Witam od pewnego czasu już dużo wcześniej w sumie boli mnie prawy nadgarstek. Przy zginaniu go w dół da sie wyczuć małą kulke dość twardą jak w to nacisne boli jak cholera myśle że to jest moim źródłem bólów. Miałem iść z tym wcześniej do lekarza ale wyjechałem na mazury 1,5tyg nic tam nie robiłem (regeneracja) i nie bolał mnie było ok. 2 dni temu [...]
[...] 300g. Czy można robic shake Jednoczesnie mieszając Gainera i Kreatyne z Mlekiem lub woda :) ? A no i Jak waszym zdaniem powinienem to dawkować, Dodam jeszcze ze waze 86 kg przy wzroscie 184cm Zalezy Mi na przyroście Masy Mięśniowej . A no i w swojej "Karierze" brałem 2 razy Monohydrant Kreatyny Olimpa 1000mg i Gainera 2 VItalmaxa 1kg bo [...]
Proszę o wyjasnienie nastepującego problemu. Otóż, które z tych dwóch ćwiczeń daje lepsze efekty jesli chodzi o pracę mięśni klatki? Przy ściaganiu linek mimo wielu prob bardziej czuję mięśnie naramienne niż piersiowe. Mimo wielu filmów instruktazowych ciagle jest ten sam efekt. Klatka wypieta w przód, plecy proste - pochylone ku podlodze. [...]
[...] jeść. Problem polega na tym, że zależy mi na zgubieniu zbędnego tłuszczu a nie utraty wagi. Zgubiłem już 5 kg i wolał bym więcej nie tracić ponieważ aktualnie ważę 79kg przy 195cm. Nie wiem czy powinienem stosować dokładną dietę czy może zainwestować w białko? Mam nadzieję, że mi doradzicie. Druga sprawa to chciał bym kupić sobie hantle ale [...]
Cześć Mam 18 lat i uczęszczam 5 dni w tygodniu na boks. Mam mały problem a mianowicie przy uderzeniu lewą ręką boli mnie trzecia kość śródręcza (ta największa). Centralnie ból jest w tym miejscu gdzie kość spotyka się z twarzą czy workiem. Czuje ból gdy mocno przycisnę w tę miejsce. Chciałbym was zapytać czy macie jakieś chińskie rozwiązanie czy [...]
[...] Wedlug moich obliczen ostatni napewno dobry strzal (poprzednia paczka) byl 22dni temu. I tu pojawia sie moje pytanie: Czy moj wynik oznacza ze jestem na bombie ? czy moze przy takie malej dawce 250mg e5d taki wynik jest poprawny ? dorzucam wyniki badan ponizej z gory dzieki za oppowiedzi i pozdrawiam [...]
[...] ważna w moim obecnym zawodzie. (wiem że jeśli zagadam w sklepie kulturystycznym to dostanę apteczny za 25 , ale cóż, w tej sytuacji myślę że bardzo bym skorzystał na konsultacji ze specjalistą) przy okazji pytanie czy ktoś może mieć wgląd do mojej historii recept, historii choroby prowadzonej przez lekarza prywatnego? Pozdrawiam forumowiczów
[...] ze nie bedzie odpowiedzi typu: Cell pump bo tani, chodzi o to ktory z suplementow tych firm ma najlepszy skład. Zastanawiam sie nad takim cyklem: 2puchy crevolution: przy dawkowaniu porcja rano i porcja przed treningiem lub crevolution+nitrobolon czyli crevolution rano a nitrobolon przed treningiem (a moze na odwrot???) lub crevolution [...]
Cześć. Ćwiczę już jakiś czas na zasadzie mocno podzielonego splitu + aeroby. Wygląda to tak: 1. Klata piersiowa 2. Biceps + Triceps 3. Dzień bez treningu 4. Plecy 5. Nogi 6. Dzień bez treningu 7. Barki 1. ... I tak to zapętlam, po każdym treningu z mniejszą lub większą przerwą czasową robię aeroby. Ostatnio pogoda często pozwala na bieganie na [...]
Wszyscy piszecie że Glukoze do Kreatyny można bardzo tanio kupić w Aptece 100g za 3zł, no i to bardzo tanio. Dzienna dawka glukozy przy braniu Kreatyny to ok.50g , biore przez 40 dni .. czyli wychodzi mi że musze kupić 2 kg Glukozy .. czyli 25 sztuk po 100g , co w sumie daje 60 zł. To lekka przesada żeby kupić sobie jakiś tak cukier za [...]
