[...] temu doszedłem do 95 kg i 23 % BF i myślałem, że wszystko jest na dobrej drodze (docelowo chce mieć 88-90 kg i 18 BF), lecz waga zamiast w dół, poszła w górę i jest 97,5 kg (przy zachowaniu diety) poza tym mam wrażenie, że scorch nie działa na mnie. Macie jakieś propozycje co zmienić i jaki spalacz dołączyć? ew zmodyfikować ćwiczenia? Pozdrawiam. [...]
Dzień dobry, moja mama skręciła kolano przy upadku ze skutera. Ma 56 lat. Zdarzenie miało miejsce z półtora tygodnia temu. Ma wiele siniaków, boli..wiadomo. Ma 2 kule i bandaż elastyczny. Ma też opuchniętą całą nogę, strasznie ją boli piszczel (skręcone kolano a opuchlizna sięga aż za kostkę). Jak mam jej pomóc? Lekarz nie założył gipsu, niby to [...]
[...] ramion ze sztangą (teraz już stojąc- patrz PS. niżej) obwinąć sobie nadgarstek bandażem elastycznym, tak aby usztywnić (?) ścięgna? Czy może mi to jedynie zaszkodzić ? PS. przyczyną naderwania ścięgien były stanowczo zbyt duże ciężary (dodatkowo wymuszane powtórzenia) przy uginaniu ramion na modlitewniku oraz brak rozgrzewki nadgarstków. [...]
[...] wody.. i dzis mam zakwasy na calym ciele - prostowniki, kaptury, najszersze, cale barki, tricepsy, uda, lydki . hm.. tylko ja sie zastanawiam od czego te zakwasy ? czyzby przy biegach pracowalo cale cialo ? przyznam sie szczerze, ze nigdy, ale to nigdy nie mialem takich zakwasow na plececach po reningu plecow, jak po wczorajszym.. . moze mi [...]
[...] Słyszałem o 6 weitera, ale nie wiem jak to się ma do treningu na masę :P Czy należy robić 6 ?? Jestem młodą osobą o niskiej wadze Więc nie chcę schudnąć :P Tylko przywrzeć na wadze :] Niestety czytając dokładnie forum zauważyłem kilka postów dotyczących treningu na masę, mówiące iż należy robić dniowe przerwy, mięśnie odpoczywają :] [...]
[...] poniewaz, jedna z tych raczek do blokowania stopni wysokosci jest za krotka. Pierwsya po wlozeniu wystaje ok 1cm a druga po wlozeniu nie wystaje wogole i obawaim sie ze przy iwkeszych ciezarach moze po prostu nawalic. sprzet nabylem z mysla maksymalenego komfortu i bezpieczenstwam wiec sadze ze problem zostanie jakos rozwiazny. pozdrawiam [...]
[...] jak widac w temacie i trenuje A6W trening domatora czyli wszystko z obciażeniem WŁASNEGO CIAŁA bez zbednego obciazania kregosłupa i tu rodzi sie moje pytnie ... Gdy robie np.przysiady strasznie ''strzelaja'' mi kolana przy kazdym przysiadzie jakies kolano musi ''strzelic'' I niewiem kiedys tak duzo nie strzelały czy to wina treningu ? Czy tak [...]
[...] trening brzucha. zauwazylem spora poprawe jednak chcialbym pozbyc sie resztek tluszczu ktore zalegaja. rok temu bralem odzywke LIPO X PACK Z9 jednak bez diety stracilem tylko kilka cm w pasie. chcialbym teraz zrobic sobie porzadny cykl z jakas odzywka i przy treningu jaki stosuje pozbyc sie tluszczu. co byscie mi polecili? dziekuje i pozdrawiam
[...] po trzech dniach ponieważ efekty uboczne sa okropne - sranie ostre, a ogólnie ludzie dostaja czasami wysypki na całym ciele ). Tutaj rodzi sie pytanie, czy można spokojnie przyjmować te dwa specyfiki przy antybiotyku?FROCID chyba jest jakąś pochodna penicyliny z tego co się delikatnie orientuję. Dzieki za konkretne odpowiedzi ludzi mającyc [...]
