Witam, chodzę na siłownie, byłem praktycznie dopiero 2 razy do tej pory. Wyczytałem, że odpowiednia dieta jest bardzo ważna. Ważę 79 kg przy 178 cm wzrostu. Przed treningiem (5.00) -1/2 kubka muesli egzotycznego z orzechami -1 mały kubek jogurtu naturalnego -2 banany -1/2 kubka truskawek, malin lub owoców leśnych Po treningu (ok. 7.00): -Chleb [...]
[...] kg do przodu(Gdy zaczynałam waga to ok 48 kg). Trenuje wiadomo siłowo, a jednym z moich głównych celów jest wyrobienie sobie fajnej dużej pupy i nóg. Obecnie mój rekord w przysiadach to 83 kg,ale przy zwykłych treningach pakuje serie na ok 70 kg. Jaki waszym zdaniem powinnam zrobić progres w obciażeniu?Czy nie za wolno osiągnęłam taki wynik? [...]
Cześć! Od 03.07 tego roku zrzucilem 37kg i ważę aktualnie 88kg przy wzroście 188cm. Zrzuciłem te kilogramy bo miałem już dosyć tego, że byłem całe życie ulany i stwierdziłem, że pasowałoby coś zmienić. Teraz nie wiem co robić bo w poniedziałek kończę dietę(poszedłem do dietetyka). Chciałbym zrobić płaski brzuch do wakacji(czy w ogóle dam radę?) i [...]
[...] folijka zabezpieczająca ten czarny paseczek Do tego moge dorzucić SE 750i działający w pełni sprawnie , brakuje tylko tylniej klapki od baterii i panel jest lekko porysowany co jest normalne przy uzytkowaniu codziennym. Telefon brany z salonu . W razie czego mozna zawsze umówić sie na przegląd "na żywo" jak co wyglada i sie sprawuje. Pozdro.
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] potreningu.pl jest bardzo atrakcyjna. W związku z tym mam kilka pytań: 1. Czy aby na pewno dieta jest układana przez usera faftaq? 2. Czy jeżeli mam np. jakąś chorobę to czy przy diecie jest to brane pod uwagę (w tym wypadku nadżerki dwunastnicy) - wiadomo, że wtedy dietę trzeba diametralnie zmienić ;) 3 Czy jeżeli nienawidzę jakiegoś produktu to [...]
[...] w górę 4x20 barki hantle od uda do poziomu 4x20 barki łamana do brody 4x20 triceps francuz 4x20 triceps hantel za głowa 4x20 triceps oparty o ławke i hantel do tyłu przy ciele zgięcie tylko w łokciu 4x20 . triceps odwrotne pompki 4x10 Pia: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4x10 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE WIOSŁOWANIE 4x20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam proporcje a nie chce też wyglądać jak kulturysta, nie wiem jak to nazwać :) chcę wyglądać schludnie i dobrze :) na początek prośba tylko o rady od czego zacząć czy przy mojej wadze ćwiczyć na rzeźbę (mniejszy ciężar a większe tempo itp ) czy zabieram się od d... strony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1c605656b8c49e6801b59b502f54f1b.jpg
Oto kilka moich pytań: 1. Czy można jeśc kaszę manną (chyba tak to się pisze), czy ona nie jest polacana przy robieniu masy? 2. Czy moge jeść makaron (2 razy dziennie po 100g) mimo iz mam skłonnosci do lekkiego otłuszczaia się? Reszte pytań będę zadawać na bierząco ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. [...]
Witam, i zapraszam wszystkich Państwa do nowo otwartego Fitness Klubu Qactive przy ulicy Świderskiej 125 na Tarchominie. Jest to miejsce gdzie w miłej, kameralnej atmosferze możecie poprawić swoją kondycję fizyczną, zgubić kilka kilogramów, wzmocnić wybrane grupy mięśniowe. W Qactive mają Państwo do dyspozycji różnorodne zajęcia grupowe oraz [...]
[...] już, grałam 1-2 razy w tygodniu w badmintona po 1,5h, miałam też epizod siłowni. Jedyną aktywnością są spacery - robię koło 10 tysięcy i więcej. Ważę w tej chwili 43 kg przy 167 cm i ciężko mi dziennie przekroczyć 1500 kcal, a jak przekroczę to pojawią się wyrzuty sumienia, tutaj to mam nadzieję pomoże ta psychoterapia, ale ile powinnam [...]
