przy

Pytania powyżej nadal aktualne - jakby ktoś znalazł chwilkę przed meczem to będę wdzięczny. A co powiecie o tym, że w zmb 6 z sci-teca użyto tlenku magnezu i siarczanu cynku, czyli form prawie całkowicie niewchłanialnych ( a nie asparaginianiu magnezu). No i przy okazji nadal pytam o najlepszą argininę. pozdrawiam

[...] fragmentów walk obu zawodników widać kolosalną różnicę w wyszkoleniu. Anthony Joshua walczy z lekkością i ekonomią ruchów godną największych mistrzów. Breazeale jest przy nim trochę jakby "rozlatany". Wynik przesądzony, choć wszyscy lubimy być zaskakiwani :-) /SFD/Images/2016/6/15/94ccc39238ca425898ca863a587021fc.jpg Zmieniony przez - [...]

Jeśli chodzi o kreatyny 1200g to zmienialiśmy pudełka na większe, ponieważ przy tym rozdrobnieniu nie bardzo mieściła się ona do pudełek które używane są w Czechach do tej kreatyny (tam jest o innym rozdrobnieniu). Być może stąd te problemy z denkiem.

no i jeszcze w dni nie treningowe pisze ze 30 mninut przed posiłkiem i potem 5 godzin później 30 minut przed posiłkiem no i jest w tym problem ze jak wychodzę do bodu i wracam to mija 11 godzin a przecież chyba nie będę tachał tego nitro przy sobie ? (chyba nic sie nie stanie jak 1 dawkę wezmę o 7 a 2 jak wrócę z budy o 16 czy tam 17 ?)

[...] sprawdzę i przeliczę jeszcze raz w razie spadku wagi do rozpoczęcia programu/ Bf: 15 % /mam nadzieję, że spadnie do końca 4 eksperymentu/ Cel: budowa masy przy zachowaniu niskiego bf. Obliczone zapotrzebowanie: poziom utrzymania + 10%= 3160 kcal Białka będę przyjmował 2,5 g/ kg masy ciała. Dni Mid Carbo 3160 kcal w tym: 195 g. [...]

to jest ANTYkatabolik , a nie anabolik; osobscie jednak przy dawkach 15-20g glutaminy potreningowo bardzo szybki wzrost i poprawe regeneracji odczuwałem, w mocniejszych etapach treningowych taki system więc moge polecić (brałem tylko PO treningu , nie rozbijalem na milion innych porcji) w dni wolne nie stosowałem w ogole nie musisz wklejac 10 emot [...]

[...] ktos nie moze wykonywac E i F to robic ćwiczenie F1 dwa razy z rzedu? 5)jak wygląda prawidłowo ćwiczenie K? Czy po prostu zginasz rece czy robisz takie ruchy jak niektorzy przy pompkach hinduskich takie wygibasy, czyli jak sie opuszczasz to głowa do przodu jak podnosisz to głowa do tyłu i wypina sie pupe:) 6) chyba ostatnie moje pytanie :) gdy [...]

[...] samym dole - ,,najlepszym sposobem wykonywania tego ćwiczenia jest oparcie rak i stop na trzech krzesłach. Pamietaj tylko by krzesła na których opierasz dłonie ustawic jedno przy drugim". Z tego wynika że A6 to po prostu zwykła pompka tyle że z rekoma prowadzonym iwzdłuz ciała. I co Ty na to?:) Korzystam z polskiego przekładu nie wiem jak [...]

[...] więc nie oczekuj niewyobrażalnych ciężarów ;D 75 kg to jest mój 85 cm a maks 80 kg więc tyle ile wazę chyba nie jest źle jak na miesiąc treningu Nie robi mi się ciemno przy jednorazowym podnoszeniu !!! robię 3 serie po 7 powtórzeń z tym ciężarem czyli 75 kg i mam tak tylko w ostatnie serii bądź powtórzeniu !! Zmieniony przez - FanatykPL w [...]

Popracuj nad oddychaniem możliwe, że tu jest wina (wdech przy ruchy pozytywnym lub wstrzymywanie powietrza w czasie powtórzeń)

Popracuj nad oddychaniem możliwe, że tu jest wina (wdech przy ruchy pozytywnym lub wstrzymywanie powietrza w czasie powtórzeń) raczej: - kucasz, wdech na maksa - faza koncentryczna - na górze masz wystarczającą dobrą dźwignię, aby wypuścić powietrze i nabrać na nowo - faza ekscentryczna - powtórz http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10935 [...]

Praca biurowa. Nie mamy jadalni, do pracy biorę kanapki. Jeść mogę w każdej chwili, ale nie mamy lodówki także branie z domu sałatek itp może się różnie skończyć, zwłaszcza przy takiej pogodzie

[...] do zmian i nagle ktoś zaczyna całkiem inaczej się odżywiać to takie rzeczy mogą sie dziac ale nie po 7 tygodniach .Niskie kcal i z czego utniesz??? Ja mam teraz 1800-1900 od 3 tygdodni przy 18stu treningach tygodniowo ( cwicze około 13-14h w tygodniu ale praca to laptop ) jednak ja znam swoje ciało i wiem na co mogę sobie pozwolić

lodzianin : chleb na rdu do roboty ,chleb z siedmiu zbóż z 300g mięsa wieprzowego,szynka lub schab,kupuje surowy i sam gotuje i przyprawiam i nie wiem czy go smarować. miczelx : jestem w trakcie układania, stąd to może i głupie pytanie bo chce to zrobić dobrze 133; no to już jest i nie wiem czy ten tłuszcz z masła ma taki zły wpływ przy redu czy [...]

Zamiast używać pseudo-masła, zakup sobie masło orzechowe i tym smaruj. Przy okazji trochę słodyczy i zdrowych tłuszczy. Polecam oczywiście primavike - bez soli i cukru(95% orzechów).

[...] ubija mikserem z serkiem. Mase wlewamy na tartownice i czekamy az zastygnie. Analogicznie postepujemy z druga galaretka, na koniec truskawki i znow galaretka. Malo kalorii a jaka rozkosz dla podniebienia. Swoja droga przy calym zamieszaniu jakie sie robi wokol zelatyny, nie mozna jej ujac wspanialego wplywu na nasze wloski i paznokcie

2 x to za wiele- rób albo rano, albo po treningu. Przy porannych nie zapomninaj o posiłku po nich. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

a polecasz tylko to 1 ćwiczenie czy jeszcze jakieś? aha i ponawiam pytanie,ile mam robić serii i ile przy tym powtórzeń,a także ile razy w tygodniu wykonywać ćwiczenia na łydki? كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca w dziale Aktualności* cytat miesiąca:"Na [...]

a czy trening barków po klatce nie grozi przetrenowaniem?? w sumie barki beda pracowac przy 20 seriah

a czy przy treningach SW tez? czy tylko przed silownia? bo mam mono+cp+aakg+i na 70% nox pumpa