Witam, mam 41 lat, waze 45 kg przy wzroscie 167cm pracuje na 1/3 etatu i to raczej nie jest praca wysilkowa. mam problem tego typu iż czesto miewam wszelkiego rodzaju lęki :/ po prostu czasem nie wiem dlaczego..a denerwuje sie..bez powodu. przez ostatni rok bardzo schudlam...nie mam apetytu. bardzo czesto tretwieja mi konczyny, jestem [...]
[...] jedna jedynka strasznie reagowala na zimno. nie bolalo mnie ale czylem wrazliwosc wieksza. Potem przestalo ale po jakims tygodniu spuchnelo mi miedzy jedynkami dziaslo (nie przy korzeniu tylko centralnie miedzy nimi. Opuchlizna jest bardzo mala i nie boli ale czuje jezykiem spuchniecie, dotego utrzymuje sie juz jakies 2 tygodnie.Dodam ze zeby [...]
Panowie! Niedawno kupiłem rower stacjonarny (Panther SPOKEY) i mam pewien problem. Otóż, kiedy tylko mocniej przycisnę z roweru wydobywa się zapach gumy. Mechanizm działa na zasadzie dwóch kół (jedno jest magnetyczne), pomiędzy nimi jest gumowy pasek (nie łańcuch, jak w rowerach tradycyjnych) i to on prawdopodobnie śmierdzi (pod wpływem ciepła [...]
[...] halówkę miałem cale sine paznokcie u dużych palców u nóg (buty Kipsta). Kilka dni później paznokcie odpadły. Po tym incydencie kupiłem buty o 1 rozmiar większe (Nike). Teraz przy zmianie kierunku biegu bardzo bolą mnie duże palce (paznokcie), a także pieką od dołu. Czy może to być problem złego rozmiaru butów, a może firmy? Możecie coś polecić? Z [...]
[...] niestety, na sloiczku musztardy ktora mam w lodowce nie widnieje lista jej wartosci odzywczych. nie moge rowniez znalezc tych informacji w internecie. prosilbym wiec o pomoc w tym zakresie. i jeszcze jedno, czy przy redukcji tkanki tluszczowej, ten specyfik mi nie zaszkodzi.. i w jakich ilosciach go zazywac? dziekuje z gory za rade, pozdrawiam :)
[...] :P. Mimo regularnych 4-6 posilkow dziennie, ciezko mi nabrac masy, ale przez to chyba nie zalalo mi dotychczas brzucha.. Slyszalem, ze jesli sie cwiczy brzuch, masa ciezej przychodzi- wiadomo dodatkowe cwiczenie, dodatkowe spalanie a co za tym idzie chudniemy (mi to b. latwo przychodzi). Jest to prawda? Bo wlasnie zastanawiam sie na treningiem [...]
[...] sylwetki i około 10 kilogramów więcej. Dieta wygląda tak, że rano jem owsiankę, później 2x w ciagu dnia kura lub indor + 3/4 torebki ryżu, kolacja jakieś serki + jajo. Bez bawienia się w liczenie kalorii. Jem żeby nie być głodnym + troszkę więcej. Czy dorzucić przy obecnym stanie jakieś białko czy dać sobie spokój? Pozdrawiam i dzięki z góry.
[...] mono, ważne żeby poprawiła mi się siła i masa. Gainer - widziałem, że mass shocker z uns ma dobre opinie i chyba ku niemu się skłonię, ale jeśli macie jakieś inne gainery, sprawdzone i w dobrej cenie to prosiłbym o pomoc. Btw, przy takim moim planie dnia na co w diecie szczególnie muszę uważać i czy słusznie myślę o kreatynie/mono i gainerze?
[...] to problem z tarczycą jednak chciałabym zapytać czy jest jakiś suplement diety który pozwoli "rozruszać" tłuszcz w organizmie?Wiem że bez ćwiczeń dużo nie osiągnę ale widzę chudsze nadgarstki, twarz, kostki przez co też ten nadmiar tłuszczu jaki mam wydaje się jeszcze większy.Nie chodzi mi o spalacz który działa tylko przy aktywności fizycznej.
