przy

Białko przy twojej wadze do 180-190g nawet, tłuszcze też do 110-120. Zarzuć te migdały/orzechy do śniadania i kolacji najlepiej :-)

[...] powinien chorobac a jak widac sa ludzie co latami nie choruja a inni po kilka razy w roku ). a wit c ma wlasciwosci wychlawdzajace stad jest to pogłebianie tego stanu. w przypadku grypy jest odwrotnie bo dochodzi to goraczki wysokiej to wtedy wit c jest wskazana jak najbardziej. oczywiscie mówie tu o znacznych ilosciach tej ze witamini a nie [...]

w sprzęcie czy bez?? w jakiej kat. wagowej i wiekowej?? to też jest ważne bo jak zaczynasz mając 14 lat przy wadze 45kg i ciskasz z 50 to dużo wody w Sanie upłynie zanim ciśniesz 150kg bez koszulki

[...] i w ciagu dwoch miesiecy podbudowany wpisalem do swoich rekordow 115kg w tym czasie zaczalem studia i podczas trwania tychze zakonczylem zmagania na 145kg po zakonczeniu przygody ze szkolnictwem wyzszym poszedlem po rozum do glowy i stosujac trening czysto trojbojowy mam obecnie max 150kg aspiracje siegaja wyzej i mysle, ze przy kolejnym [...]

milymen napisal: "witamina c nic nie daje, jadlem jej az 20 gram dziennie i nic to nie koks, ach ajescze przy takich dawkach pic trzeb asporo wody, ja pilem 15 litro wdziennie a i tak mocz mialem brazowy wiec uwazaj" Ale ja biore po 5 takich tabletek i wystarcza mi ...i tak z tego nic nie mam... Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-20 [...]

mozesz spokojnie dokupic kreatyne byle niebyła to kreta typu monohydrat.teraz stosuje przy redukcji np jabłczan.w zeszlym roku stosowalem CEE.było ok.

A można przy redukcji i aerobach zarzucić trening na mase ? czy to sie będzie mijać z celem przez intensywne aeroby ? Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-01-16 15:56:05

Tylko najgorsze jest to że przy zmianach techniki np na wolniejsze powtórzenia zmiany ilości powtórzeń zmian masy sztangi jedynie mięśnie ramion coraz mocniej pracowały ponieważ było czuć ich intensywna pracę. Wiem o tym co napisałeś i stosuje to od zawsze. Wyciskanie sztangielek było wykonywane i również nic nie dawało. Jutro o 17 mam trening [...]

Co do tego ściskowycisku to uważaj na paluchy Najwygodniej to robić z hantelkami oktagonalnymi/kwadratowymi, ja na sztangielkach przy ściskaniu raz jakoś tak zrobiłem, że sobie palec zmiażdżyłem bo mi się zsunął talerz z talerza i poszedł na gryf

[...] ojca to badania genetyczne wskazują, że istnieje pewna rodzinna skłonność do zaburzeń psychotycznych, ale geny, choć mogą być istotne, nie stanowią ani jedynej ani głównej przyczyny choroby i dlatego nie można uznać schizofrenii za typową chorobę dziedziczną. Wiele wskazuje bowiem na to, że schizofrenia rozwija się w wyniku szczególnego [...]

Przy zdrowym odzywianiu brzuszek zrobisz w ok. 2 miesiace. Ale to juz zalezy od ciebie :D

Przy tym poziomie w grę wchodzi wyłącznie redukcja.

[...] wystepuje wzmozony rozpad bialka wiec powinna jesc go sporo. Do tego sporo wegli -> staly doplyw energii. Ale jak nie bedzie trenowala to obrosnie tylko w tluszcz nawet przy dobrej diecie, zwlaszcza ze to kobieta wiec nie ma predyspozycji do masy miesniowej. Zastosuj podzial 50 % wegle, 30 % bialka i 20 % tluszcze. Bilans na poczatek +500 [...]

Stac nic sie nie stanie, ale nie ma sensu przy piłce brać kreatyny. Był gdzieś teamt o kreatynie a sporcie, jakie kreatyny itp.

to nie jest błąd tak jak wspomniałem można zamieniać kolejność ćwiczeń tak abyś czuł się komfortowo przy ich wykonywaniu, ja mimo wszystko mc na poczatek

a te orzechy moge traktowac jako przekaske czy lepiej przy posilku zjesc ?

Niestety ta szybka odpowiedź działa tak, że się wysyła, gdy człowiek chce przejść do kolejnej linijki. Więc tutaj przykłady z podręcznego księgozbioru: Jeśli ktoś widzi kwadraciki, albo coś zamiast chińskich znaków, to znaczy, że nie ma zainstalowanych chińskich czcionek 余水清 - 中国武术是概要，武汉2006， ISBN 7-5352-3562-X - Yu Shuiqing - Zarys historii [...]

[...] na tym, że najpierw ktoś się zastanowił jak skutecznie trenować, i wpadł na pomysł, że formy będą do tego dobre, ale pojawiły się formy, zaczęto je powtarzać, i to stało się przyjętą metodą treningu. A potem, gdy już taka metoda istniała, zaczęto nadawać jest rozmaite sensy w różnych systemach. Często mówi się, że formy są jakby zapisem walki. [...]

duza ilosc bialka,jedzona w nadmiarze tez moze sprawic wiele zlego pamietam jak zaczynalem przygode na forum - te 10 lat temu wtedy kto jadl mniej niz 3g to sie nie znal albo byl hipokryta,albo jeszcze gorzej teraz juz wiemy chociaz tyle ze takie ilosci nie sa potzrebne jest pewna granica - ktora nie da sie scisle okreslic - ktorej nie da sie [...]

Wrzuc zdjęcie sylwetki. Mase mozna robic tylko przy niskim bf.