Dieta redukcyjna HMB+Kreatyna+BCAA

Witam,
Kumpel chciałby zacząć dietę redukcyjną, lecz kompletnie nie wie od czego zacząć. Chciałby wprowadzić HMB Kreatyne i BCAA, jednak czy to dobre połączenie? I jak zażywać te suplementy aby dążyć do rowoju beztłuszczowej masy ciała? A może coś innego proponujecie? Dziekuje za wszystko odp:D
Wzrost 173
Waga 83 dosyć spory brzuszek
Wiek 20 lat

DZIAŁ ODCHUDZANIE:
[https://www.sfd.pl/odchudzanie/] 
-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI
[https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.htm] 
-UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
[https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.htmll]

JAKI SPALACZ DLA MNIE?
https://www.sfd.pl/TU_PYTAMY_O_SPALACZE__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1.-t474893.html


BCAA ZESTAWIENIE
https://www.sfd.pl/BCAA_-_ZESTAWIENIE_-_tabela_str_5-t352377.html

DZIAŁANIE HMB
https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html