[...] tego czasu spadlo ponad 3kg. Jadlem 3 posiłki dziennie nie spozywajac nawet podejrzewam ponad 1700 kcal. Na moment obecny mam 75 kg i 181 cm wzrtostu i z wskaznika kalorii przy deficycie wychodzi ze powinienem spozywac minimum te 2800 kcal. Wracajac do problemu od zeszlego wtorku zaczalem miec dziwne sensacje zoladkowe( nadmierne odbijanie sie [...]
Witam.Trenuje od listopada ale że nie znałem się zbytnio trening był na redukcje przy 68 kg wagi i 180cm wzrostu.Przerzuciłem się na trening na masę ponad trzy tygodnie temu.Rzecz w tym czy częstotliwość trenowania jak i sam trening jest dobry? Pon:Nogi(3x12Przysiady ze sztangą;przysiady ze sztangą na palcach;klękanie ze sztangą)Brzuch [...]
ćwicze codziennie około 2 godziny i przy wzrosćie 168 waże 59-60 kg. Chciałabym zrzucić około 5-6 kg stosuje diete około 1500kcal( nie zawsze udaje sie ją utrzymać)>prosze zebyscie mi doradzili jak najlepiej spalic tłuszczyk z pośladków i ud. Czy step, czy bieżnia czy może jeszcze coś innego. Prosze doradzcie!!
[...] mi glownie o mase i spalenie fatu. To by byl 2 cykl, pierwszy byl ze 100 mety i 20 prolongatum . Najlepiej jakby dawki nie byly zbyt mocne i cykl starczyl na troche dluzej. Jest za duzo srodkow na 2 cykl czy mozna spokojnie zaczynac? ile przy intensywnym treningu przupuszczalnie mozna zrobić na tym masy? za pomoc dzięki i odwdziecze sie sogiem
[...] triceps mam tak napompowany jak po treningu na silce, generalnie czulem jego prace w wodzie, bardzo mocne napiecie itp ( ktorego nieodczuwalem nawet w najmniejszym stopniu przy pływaniu bez wioselek ) Pytanie: Mimo tego ze odczuwam taki silny wplyw na triceps mam go jeszcze robic na silowni ?? czy moge zrezygnowac i np skupic sie bardziej na [...]
Witam wszystkich :)Mam lat 17 , waże 61 kg przy wzroscie 170. Wynika więc ze zadnej nadwagi nie mam ale moim problemem sa boczki usadowione powyzej pośladków. Aktualnie jestem na diecie i jakos mi sie udaje. Zażywam wspomagacza LINEA i powiem ze skuteczny jeżeli chodzi o zachamowanie łaknienia.Do tego czerwona herbatka i zielona na zmiane. Moim [...]
[...] -2 godziny basen -1,5 godziny siłownia (3x w tygodniu, ćwiczenia na masę) -1,5 godziny piłka nożna -5km rowerem stacjonarnym -6 weidera Kolega ma pytanie jakie, przy takim trybie życia, do mądrej diety dobrać suplementy aby powodować wzrost masy mięśniowej. (nie chodzi oczywiście o robienie super masy) Chcemy wiedzieć jaki profil [...]
poł roku temu miałam operacje cieśni nadgarstka, bez komplikacji, uciążliwe drętwienie ręki ustąpiło . od jakiegoś miesiąca u nasady kciuka tworzy się wewnątrz jakby narośl utrudniająca mi zaciśnięcie pięści i powodująca bolesność przy dotyku.czy jest to wynikiem komplikacji po zabiegu?
[...] wygląda on tak poniedziałek - klata wtorek - nogi sroda wolna czwartek plecy piatek barki sobota biceps triceps niedziela wolna intensywnosc kazdego treningu jest zwiekszona aby dokładniej zrobic dana partie przykładowo( przy klacie robie 5 cwiczen po 3-4 serie srednim ciezarem) cos w stylu robienia rzezby. Czy taki trening bedzie dobry ?
[...] tygodni wykonuję trening interwałowy. W necie jest sporo na ten temat, ale są również rozbieżności, np. jedni podają czas biegu max. 15 czy 25 sekund a inni nawet 90 sekund przy oczywiście odpowiednio wydłużonym truchcie... to spora różnica. Osobiście wykonuję HIIT w następujący sposób: rozgrzewka- 3 minuty 150 sekund trucht na bieżni natężenie [...]
