przy

3 slaby bo w szkole ale jestem otluszczony troche duzo tego przy tej diecie i aerobach po ilu dniach bd widoczna redukcja????

wiem że teść był by lepszy ale nie lubie jak coś sie marnuje zwłaszcza jak za to płacę. chce wziąść tą metke ale mam gino i chce sie dowiedzieć czy przy takiej dawce mam sie martić czy nie.

Przy wyborze zwróć uwagę na ilość bcaa w produkcie + proch wychodzi lepiej niz kapsy :-))

własnie u mnie jest jakos ianczej... rok temu ćwiczyłem brzuszki codziennie przez dwa tygodnie z HMB, dla utrudnienia trzymałem 10 kg hantel przy klatce, i szybko sie spaliło... nie było super płasko ale to co było najpierw a potem to róznica

[...] całe- 3-4 sztuki /zołtka wywal albo nie dawaj już oliwy bo 2 jaja rowna sie prawie 15 g tłuszczu , wiec troche przy dużo na noc będzie pomidor 50g ogórek 60g +oliwa cebula Po zmianach wyszło mi: białko=2g węgle= 5,9 tłuszcze= 1,2 Co wy na to? Teraz będzie ok , jak dla mnie [...]

Organizm ma walczyć z choroba a nie uszkodzeniami potreningowymi. Tak wiec czy zawododowcy czy amatorzy przy chorobie nie ćwiczą. No chyba że jest się "innym".

14 dioptrii ****a!!!!! To masakrycznie duzo ja mam 2dioptrii(mam astygmatyzm) i moja okulustka mowila ze nie moge sie przemeczac, ale zlalem to(bylo to gdzies 2 lata temu), a zwrok mi sie nie pogarsza. Wiadmo ze kazdy organizm jest inmy ale przy takiej wadzie ja bym za silke nie bral sie ostro

nie, pływaj od razu ale nie wiem czy dasz radę. Im więcej pływasz technicznie tym lepiej dla ciebie. Nie pływaj na bezdechu bo także szybko padniesz. Najlepiej więcej pływać a mniej stać przy ściance i patrzeć na innych :)

Ile masz wzrostu ? Bo przy takiej wadze nie brałbym sie za suple tylko dieta z plusowaym bilansem kcl. Jednak wiem sam po sobie, że jak się człowiek na coś uprze to i tak to zrobi. Szkoda, że nie napisałeś jakie masz fundusze. Według mnie kretka Vitala wystarczy na pierwszy cykl. Sam zaczynałem od samego mono. Jendak jeśli koniecznie chcesz coś do [...]

ja slyszalem zeby pic winogronowy sok przy kreatynie

Podaj przy okazji rozmiarówkę przed/po jeśli takową prowadzisz.

Co do masy to muszę zwiększyc podaz weglowodanów i duzo wiecej kalorii... i powinno byc ok. Narazie zostane jednak przy tym co jest...do pewnego czasu mam ograniczony budrzet niestety..

ćwiczenia siłowe mogą okazać się pomocne, ale nie ograniczałbym się tylko do podciągania. Wszelkie cwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu będą odpowiednie. Radziłbym jeszcze pilnować powtawy, zmniejszyć ilość godzin przed komputerem i skorygować pozycję jaką przy nim zajmujesz.

nie da sie tak ze miejscowo zrzucisz. jesli chodzi o gubienie fatu to odpowiednie odzywianie malo wegli w Twoim wypadku. chociaz przy Twoich proporcjach waga/wzrost to jestes bardzo chudy 15kg niedowagi. wez sie zza jakies bieganie ucinaj weglowodany na noc powinno pomoc. co do treningu sproboj w dziale trening w domowych warunkach.

Przy tej wadze to anoreksją zalatuje, może po prostu skóra na Tobie wisi? daj foto, zakryj twarz Mam ten sam wzrost co Ty i nie wyobrażam sobie ważyć 20kg mnniej

bol kregoslupa najczesniej sie pojawial podczas cwiczen takich jak: rdl, martwy ciag, wioslowanie... podczas prostowania kregoslupa przy wioslowaniu wystepowal mocny bol... byc moze zle to robilem, wzorowalem jedynie sie na filmikach, nic wiecej...

Wyliczenia często nie pokrywają się z faktycznym zapotrzebowaniem-są one tylko orientacyjnym punktem wyjścia przy układaniu diety,a weryfikujesz je obserwując swój organizm i w zależności od tych jak on reaguje wprowadzasz stosowne zmiany. Sam tego doświadczyłeś-masa Ci rośnie na niższych wartościach niż wyliczonych. Jeśli Ci się nie spieszy to [...]

Właśnie chciał bym, żeby spalić trochę tłuszczu ale przy tym złapać większą objętość mięśni. Po prostu chciał bym wyglądać potężnie pod względem mięśni. Ale...nie ma co pisać na forum, tylko spadać na siłownię. Zdrówka życzę :) I dzięki za odpowiedź.

1. Pompę robimy na małych ciężarach przy całkiem dużej ilości powtórzeń. Na zawodach kulturystycznych są specjalne sale gdzie przed pokazem uczestnicy pompują mięśnie małymi ciężarami.

w bilansie nie uwzględniłeś tłuszczy które są bardzo ważne szczególnie w diecie low carb, gdzie podbijają one kcal przy gwałtowym spadku ww. Ale myślę że jest w miare ok. Jedz duże porcje warzyw, pij dużo wody, zielonej herbaty. Ryż albo makaron niech będzie z pełnego ziarna. Szynkę zastąp normalnym mięsem. Nie musisz WPC jak masz już białko po [...]