przy

Sorry chlopaki xD Coś się pomyliłem i wpisałem 91. Poprawiam się i mam 75 przy 63kg. Co daje w 10,38%. To dużo ?

Sproboj a sie dowiesz. Przerabialem plan HST i tez tak myslalem ale wszystko poszlo dobrze :) Przeciez cwiczysz, sila ci dochodzi i za nim dojdziesz do ostatniego treningu 10-tek to sily juz ci troche dojdzie przy dobrej regeneracji i diecie wiec pojda te 2-3-4 serie. :)

Przy ciezkich treningach mozna stosowac razem z preparatami takimi jak glukozamina itp, w celu ochrony stawow. W innym przypadku nie ma sensu.

na opakowaniu pisze ze dawka tego gainera to 260gr :) więc skerx nie masz racji :) więc chyba zostane przy plackach ^^

4.Czy odzywkami mozna zastapic posilek?! Ciekawym kontr-pytaniem w tym przypadku jest, czy piaskiem mozna zastapic cegle? Warto zastanowic sie nad faktem, czy jestes w stanie "pojesc" garscia proszku wymieszanym z woda i czy jest to na tyle wartosciowe, zeby odpuscic prawdziwy posilek? o to mi dokładnie chodziło :) dzięki pozdrawiam :) [...]

[...] ale wiadomo zabezpieczyc sie wypada na watrobe tak jak 87Emil87 napisał na zoladek raczej zbedne po takiej ilosci metanabolu co do odbloku to wiekszość mowi ze clomid zbedny przy takiej ilosci i tez sie zgodze ze zbedny ale nie napisze ze jak kupisz i zjesz troszke po cyklu to zrobisz zle bo to sprawa indywidualna musisz poznac swój organizm co [...]

dieta, ale nie musi jej ukladac sobie jakos szczegolnie. na poczatek wystatczy jesc wiecej niz sie chce, ale chodzi tu o produkty z duza zawartoscia bialka. przy jego masie, to troche tluszczu sie przyda :)

[...] wiedział o której walka to sobie zjesz. Chyba,że będziesz miał możliwość zjeść w odpowiednim odstępie jakiś ciepły posiłek( ryż brązowy i kurak itd) Cięzka sprawa- miej przy sobie coś do wszamania, żebyś w oczekiwaniu na walkę nie padł z głodu. A zmieścisz się w wadze bez problemu? Jak tak to zjedz sobie jakieś obfite śniadanie( możesz [...]

mozesz robic caly czas 10powt i dokladac ciezar, albo tez piramidka 12-10-6-6 przykladowo i wtedy tez co serie zwiekszasz ciezar. Obciazenie dobierz tak, aby przy zachowaniu dobrej techniki zrobic zakladana liczbe powt

Odświeżam temat/problem. Mam to samo. Mam tendencję do gino. Jedyne rozwiązanie to na stół, zaczynam odkładać kasę niech to wytną w ch** Tobie kolego jeśli to przeczytasz radzę to samo, bo nie ma sposobu na to ;) Mam ten problem od małego. Wyciecie gruczołu załatwia cała sprawę do konca życie. No i przy okazji warto usunąć tłuszcz (odsysanie itd)

przepraszam, że nie udzielałem się, ale w czerwcu wyleciałem za granice i niedawno wróciłem. Jeżeli chodzi i backflipa to przede wszystkim nie możesz zbyt mocno uginać kolan przy wybiciu, spróbuj lekko je ugiąć, aby zadziałały jak sprężyny. Musisz także mocno pociągnąć ręce do góry w momencie wybicia i zablokować je w momencie, gdy będą już nad [...]

Co do pierwszego zdania, ten temat nie zaczyna się na stronie 3. Czy ja namawiam go do stosowania odżywek? }:-( Kulturysta200 - Kreatyna, owszem! ale przyjdzie na to jeszcze czas. Masz 15 lat i każdy Ci powie, że nie ma sensu abyś stosował ten suplement, ponieważ przy odpowiedniej diecie i treningu będziesz miał szybkie przyrosty. Odpuść ją sobie [...]

[...] kategorii wagowych. A z kim chcesz tak walczyć? Na ulicach z muzułmanami czy na zawodach? Na zawodach/turniejach masz kategorie wagowe, więc nikt Ci krzywdy nie zrobi. Jak trenujesz pod samoobronę uliczną to cóż, dodatkowe 10 kg więcej by się przydało, czemu nie. Ale tak, przy swoim wzroście jak coś potrenujesz będziesz wymagającym przeciwnikiem.

Chcesz niwelować wadę na własną rękę ? A powiedz mi od czego są lekarze ? Marsz do ortopedy i fizjoterapeuty.Później będziemy mogli doradzać przy doborze ćwiczeń siłowych.

BPL-G bez tego tak stwierdził. Powiedział że to mi tylko pokaże że mam krzywy kręgosłup, mam problem z jakimiś dolnymi kręgami które przy dużych ciężarach naciskają powodując duży ból.

@Anubis dzięki, @Mateusz, Miałem na myśli to, że w 10 sekund mam 30 uderzeń, czyli 180/minutę - ponoć przy dłuższym czasie grozi zawałem.

Mowi sie to/tamto ale jakby sie nad tym zastanowic to aeroby mozna robic kiedy sie tylko chce przy zachowaniu ujemnego czegos tam kalorii (wiecej sie spala niz spozywa) faktem jest ze aeroby sa najefektywniejsze na czczo (!) Th℮ םΝly tHinG I u₪d℮яStaהd iѕ wH٨t [...]

[...] kalorycznym powstaje pytanie - skoro zamiast tłuszczu w czasie aerobów spalaliśmy cukry proste, to co spalać będziemy przez resztę dnia? Ano niekoniecznie wcale tłuszcz, a przynajmniej nie w takim zakresie jak w trakcie aerobów. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** "Mąż który idzie na kompromis - idzie do knajpy albo do [...]

Dość chyba powiedzieć że na czczo wolne kwasy tłuszczowe stanowią główne źródło energii już po 10 minutach wysiłku aerobowego, a po jedzeniu dopiero po około 20-30 minutach (przy założeniu że posiłek był na około 1,5-2 godziny przed treningiem a nie później, bo wtedy może być jeszcze gorzej). Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** [...]

Ok, wiec sprawa wygląda tak: tym treningiem ćwiczę dopiero od 2 tyg., pzrez pierwsze kilka sesji praktycznie na każdej podciągałem się o 1 raz wiecej. trening 3-4 razy w tyg (docelowo miały być 3 ale raz tak wyszło, ze były 4 :)). Na każdym trenie to samo: 1. 3 serie podciąganie na drążku (wąski nachwyt) z maks. il. powt. 2. 3 serie pompek na [...]