Dieta + Mutant mass + kreatyna + odżywka na spalanie tłuszczu

Witam, chciałbym się was zapytać jak najlepiej dawkować te odżywki razem z dieta, ważę 70 kg, mam 170 cm wzrostu i ułożoną dietę 140 gr białka w diecie. Zakupiłem takie odżywki

Pvl - Mutant Mass
Gaspari Nutrition - Size ON Max Performance
Vpx - Redline ultra hardcore

Dieta jest ok, robimy masę :) rozdzielać tego gainera na 2 porcje czy nie? Trening 4x w tyg + worek treningowy 3x w tyg po 15-20min

chcesz redukować czy masować ?
wypełnij ankietę działu

Chce masować, ale bez tłuszczu :)

Ankieta wypełniona

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

bf: 23%
wiek: 21
waga: 70 kg
wzrost: 170 cm
staż treningowy : 30 dni
cel cyklu: masa bez tłuszczu
stosowane wcześniej suplementy: żadne
stosowane wcześniej spalacze : żadne
suplementy stosowane przez ostatnie 60: żadne
ilość dni wolnych od kreatyny: 0


Zmieniony przez - mateqk w dniu 2015-07-13 01:19:35

Z takim bf przy tej wadze i wzroscie to jestes skinny fat . Nie mozna budowac masy bez tluszczu , zawsze cos wpadnie ale przy bf 23% jest to w ogole nie możliwe. Do tego kupiles najbardziej rozreklamowany ale slaby skladowo gainer. Poczytaj i zastanow sie jeszcze raz co bys chcial osiagnac.



Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2015-07-13 08:47:35

Chce przymasować z 10 kg, a potem spalić tłuszcz do 6-8%, trening na siłowni 4 razy w tyg + 3 razy w tyg trening na worku

a jak już kupiłem tego gainera to już go skończe bo przecież nie odstawie na półke :), a jaki gainer polecasz ?


Zmieniony przez - mateqk w dniu 2015-07-13 11:22:47

chyba nie wiesz o czym piszesz
zejdź na ziemie i zacznij od redukcji

Kolego, zrob tak.
Narazie mutanta trzymaj na smyczy. Zacznij trening na redukcje i bez ultra hardcora tylko na sucho. Zobacz ile kg Ci spadlo i jaki masz bf. Potem dodaj harcora i redukuj dalej jak bedziesz chcial.

Dopiero potem zacznij masowac.
Na chwile obecna jak bys wsowal mutanta to bys mogl startowac w zawodach sumo. Nie zbudujesz czystej masy miesniowej bez tluszczu, nawet na sterydach a tym bardziej na PVL.

Napisz nam jak wyglada Twoja dieta redukcyjna i jak wyglada trening. Bo wejscie na 8% bf to dluga droga, jezeli chcesz miec przy tym jeszcze troche smiesni.

Wlasnie ja nie jestem jakiś bardzo gruby, sylwetkę mam zwykła i jedynie piwny brzuch ale nie duży, dlatego chce masować a potem rzeźba. W diecie mam jakies 1600 kalori, a hak uzupełnię odżywkami to akurat jakies 2900 bedzie. Ps. Dietetyczka powiedziała mi, ze mam 21% zawartości tłuszczu w organizmie, a wywnioskowała to po stanu na wadze :)




Zmieniony przez - mateqk w dniu 2015-07-13 14:47:18

Zmieniony przez - mateqk w dniu 2015-07-13 14:47:43

Zmieniony przez - mateqk w dniu 2015-07-13 14:47:59