przy

Czy w ogole przy takim trybie zycia mozna zdobyc jakas mase ? napewno nie miesniowa Zmieniony przez - Kaptur88 w dniu 2008-11-18 22:11:48

[...] test maksyalnego wyciskania do tego dobre rezultaty daje sciaganie linek na bramie, lepsze niz rozpietki bo angazuje napiecie miesnia w kazdym zakresie ruchu nie tylko przy rozpostartych rekach jak w rozpietkach. Na gore klatki wyciskanie sztangielek na skosie ale nei za mocnym bo Ci pojdzie w przednia glowe barkow. Czyli z 4 serie na lawce [...]

[...] jeśli to Twój początek zabawy z ciężarami. Uzyskanie dobrych wyników zazwyczaj trwa. Czy się da szybko ? Da się, ale nie będzie to miało nic wspólnego ze zdrowiem. W moim przypadku od 60kg do 100kg wspinałem się przez około 5 lat uwzględniając dietę oraz suplementację, miałem również dobre przygotowanie ogólnorozwojowe. Jeśli dopiero zaczynasz [...]

Dziękuję za odp.Zostanie jednak przy białku z bananem no i bcaa,które już zarzucam.

Ile srednio kcal spala sie przy 120 min gry w pilke?

Też myślałem nad tym, zmiksować, wypić i z głowy :) W każdym bądź razie, "zjem" co kupiłem, i zobaczymy jak to będzie :) Nie oczekuję zbyt wiele, ale przy zakupie myśle chociaż o jakiś "lekkich" postępach. Dzięki bardzo wam :) Zmieniony przez - robin1922 w dniu 2015-10-05 22:20:35

Ciężar za duży nie jest. Przeważnie co tydzień progresuje mc o 5kg i nawet na mniejszych ciężarach miałem ten problem. Po prostu przy oderwaniu ciężaru lędźwie mi same puszczają, nie mogę tego ogarnąć. Ale spróbuje dzisiaj ten nowy chwyt i może będzie git :-)

Jakiego konia? Konie mają niski bf. A tu na koniec tej masy będzie tragedyja:-{ ekstremalna świniomasa. Szkoda zdrowia na takie tuczenie się bez sensu. To jak chce się tuczyć to po co mu wino i bold, szkoda środków, bo ich prawdziwe "ja" widać przy niskim bfie. Weź chłopu przetłumacz, że to nie jest zdrowe podejście.

Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t2 Wyciskanie francuskie sztabgielek leżąc http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t5 W atlasie pisze jakie mięśnie przy jakim ćwiczeniu pracują najbardziej

[...] było zebranie PZKFiTS,i prawdopodobnie na nim została podjęta taka decyzja. Nie rozumię tylko ,dlaczego weterani nie mogą wogóle pojechać ? Czy nie można zastosować wobec nas,wpłacenia kaucji ? Chociaż z drugiej strony patrząc ,jak w przeszłości odbywały się zwroty kaucji...to chyba i tak nikt nie skorzystałby z tej opcji przy tak dużej kwocie.

[...] to postrzegać w różny sposób...Bo jeśli trafiony zawodnik w dotychczasowej karierze w barwach klubu,zdobywał czołowe lokaty równocześnie robiąc punkty dla klubu.To można przymknąć oko na pojedynczy ,,wypadek przy pracy,,i nadszarpnąć budżet. Jednak gdyby zrobił to młodziak który dopiero zaczyna przygodę z tym sportem,to ma całkiem inną [...]

[...] masa, a sam jestem taki że mi na redukcji szła siła do przodu ;] także, spróbuj na sobie i zobaczysz jak na Ciebie podziała :) teraz sam jadę na masie i dostarczając po 3000-3200kcal dziennie (przy 83kg), waga idzie jak krew z nosa :) a jestem endo-mezo, takze każdy organizm jest inny nie :) Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-06-06 19:54:39

[...] te pytanie bo wiem (słyszałem) że np metę biorą jako antykatabolik 10 do 20mg dziennie i siła i wydolność idą do góry, nie puchną od wody oczywiście wtedy muszą być podkręcone aeroby ale biorą to na redu i jestem ciekaw właśnie jak to jest z Antkiem, małe dawki mogą podobnie działać jak meta. I przy trenie meth sie sprawedza bdb w niskiej dawce.

To zmniejszanie liczby powtórzeń przy zwiększaniu ciężaru się nazywa progresją. Po prostu dorzucasz parę kg co serię (lub np co drugą serię) to zmusza mięśnie do coraz cięższej pracy w każdej kolejnej serii. Czy tak się powinno robić? Nie ma odp Jako ktoś chce to robi jak nie to nie, możesz spróbować, zobaczysz, czy Ci będzie odpowiadał taki [...]

Mój staż treningowy to około pół roku wiec liczba powtórzeń jest śmieszna. Są to 3 serie nachwytem w szerokości nieco większej niż barków(5 cm na stronę) 5,4 i 4/3 powtórzenia. Problemem może być waga bo ważę 100 kg ale mam trochę tłuszczu szczególnie na brzuchu, klatce. Przy podciąganiu nie zarzucam ciałem, ale po każdym podciągnięciu wracam do [...]

... mhm ... Porób jakieś aeroby, postaraj się troch zrzucić kg. "Przy podciąganiu nie zarzucam ciałem, ale po każdym podciągnięciu wracam do prostych ramion i wiszę około 2 sekund. " Jeżeli o mniechodzi to nie kończyłem w zwisie. Kończyłem powt. zanim ręce w pełni się wyprostowały efekt : mięśnie cały czas napięte na mnie zadziałało to [...]

"?" nie dałem przy "czyli samego drążka nie mogę", bo miało to być pytanie.

Plecy Drążek 3 serie max Wiosłowanie sztangą 4x12 4x10 Na razie boje się trochę o kręgosłup i ciężary przy wiosłowaniu są małe jest to około 50-60 kg razem ze sztangą. Unoszenie hantli jednorącz 3x12 5x ile mogę Szrugsy 5x 12/10/10/10/8 Wiem że brak MC(wprowadze na dniach teraz) i za dużo powtórzeń ale się o ten kręgosłup boje bo mam krótki [...]

Ile masz lat? Ćwiczenia na siłowni pomagają przy ginekomastii bo pociągają za sobą lepszą gospodarkę hormonalną organizmu.

pod koniec roku skoncze 16 lat , dzieki bardzo za ta informacje na pewno sie przyda i czy przy gino cwiczyc na mase?