Pytania

Oto kilka moich pytań:
1. Czy można jeśc kaszę manną (chyba tak to się pisze), czy ona nie jest polacana przy robieniu masy?
2. Czy moge jeść makaron (2 razy dziennie po 100g) mimo iz mam skłonnosci do lekkiego otłuszczaia się?

Reszte pytań będę zadawać na bierząco

..::To jest miejsce na twoją reklamę::..
.::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::..
PROMOCJA!!!!!!!!!!!

Wiem wiem, ale czasami lepiej wiedziec mniej


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

Najlepsza jest owsianka a makaron mozesz jesc...


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

Owsianka jest gut, ale kasza manna tez nie jest najgorsza, wiec moim zdaniem mozesz ja jesc bez obaw.

"Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."

Czesc moglibyscie ocenic moja dietke
8.00 100g platki owsiane + 100g twarogu
11.00 100g makaronu + 100g kurczaka
14.00 porcja super mass (70w,25b) na 1h przed trening
17.00 porcja super mass
ok. 19.00 100g ryz + 100g kurczaka
22.00 4 bialka z jaj i owoce
do tego ok 3.5-4l wody i zmieniam kasza ryba chleb itd moja waga to 55kg i chce zyskac masy ale niezbyt tluszczowej dzieki za porady pozdrawiam

misiek

Dietka prezentuje sie przyzwoicie.
Dostarczasz w niej ok.:
Bialko: 152g (2,7g na kilogram masy ciala)
Wegle: 370g (6,7g na kilogram)
Tłuszcz: 18g (0,3 na kilogram) - za malo tluszczu... (zwieksz do 1g na kilogram)... mozesz sobie kupic oliwe z oliwek i lykac 1-2 lyzeczki po posilkach
Kalorie: 1880kcal
Kilka moich porad:
Na sniadanie polecilbym ci 100g platkow owsianych z 500ml mleka i troche kakao do smaku - najlepiej to zmiksowac i 500kcal wyladuje w brzuszku (no i nie musisz sie meczyc z gryzieniem platkow blee)
Po treningu 50g Carbo i 30g bialka... ale jesli masz odzywke weglowodanowo-bialkowa to tez mozesz ja wziasc odrazu po treningu.
Owoce na noc,hmm lepiej nie... owoce jedz w ciagu dnia a nie na noc. Jako ostatni posilek mozesz zrobic miks z 170g bialego sera, szklanki mleka i 1-2 lyzeczki kakao do smaku.


darkthorn

DZIEKI czyli niezaduzo bialka?

misiek

Mysle ze przy twojej obecnej wadze uzyskana w tej dziecie ilosc bialka jest bardzo duza, troche wiecej niz wystarczajaca. Jesli chcesz to mozesz zejsc z jego iloscia do 2 - 2,5g na kg.
A jesli trudno ci zalapac tkanke tluszczowa to mozesz nieco zwiekszyc ilosc weglowodanow.

darkthorn

ja zamiast mannej bym polecił gryczaną, ewentualnie jęczmienną, gotowaną w lekko osolonej wodzie.
po włożeniu na miskę polewasz keczupem i masz gotowe danie. możesz też jedząc na obiad drugie danie zastąpić bulwę kaszą gryczną

Pozdrawiam wszystkich

Moderator działów: "Dla zielonych", "Prawo komputerowe", "Administracja" na K**
http://komputery.katalogi.pl 

wlasnie niewiem jedni mowia zeby liczyc bialko tylko zwierzece a drudzy ze zwierzece + roslinne ty jak uwazasz?


misiek

białko pochodzenia zwierzęcego jest cenniejsze niż to pochodzenia roślinnego

Pozdrawiam wszystkich

Moderator działów: "Dla zielonych", "Prawo komputerowe", "Administracja" na K**
http://komputery.katalogi.pl 

Uwazam ze powinno sie liczyc razem bialko pochodzenia zwierzecego i roslinnego. Roslinne jest ubozsze o niektore aminokwasy dlatego jest niepelnowartosciowe... ale gdy laczy sie w jednym posilku produkty zaw. bialko roslinne i zwierzece to to bialko roslinne staje sie pelnowartosciowe.

darkthorn