[...] planu treningowego.Mam 18 lat, 184cm wzrostu i waże 78kg. Trenuje od 7 tygodni(między 3 i 4 tyg. była przerwa ok.10 dni). Ćwiczyłem w domu(praktycznie wszystkie ćwiczenia przy użyciu sztangi) i przez czas trenowania przybyło mi 4-5 kg masy(oczywiście troche zmieniłem diete), niestety mało ćwiczyłem brzuch i porobiły mi sie silikony. Starałem [...]
Jestem po 3 tygodniach diety wysokotłuszczowej NHE i niestety jestem zmuszony do zmiany tej diety gdyż wyjeżdżam do pracy. Efekty ok 8 cm z pasa zeszło, obwody niezauważalnie. Doszły mnie słuchy, że kulturyści po skończonych dietach low-carb, bardzo tyją po przejściu na 'zwykłą dietę'. W jaki sposób zmieniać dietę żeby uniknąć nadmiernego tycia? [...]
Witam, mam pytania, ale najpierw opisze o co chodzi: Brałem kreatyne równo 4 tygodnie ćwicząc przy tym systemtycznie kazda partia co 5 dni wychodzi trening 4 razy w tygodniu i 3 bez treningu no i teraz jak skonczylem brac kreatyne to chce tez przestac cwiczyc, a dokładniej chce opuscic 5 dni czyli zeby wszytsko przeszlo po raz i znowu normalnie [...]
[...] sie nie zawiesił ani problemów żadnych nie było ... używany jako drugi telefon osobisty a to że mam służbowy to wole naturalnie z niego dzwonić ... dodaje bateria nówkę oryginalną użytkowaną ok. miesiąc tak wiec trzyma 3-4 dni bez problemu przy normalnym użytkowaniu ... w zestaw wchodzi ładowarka impulsowa która bardzo szybko ładuje ... Polecam
Witam, założyłem temat, by dowiedzieć się (szukałem sporo, ponad pół godziny o tym, i każdy ma inne zdanie) czy przy redukcji warto uzupełnić glikogen. Dodam, iż jestem młody i nie zażywam żadnych suplementów, wiec z węgli prostych to miód/banan. Jak szukałem to niektórzy pisali, że bezpośrednio po treningu nie trzeba, pod warunkiem, że następnego [...]
[...] będę bardziej wypoczęty. Doradźcie konkretny produkt, żeby był w niskiej cenie. 1) klatka piersiowa słabo umięśniona reszta w porządku :) tkanka tłuszczowa 13% 2) 21 lat 3) przy wzroście 182 ważę 74 kg. 4) siłownia pół roku, rower 2 lata (przejechane 4 tyś km) 5) Cel: rozbudowa masy mieśniowej oraz większa siła na podjazdach 6) nie brałem [...]
[...] troche wkur*ial . Mam diete na mase , tylko tak nie wypelniam jej do konca , znaczy waze 70 kg - powinienem dostarczac 140 gramy bialka , dostarczam od 100 do 140. I czy przy takiej diecie i treningu na mase zdolam spalic tluszcz na brzuchu ? Oczywiscie biegam w dni nietreningowe 30 min i codziennie robie brzuch po 15-30 min. Z gory dziekuje [...]
Witam, strasznie się zaniedbałem ale czas najwyższy to zmienić. Tak więc : Lat : 18 Wzrost : 190 cm Waga : 170 kg Chciałbym uzyskać porady od czego powinienem zacząć, mam do dyspozycji siłownie, fundusze nie mają znaczenia. Jak ułożyć dietę ? (jestem gotów do największych wyrzeczeń i poświęceń) Czy warto skorzystać z porady dietetyka ? (jak tak, [...]
witam wszystkich forumowiczów.Tak się złożyło ,że mam do sprzedania atlas 4-stanowiskowy firmy mafila.Sprzęt był kilka razy tylko używany,jest kompletny w 100%. Przy transporcie w jednym miejscu na ławeczce jest oderwany kawałek materiału, nie ukrywam tego . Ale poza tym nie mam nic do zarzucenia.Na zdjeciach wszystko widać.Obciązenie jest w [...]
Pytania
