przy

Przy takiej wadze metka? %-)

Muszę chyba zwiększyć też ciężar. Przykładowo klatkę robię 4x20 ciężarem 60kg, przy rekordzie 90. I chyba za łatwo mi to idzie. Podobnie z innymi partiami.

Nie mam nic ciekawego do napisania w tym temacie, to go nie poruszalem. Poza tym jak nagle wymysle cos ciekawego np. z zakresu ruchu negatywnego w treningu bicepsow w HST przy okresie 10-tek to nie znaczy ze mam szukac takich tematow, szczegolnie takich sprzed kilku lat i na sile sie tam wypowiadac.

[...] nasyconych, stałych w temperaturze pokojowej, które są najbardziej stabilne podczas ogrzewania, a więc olej kokosowy, palmowy, smalec. Do w miarę krótkiego smażenia przy niewysokich temperaturach możemy użyć tłuszczów jednonienasyconych - oliwa z oliwek, olej rzepakowy. Nie smażymy na tłuszczach wielonienasyconych - olejach lnianym, [...]

Póltora roku ćwiczeń i 86kg przy takim wzroście? Wrzuć dietę do oceny w dziale odżywianie i daj nam tu link. Razem coś wymyślimy.

dobrze zrobione 6 dni w tygodniu przy dobrej diecie ma sens

j/w 6 razy w tygodniu to nic dziwnego, jak najbardziej można to realizować przy odpowiednim odżywianiu i stażu.

Osobiście białko w twoim wypadku liczyłbym jako 1.5-1.6 czyli 180g myślę, że będzie wystarczające a z kalorii z białka tłuszcz podciągnął do równej liczby 100. Dodatkowo przy wadze 111kg 3x trening siłowy i 4x cardio i pewnie parę kroków dziennie i tak daje dość spory wysiłek dla twojego organizmu porównując do starego stylu życia ( piwka, fast [...]

Oooo, to musisz miec pracy przy hodowli takiej rasy Już nie chce cyklu lucka

[...] choc wlasciwy trening pod 3km zaczniesz sie na wiosne to bardzo duzo zalezy od tego jak przepracujesz zime. wazne jest aby miec dobra baze tlenowa. na wiosne zacznij biegac jakims programem. jezeli masz caly dzien to bedziesz mogl przy znacznym poprawieniu kondycji biegac 2 razy dziennie,tj rano rozbieganie a popoludniu trening wlasciwy.

Softek - Przyznaj sie kolega przy wadze 60-80 nie da rady się podciągnąć ani razu

raczej mało wręcz chyba za mało, żeby przy tej wadze nazwać to dietą wysokobiałkową

125mcg dosyć sporo. Braciak czuł już przy 12,5mcg.

ok... załóżmy że zaczynam standardowo od 25mcg... przy takiej dawce po ilu dniach moge iść na badania i sprawdzić czy T3 mam podbite ?

no to na 8 tygodniowy cykl przy 4 treningach w tygodniu i dawkowaniu 4 kaps w dnt i 8 kaps w dt potrzebujesz 352 kapsy :D

6/18 8/16 mysle że było by spokojnie do przyjęcia i przy saa

Gdyby wystarczylo tylko ladnie poprosic :P tu widze ze troche za to biora a nie jestem aktualnie zbytnio przy sianku ;x

taka przerwa w zupełności wystarczy nawet przy intensywnym treningu poniewasz mięśnie potrzebują do pełnej renegeracji 72godziny. Pozdrówka

łał oglądałem to nie wiem ale to chyba była antyreklama tego systemu walki ,garda przy jajach, uderzenia rękoma jak bicie piany, brakowało wyrywania włosów na niby, no i te deski to wstyd-ponieważ na pokazach z nogi wali sie duzo więcej o grubości 2,5 cm.O kata już nie wspomne , gdyz przykro było na to patrzeć.Dla mnie to były podrygi i [...]

[...] testów siły - deski (z drewna iglastego) o grubości 2 cm). Faktycznie nie pokazali jakis spektakularnych rozbic. To co bylo pokazane (3 deski reka) to podstawa wymagana przy wyzszych stopniach uczniowskich ale wez pod uwage ze to 16-17 letnia panienka rozbijala. Przyslij swoje fotki z rozbic to pogadamy . Nie wiem czemu uderzenia rekami [...]