[...] wszystkie inne na forum sa bez tego wiec pewnie mam cos nowego :) jak narazie zjadlem 5 tabletek wiec nie moge powiedziec nic w sprawie dzialania. moze ktos sie wypowie jak na niego dzialalo i przy jakich dawkach ja lece 40ed. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd5b3748d64e432d9a258321da550686.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad21af4512e4444cb41931576290e189.JPG
Witam wszystkich serdecznie :) Potrzebuję pomocy w stworzeniu diety dla mojego organizmu 52kg i 174 cm wzrostu przy wieku 16 lat.Wakacje już powoli się zbliżają i jest to dobry okres w którym można nad sobą popracować.Nie chce wyglądać jak Pudzian czy jak HK tylko chcę żeby moja budowa była jakby w sam raz.Postanawiam ćwiczyć każdą partie ciała w [...]
Witam, właśnie przymierzam się do wymiany ławeczki do wyciskania, gdyż obecna już niebezpiecznie chwieje się pod większym ciężarem. Chciałem zapytać Was o jakiś konkretny model który spełniałby moje wymagania: - Cena: do 400 zł (sama ławka, żaden zestaw) - Wytrzymałość stojaków: minimum 150 kg - Regulacja oparcia, najchętniej ze skosem dolnym, - [...]
[...] się do góry nogami - non stop praca, żeby jakoś to ruszyć, obiady jedzone po 22 sprawiły, że niestety moja waga masakrycznie skoczyła w górę. Mam 24 lata, waga ok 115 kg przy 178 cm wzrostu. Mój obecny plan to zabranie się za siebie i najpierw ostra redukcja a potem to się będzie myślało o ile redukcja będzie satysfakcjonująca. Planuję [...]
[...] mam 20 lat, 169 cm wzrostu i ważę 81 kg, od 2-3 lat moja aktywności fizyczna to sporadyczne wypady na siłownię i właściwie tyle, zero ruchu poza domem, co najwyżej z domu na przystanek jakieś 1-1.5 km. Zacząłem chodzić od 2 tygodni na spacery z kijkami, tzn. nordic walking. Moje tętno spoczynkowe, gdy leżę lub siedzę to 60-85, w czasie snu [...]
Witam uprawiam Triathlon i aktualnie jestem w okresie przygotowawczym ,do sezonu startowego.Trenuję 6 razy w tygodniu po ok 1,5 do 2 h dziennie.Priorytetem treningowym jest poprawa wytrzymałości i wydolności oddechowej.Trening ma charakter interwałowy i obejmuje pływanie oraz jazdę na rowerze.Mam dobrze zbilansowaną diete ( B 88g,W420, T75 przy [...]
[...] do piątku i chcielibyśmy dołożyć do tego siłownie 3 razy w tygodniu(najbardziej polecana opcja przez użytkowników siłowni) to jak wiadomo taki duży wysiłek(mówie o przykładaniu się do treningu SW :D) może doprowadzić do przemęczenia co przekłada się na brak rezultatów. Jednak jeżeli byśmy trenowali SW 5 razy w tygodniu i dołożyli do [...]
[...] 100g twarogu chudego kefir naturalny 4x w tygodniu siłownia,3x w tygodniu biegam po 30min codziennie brzuszki przed snem 5 serii po 25 powt. wiem że dieta jest do bani i powinno być więcej białka kosztem węgli i tłuszczy ale chodzi mi o to czy przy takiej diecie mógl bym spalić chodzi troche tłuszczu z brzucha tracąc jak najmniej mięśni.pozdr.
Witam, sprawa chyba pospolita, więc żeby nie przynudzać przejdę do rzeczy. Lewy bark zdecydowanie wyżej (mocno wyżej), lub prawy niżej (mocno niżej) jak kto woli. Problem raczej z prawym, gdyż wygląda na "podkulony". Kość jakby bardziej "wygięta" w stosunku do lewej przez co wydaje się krótsza. No i przy ćwiczeniu z przenoszeniem sztangielki za [...]
[...] ze to uraz prawego stawu skokowego w kolanie, zalozono szyne i tyle, po 4 miesiacach zdjeto mi szyne i to wszystko, po okolo roku zaczelem grac znowu w pilke,i mam problem, przy kopnieciu "wyskakuje mi noga" mam na mysli to ze nagle blokuje mi sie kolano, nie moge go zgiac ani za bardzo prostowac po chwili rozruszania mniej wiecej moge chodzic. [...]
[...] na silownie uczeszczam ostatnio sporadycznie cwiczylem miesnie plecow martwy ciag + wioslowania sztanga moze nie byly to jakies niewiadomo jakie ciezary chyba 20kg.. przy wioslowaniu zle zlapalem sztange powinny byc inaczej ulozone rece..(tzn zlapalem ja od gory) nastepnego dnia zaczal mnie bolec kregoslup na dole chyba czesc [...]
