzery? Nigdzie nie mogę tego znaleźć :/
[...] L. (Leaf And Pod)(Standardized For Bauhnia-Statins 1-4) - roślina pochodząca z Dalekiego Wschodu, stosowana od wieków w tradycyjnej medycynie ludowej. Uważa się, że sprzyja procesom redukcji tkanki tłuszczowej, poprzez stymulowanie tarczycy do zwiększonej syntezy T3 i T4. Korzystnie przy tym wpływa na samopoczucie, a także pomaga [...]
Witam, mam 20 lat i mam zamiar chodzic na powaznie na silownie by pozbyc sie bardzo delikatnego brzuszka. mam 178 cm wzrostu i waze 76 kg( przy czym wazylem zwykle 71~~ lecz od kiedy pracuje sporo mi sie przytylo gdyz spozywam duzo pieczywa. dlatego tez mam zamiar pozbyc sie tego ;] jesli chodzi o moje zywienie, raczej nie jadam sniadan ( wiem [...]
Witam Wczoraj na treningu prawdopodobnie doznałem kontuzji. Mianowicie przy wyciskaniu zza karku ciężaru pochyliłem glowe do przodu i poczułem jakby naciagnicie. Po skończonym cwiczeniu starałem rozciagnac się miejscektore mnie zabolało.Niestety po kilku seriach kolejnych cwiczen bol stal się nie do wytrzymania i musialem przerwac trening. Wydaje [...]
