dieta wysokobiałkowa a kreatyna

Witam,

jestem na diecie wysokobiałkowej od początku listopada. Wiadomo, że straciłem parę kilogramów (6kg) i trochę siły mi przybyło. Jestem jednak ciekaw jakie efekty może dać połączenie diety wysokobiałkowej z kreatyną. Czy jest sens łączenia tych dwóch rzeczy czy jeśli decyduję się na kreatynę to MUSZĘ zmienić dietę z większą ilością węglowodanów?

Pozdrawiam.

nie nie musisz, kreatyna zrobi swoje

tak poza tematem kreatyny, b. długie stosowanie dużych dawek białka ed może nie być zbyt miłe dla nerek

dlatego przerwy od czasu do czasu są wskazane

choć nie napisałeś jak bardzo wysokobiałkowa Twoja dieta jest

jezli jest to 2g bialka na kg masy ciala to nie musisz nic zmieniac.
a jak jakies wieksze ilosci bialka to j/end takie diety bym stosowal cyklicznie. by dac odpoczac od ilosci bialka organizmowi

szczerze, nie przeliczałem ile dokładnie wychodzi mi białka na kg masy ciała.
Pewne jest, że dziennie pochłaniam 6 jajek (4 białka i 2 całe), 125g białego sera, 150g kurczaka, 150g tłustej ryby na noc, 40g odżywki białkowej. Czasami dochodzi drugie 40g, po treningu. 4 posiłki z 5-ciu są uzupełniane 200g warzyw.
uważacie, że może być to za dużo białka przy wadze 91kg (bylo 97kg) i wzroscie 183cm?

a ile wychodzi?
nie chce mi sie liczyc.

raczej mało

wręcz chyba za mało, żeby przy tej wadze nazwać to dietą wysokobiałkową