Czy lapanie masy przy takim trybie zycia jest mozliwe?

PON: Silownia + rower (40 minut)
WT: Basen (45 min) + Pilka nozna (90-100 minut) + rower (100 minut)
SR: Silownia + rower (40 minut)
CZW: Basen (45 min) + rower (80 minut)
PT: Silownia + rower (40 minut)
SOB&NDZ: wolne

Czy przy takim trybie zycia lapanie masy jest mozliwe i ile powinniem zjadac kcal by byc 'na plusie'?

Wiek: 17
Waga: 68
Staz: 5 miesiecy


Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2010-09-17 21:18:52

Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2010-09-17 21:19:33

zacznij 3300-3400
b 2,3
t 1
reszta ww

Ok, a powiedzcie jeszcze czy pilka nozna spowoduje duze spadki?

Basen to basen - wspomaga regeneracje i chyba nie ma po nim jakis wiekszych spadkow ale zaczynam zastanawiac sie czy nie zrezygnowac z pilki...

Stary nie rezygnuj z pily jak lubisz grac .. Przyjmiesz odpowiednia diete i spadkow nie bedzie :) pzdr

jw, im więcej sportu tym lepiej, jedynie trzeba dodatkową aktywnosc uwzględnic w bilansie i nie będzie spadków

pozdr

jak gas dluzej niz 2h to podczas gry wez jakies carbo

nie ukrywajmy że łapanie masy jest ciężkie,ale nie chcesz zostać chyba typwym kulturystą więc nie przejmowałbym sie tym

Ile srednio kcal spala sie przy 120 min gry w pilke?

cięzko okreslic, bo nie grasz cały czas ze stałą intensywnością

zobacz sobie w różne tabele i zanzacz wysiłek interwałowy

No wlasnie o to chodzi, bo tak by sie podciagnelo pod bieganie. Moze ktos ma takie info w jakiejs tabeli?

650 kcal/ godzine jest mozliwe?

Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2010-09-19 16:27:46