[...] ponownie na forum po chwilowej przerwie odrazu męcząc was pytaniami. Pytanie w tym temacie dotyczy diety jaką powinienem mieć. aby być w pełni formy.. waże aktualnie 66 kg przy 178 cm (na początku chciałbym schodnąć z 6 kg a nastęnie utrzymywać stabilną wagę. Napewno będę się lepiej czuł grając w siatkę gdy będę mniej ważył. Zaznaczam odrazu [...]
Witam, od okolo roku chodze na silownie, trening to cos pomiedzy masa a rzezba, glownie wyciskanie na laweczce + biceps i plecy. Waze 78kg przy wzroscie 186cm. Niestety ostatnio chcialem pograc w noge ale kiepsko u mnie z wytrzymaloscia, szybkosc tez nie najlepsza, dostaje zadyszki po kilkunastu minutach gry, ciezko dotrzymac mi kroku innym. [...]
[...] ZMA druga opcja to proviron tez leciutko 25mg przez cały cykl bombka bedzie szła taka: 1-5 meta 30mg ed 1-4 prolka 200mg e5d 5-13 prolka 200mg e3d 9-14 wino 30mg ed i juz przy okazji cykl w koncu 14 tygodnii to hcg by sie zdało jak wcisnać tu hcg dac je w 13 tyg razem z winem juz czy moze wino konczyc równo z tesciem i wtedy hcg i po 2 tyg [...]
[...] cell pumpa monohodrat i okolo 5 kg bialeczka + do tego metka. Chcialbym sie poradzic odnoscie dawkowania. A mianowicie czy mieszac metke z suplami czy najpierw mete a pozniej kreatyne?? Jak dawkowac w dni treningowe i nietreningowe. I czy konieczne jest odblokowanie przy braniu do 6 tabsow w tygodniu kulminacyjnym? I kiedy efekty beda maksymalne?
Witam. Postanowiłem się za siebie wziaść. Mam 17lat waże 70kg przy 175cm wzrostu. Ogólnie jestem chudy ale mam tzw"boczki" i troche tłuszczu który chciałbym zrzucić. Obliczyłem swoją podstawową przemianę materii 24x70=1680, i pomnożyłem przed 1,3 wyszło 2184kcal. Trening siłowy 3 razy w tygodniu(siłownia}. Poniżej daje zrzut diety i mam pytanie [...]
witam przy treningu na klate co jest lepszym rozwiazaniem piramida którą zaczynam od najwiekszego ciężaru i schodzę w dół, czy zaczynam od mniejszego ciężaru i dochodze do najwiekczego czy poprostu 4 serie stałym ciężarem? od zawsze robilem sobie 40 pompek przed snem czy warto je robic jesli chodze na silownie przeszkadzaja one w czyms czy dac [...]
[...] by jak najładniej wyrzeźbić mięsnie. Zastanawiam się czy zwykły treningie redukcyjnym nie strace za dużo fatu, by potem nie było tak że bede musiał budowac mase. Chcę jak najłądniej sie wyrzeźbi lecz mam trochę sadełka. Chcę z tego zbudowac jak najbardziej wyraźną sylwetkę i przy tym stracić jak najmniej masy mięśniowej. Jaki trening polecacie ?>
Witam robie trening na mase, i mam pytanie czy przy sciaganiu linek na bramie robic progres czy stałym ciezarem ? pozostałe cwiczenia na klate to wyciskanie hantli na płaskiej progres, oraz wyciskanie sztangi na plusie. I mam jeszcze jedno pytanie czy moze ktos dac jakis filmik instruktazowy jak poprawnie wykonywac sciaganie linek ?Pozdro
[...] Ile czasu mniej więcej potzrebuje żeby uzyskiwać czas na 1 km około 3,30? Mój aktualny czas to 4,30 niestety, nigdy wcześniej nie biegałem, a robie to od paru dni. Czy przy zaciętym treningu w 3 miesiace da się to zrobić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: szybkość Staż treningowy na słowni: 3 [...]
[...] Pytanie moje dotyczy FBW metody 15-10-5 staż mój około 4-5 miesięcy z tego ostatni miesiąc FBW normalne. .Niewiem czy dobrze zrozumiałem z artykółów Georgu i Wodyn że przy FBW 15-10-5 robimy np na klate. Rozgrzewka50%/70%/I potem już trening100%/100%/100% czy może tak: 50%/70%i normalny trening 100% tylko jedna seria ?? proszę o podpowiedz [...]
