Siłownia codziennie?!

j/w

6 razy w tygodniu to nic dziwnego, jak najbardziej można to realizować przy odpowiednim odżywianiu i stażu.

Staż powiedzmy 3 miesy, ale chciałem tym planem do września jechać.

Jak chcesz budować siłę i masę to trening 7 dni w tygodniu to wg mnie za dużo. Duże ciężary, ciężkie treningi to potrzeba dłuższej regeneracji. A to że podzielisz bardziej trening nic nie da bo katując klatę dowalasz tricka, ćwicząc plecy bicka, przy barkach jedno i drugie zazwyczaj. Całkowita izolacja jest przy trzech cwiczeniach prawie niemożliwa.
Ja preferuje: 3dni trening-1 off-3dni trening-1 off itd.
Reasumując: przy budowaniu masy trening codziennie nie jest wskazany.
Takie jest moje zdanie.
Pozdro.

MatheoMTW

Jeśli masz zamiar nie wnosić nic związanego z tematem, najlepiej nie pisz..

pojechałeś botowi :)

A co do tematu CT Fletcher powiedziałby Ci że przetrenowanie nie istnieje i możesz ćwiczyć codziennie. W mojego doświadczenia wynika, że czasem ciężko 4 konkretne treningi zmieścić w tygodniu. Dużo zależy od intensywności: jeśli trening na pół gwizdka to rób codziennie, ale jeśli hadrkorowy tren na dużych ciężarach nie ma opcji że pociągniesz takim planem.

CT mówi tak żeby zmotywować tych co motywacji nie mają ale człowiek o zdrowym rozsądku pomyśli i wie że na dłuższą mete sie zajedzie

ale on ma staz 3 miesiace to jedynie trening 3 razy w tygodniu jakies proste FBW niech sobie robi a na trening dzielony przyjdzie jeszcze czas

Przez cały tydzień robiłem ten cykl co opisałem i jakoś dużego zmęczenia nie czuje, treningi staram się nie wykorzystując 100% siły

Ja przesłanie CT bardziej zrozumiałem w ten sposób, że można robić bica codziennie żeby tylko urósł bo wtedy wszystkie makro będą szły do bica

Makaveli01

Po za tym głupota iść na siłownię po to żeby zrobić najmniejsza grupę mięśniową jaką jest biceps .

Dlaczego głupota? jeżeli ktoś ma duży staż, a ma jakieś priorytety, to robienie samego Bicepsa na treningu, to naturalne. Co z tego, że to mała partia. Nie ma zasad.

organizm potrzebuje regeneracji 7 treningow w tygodniu uwazam za bardzo forsujacy dla organizmu jak wspomnialem organizm potrzebuje regeneracji a tu takowej nie ma musisz ograniczyc dni treningowe i dograj diet bo zajedziesz organiz a co gorsza nie zobaczysz efektow bo zamiast rosnac bedziesz palil miesnie