przy

Dzięki, spróbuję. Jestem dziewczyną i ważę 57kg i to nie jest tak, że nie mam siły. Po prostu nie umiem przezwyciężyć tego, że napinam starsznie szyję przy podnoszeniu się, aż mi drży.

80kg przy 192cm to musisz być nieźle wysuszony. Wydaje mi się, że stanowczo brakuje Ci jakiegokolwiek ruchu.

[...] boli 2 dzień, ale pewnie też przejdzie jutro i odnowi się kolejnym razem. Szczerze mówiąc zanim się na wizytę dopcham, to pewnie się lato skończy (gramy w plenerze) i przez zimę się zaleczy, ale może jakieś ćwiczenia na ten mięsień? Acha, i boli tylko przy pewnym ułożeniu ręki, nie cały czas. Zmieniony przez - Loopezik w dniu 2009-08-10 09:58:04

[...] zawody w sprincie, w gimnazjum ma wszystkich sprawdzianach mialem dobre czasy. Aktualnie wiekszosc mojej aktywnosci fizycznej sprowadza sie do silowni, jestem ogolnie silny, przy wzglednie niskiej wadze 70kg(tyle ze bardzo niski bf) wymiary w profilu. Bardziej mnie interesuje jak to z dopuszczeniem do treningow, slyszalem ze w wieku 18 lat~ w [...]

jak bez tescia to ryzyko ze kuska bedzie mdlala. takze jesli juz sie upierasz przy swoim to hcg i clom

Shogun akurat problem z kolanem ma dalej, odnowiło mu się po drugim starciu z Machidą i pauzuje ponoć do końca roku. Showcase no to w takim razie pozdrawiam Cie, nie chciałbym znowu przechodzić przez to samo ponownie przy operacji kolana. Dużo zdrowia, i zdolnych lekarzy.

placebo jak placebo, od miesiąca biorę też tribulusa i zma i nie czuję ich żadnego efektu. Btw jeżeli przy 6 kapsułkach olimpowego AAKG nie czuję zmiany w pompie treningowej, do ilu kapsułek mogę próbować zwiększyć dawkę?

Skoro się uparłeś,choć moim skromnym zdaniem sporo niepotrzebnych (przy tym stażu) ćwiczeń się znajduje w ww. planie. klata+triceps Poniedziałek Wyciskanie na skosie w gore sztanga:12,10,8,6,6 wyciskanie hantli na lawce poziomej 10,10,8,8 rozpietki na lawce skosnej w dol 15,12,12,10 na sam koniec pompki na poreczach(dipsy)3 serie po max powtorzen [...]

Ja od lat bawię się 10kg + różne talerze. Bywa, że wezmę olimpijkę, ale wtedy trudniej dobrać obciążenie - np. przy martwym sztanga za nisko -> trudniej o poprawną technikę. Jak lecę "rozgrzewkowo" (czyli niemal non stop od kiedy stąd zniknęłam %-)) to olimpijka jest ok, ale jak bym chciała porządnie progresować to tylko sztanga 10kg (na chwilę [...]

[...] ale z przerwoa 4 miesiace 2013 przed wakacjami tyle wyciskalem i potem mialem kontuzje i mialem rpzerwe i cwiczylem przez hantli i tydzien temu chcialem sb zobaczyc ile walne na wycisk i poszlo tyle samo ;p ale i tak jestem zadowolony ;p a też nie chce się jakoś mega przytyć bo przy tym moim śmiesznym wzroście to nie będzie to fajnie wyglądać ;d

Żaden kalkulator w internecie Ci nie policzy pody fat itp jedynie możesz obliczyć BMI. BF 10% to już bardzo dobre zarysy mieśni powinny być widoczne, przy 80 kg masy 45% mięśni to juz dobry wynik. Pod warunkiem że analizator nie kłamie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-24 13:26:32

Masz dopiero 14 lat więc luz. masz czas. poczytaj posty podwieszone ułóż sobie dobrą diete, plan treningowy i jedziesz. i nie chodzi o to by jeśc dużo, ale dobrze pozdro Edit: a przy takiej wadze nie powinieneś miec problemu z utrzymaniem dodatniego bilansu kalorycznego Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2008-04-18 08:48:26

Twardy worek to ryzyko kontuzji. Mam taką ciężką lochę i niewłaściwe ułożenie nadgarstka daje nieprzyjemne odczucia. Jeśli technika jest ok to powinno być dobrze, ale worek się rusza i różnie może być. Niestety zauważyłem (dopiero na filmiku), że w twardy worek uderzam wolniej i jakby ostrożniej. Mam 3 worki, więc co jakiś czas zmieniam na [...]

[...] ale zawsze sa jakies dysproporcje 2. Robiac brzuchy wyrabiasz miesnie brzucha, spalic tkanke tluszczowa mozesz poprzed diete redukcyjna & aeroby 3. Zamiast kretki diete sobie uloz bo za krotko cwiczysz weic przy dobrej diecie urosniesz jak pies nu a kretka to zadna roznica, najlepiej jak najtaniej, ale najpierw niech cie dopadnie stagnacja

To jakie ty dawki dziennie dawałeś przy tych 150 kapsach? ten cykl trwał dłużej niż 2 tygodnie?

żaden koks człowieku aeroby, bieganie ruch ! siłka 3 razy w tyg wystarczy, przy takiej nadwadze stawiałbym na bardziej na to pierwsze. Dieta odpowiednia (dział odżywianie) a nie dla starych bab typu woda i marchewka przez 20 dni. Ewentualnie lajtowy spalacz po jakimś czasie możesz dorzucić. Kiedyś dobrą opinią cieszył sie scorch (z tych lajt) [...]

Ja na starcie mam w plecy bo mieszkam w mniejszym miasteczku i tu nie ma za dużego pola do popisu w ochronie. Mam doświadczenie w pracy przy monitoringu,gi,inkaso,ochrona imprez masowych,ochrona stała obiektu używalności publicznej(sąd),obecnie pełnie obowiązki kierownika ochrony na obiekcie handlowym. W trójmieście podobno dobra robota cywilne [...]

Fakt, zapomniałem o tym, że przy olimpie się bierze 2 kapsułki. Mój błąd }:-( Do tego mam pytanie, dlaczego w olimpie jest aż tak duży naddatek witamin, a minerałów odwrotnie (B1 ma 1800%, a taki potas ma niespełna 4%) ? Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2013-12-25 10:13:14

Moj tluszcz zbiera sie glownie na brzuchu i na cyckach... do tego 95 w pasie. chce do lata zrobic forme zycia. Pozdrawiam Na czym sie zbiera? Nie, no trening brzucha to juz ten koles od ryzu zapodal...drugi od Ciebie. Zdjecie przydaloby sie, ale masz prawie 100cm w pasie przy 3 cm wzrostu wiecej ode mnie, to w klatce ile?

Będzie to samo jak już tak było jeszcze przy 1-4 4ed dzień Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-01-18 17:16:15