przy

chlopaki jak bierzecie kreatyne to cwiczcie tez przy okazji od brania i lezenia przyrostow nie bedzie dla mnie Xpand Energizer to naprzyklad jeden z ulubionych stackow wiec nie ma co narzekac na stacka

moze byc? ale do czego? sens redukowania jest taki jak robienia byle jakiej masy przy 30% bf

zależy co przez to rozumiesz fakt że przy Waga: 60 Wzrost: 175 ma jakies z 10 kg nie dowagi, moze chodzi o typ budowy typu bruce lee

no zrobiłem :) lecz małe poprawki zrobiłem wszystkie powtórzenia po 15 razy. W 8 serii pojawił się u mnie pot na twarzy. A przy ostatniej serii ledwo zrobiłem ostatnią pompkę. Ogólnie potem nie mogłem wyrównać oddechu przez około 4 minuty. Myślę, że na razie mogę tak ćwiczyć 2 razy w tygodniu przez 2 miesiące.

Drodzy Klubowicze! Mamy przyjemność zaprosić Was na I edycję zawodów 'Conan Challenge' w Wielokrotnym Wyciskaniu Sztangi o Masie Połowy Swojej Wagi Mężczyzn i 1/3 Swojej Wagi Kobiet. 1. Cel: - Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania wolnego czasu; - Propagowanie sportowego trybu życia; - [...]

Przy znacznym wysiłku dobrze jest tez pomyśleć o suplementacji.Dobrymi suplementami są kreatyna i glutamina.Jeżeli stac was na ich kupienie to polecam.

Oto jeden przepis z ALLEGRO na MASE jaki swego czasu zakupiłem .. Uwaga nie stosowac tego podaje tylko dla celów informatycznych !! Wklejam cały przepis z komentarzami kolesia hehe Koktajl NA MASĘ "Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH [...]

2 dni w tygodniu trening? chociaz przy jego treningach sw 3 razy w treningu :) Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2007-06-26 09:27:14

basen to jest dobra sprawa, ale intensywnie nie zaleca sie powyzej 1x w tyg, mozesz np wlaczyc w plan 1x inensywnie , 1x rekreacyjnie ale nie mysl, ze na basenie zrobisz mase, a rzeźbić przy tej wadze i wzroście nie bardzo jest jeszcze co. Kwestie diety i suplementacji mozesz sobie smialo uzupelnic w przeznaczonych do tego działach.

[...] wiec odpowiedzialem zebys zrobil sobie przerwe a pozniej albo kontynuujesz albo jesli przerwa trwa wiecej niz 9-12 dni zaczynasz od nowa. Twoj wybor. Co do stosowania kreatyny to nie wiem bo nie stosuje, wiec niech sie wypowie ktos kompetentny. Bys moze przy stosowaniu kreatyny powinienes to wszystko ciagnac dalej ale jak pisalem nie wiem.

Jak bys posiadal dietę nawet mniej więcej to bys nie pytal ilee bialka brac na porcje przy masie.

[...] w 40min to się wolnym spacerem robi. Skoro biegasz to na pewno większy dystans wychodzi. Warto sobie pomierzyć, tak nawet dla siebie. Po drugie bieganie na początek po 40min przy tej wadze może być złym pomysłem. Proponowałbym na początku spacery, do tego jakieś lekkie ćwiczenia w domu, może basen? Rower?. Zbijesz trochę z wagi, zwiększysz [...]

Witam Retencja wody przy użyciu kreatyny to jedynie efekt uboczny (który jest również oczywiście przydatny w czasie robienia masy). Co do innych suplementów - możesz dodać praktycznie wszystko - zależy to od zasobności portfela. Jeśli trzymasz się diety, spożywasz dodatkowe ilości białek czy węglowodanów to podstawę masz zapewnioną. Nad kreatyna [...]

wbrew pozorom metka jest swietnym srodkiem,szczegolnie na start. ja sugerowalbym osobiscie zarzucic 100metki z kompletem oslonek i witamin przy dobrej diecie co wyniesie Cie ok 500zl i nic lepszego nie trzeba..

Może po to,żeby zobaczyć reakcje swojego organizmu i nauczyć się,z czasem wykorzystywać wszystkie atuty SAA,nie robiąc sobie przy tym krzywdy... Zgadzam się z Twoim zdaniem,o ile znajdzie się KOMPETENTNA OSOBA,która poprowadzi nowicjusza na każdym etapie.W przeciwnym razie jestem na NIE!Pzdr.

Ja może jakimś specem nie jestem, ani też dużych dawek nie pijam, ale ja przy dawce 15g popijane podczas treningu odczuwam lepszą regenerację i mniejsze zmęczenie na drugi dzień

Ja wsuwam 30 gr dziennie,lekki progres silowy jest,regeneracja i wytrzymalosc znacznie lepsza niz przy 10gr dziennie,zrobilem nawet przerwe zeby sprawdzic roznice,i jest dosc duza ;)

Heh to jest nas 3. Ja mam 20 lat i mam to samo. A najbardziej strzela mi kręgosłup i to co trochę w części piersiowej przy prostowaniu, ale w dolnej części też tak jakby coś lubiło się czasem przestawić.

Wiem.Nogi są zahaczone o możliwie najniższy szczebel drabinki,leżysz na materacu z rękoma splecionymi na karku i muszą przy skłonie dojść do kolan by powtórzenie było zaliczone,następnie łopatki muszą dotknąć materaca i czynności wykonujesz jak wcześniej opisałem.Można lecieć na patencie i wybijać się od materaca łopatkami i łokciami splecionych [...]

hcg brałem ostatnio ponad rok temu przy odbloku.Pytanie co to jest to IA?:)