Orbiterek - zrzucenie masy z nog, posladkow i brucha ?

Witam, chcialbym zrzucic zbedna mase z ud, posladkow i brucha w tym celu zaczalem biegac na orbiterku, jak narazie codziennie po ok. 10 min przy jakis 17 km/h. Codziennie robie tez brzuszki.
Moje pytanie brzmi - czy biegajac na tym oraz cwiczac na mase 3x w tygodniu uda mi sie zrzucic mase z tych problematycznych miejsc nie chudnac przy tym na plecach ramionach i ogolnie z tych miejsc ktore trenuje ?
Np. gdybym jadl duzo chudego miesa i bialka i przy tym duzo biegal to czy nabralbym lepszej sylwetki nabierajac masy na np. plecach ramionach dloniach ?
Chcialbym aby rosla ogolna masa ciala, ale wiekszosc idzie wlasnie w uda i posladki ;/

Witam,
zdecydowanie nie .
W pierwszej kolejności należy sobie postawić realny cel - masa lub redukcja.
Proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

Kurde bo mam problem, a mianowicie mam dosysc drobne dlonie ( kosciste ) tak samo z przedramieniami i plecami, zas klata jest duza, biceps tez, ale mam strasznie grube uda w okolicy posladkow jak i posladki , ciezko mi o jakies normalne spodnie...
Czy jakbym zaczal zdrowiej sie odzywiac, w sensie wiecej wartosciowych rzeczy a mniej slodyczy, piwa itd, ale przy tym jadl duzo bialka i robil brzuszki to dalo by rade uzyskac jakas fajna sylwetke ?


Zmieniony przez - danceman96 w dniu 2014-04-04 15:20:01

Pewnie że da radę. W tego co napisałeś wynika że nie masz większego pojęcia o diecie ( PODSTAWA ) i treningach. Najlepiej poproś ludzi co znają się na tym ( post wyżej ) albo czeka cię duuużo nauki. Powodzenia

Gdyby wystarczylo tylko ladnie poprosic :P tu widze ze troche za to biora a nie jestem aktualnie zbytnio przy sianku ;x

Poczytaj podwieszone posty to dużo się dowiesz na ten temat. Po prostu nie da się jednocześnie budować mięśni(potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny) i spalać tłuszczu(ujemny bilans kaloryczny). Jak widzisz te sytuację się wykluczają. Możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie i ułożyć sobie dietę, jednak jeśli nie chcesz, żeby ona była aż tak restrykcyjna to po prostu zapoznaj się z zasadami zdrowego żywienia. Przy takiej poprawie i aktywności fizycznej(ćwiczenia fizyczne i tlenowe) na pewno szybko zauważysz zmiany w swojej sylwetce.