przy

dobrze w pozadku a co z tym moim treningiem? brzuch cwiczyc na treningu czy przy aerobach bo dalej niewiem? :p

Teraz musisz ulozyc sobie diete w ktorej dziennie bedzies spozywal ponad 2755 kcal :) przy tym 20-30% bialka 50-60% wegli i reszte tluszczy . Niedobory w diecie mozesz uzupelniac swoimi "tabsami" xD Czyli gainerem itp :)

no to ewidentnie przy wyciskaniu z barkow ogranicz sie do max 4 serii na jedno cwiczenie a nie 9 :) pozdrawiam

Wyciskania robilem sztangielkami raz na skosie raz na plaskiej a sztanga analogiczne odwrotnie przy treningu. Na klatke robilem (cykl na mase) nawet 12 -15 serii.Powtorzen nie wiecej niz 8-9. Jak cie bola lokcie to sie dobrze rozgrzej i zrob kilka serii malym ciezarem na rozruszanie stawow. Ronnie

ludzie mówią że przy rzeźbie jest bardzo wporządku. to że tobie nie wyszło to nie moja wina pozdro

Dzięki Ulka za wskazówki.Rzeczywiście strony, które poleciłaś są jakby dla mnie stworzone. Wybieram trening dla domatorów, bo na razie moje maleństwo potzrebuje mamy jak najdłużej przy sobie.Mam nadzieję,że nie będzie się buntowało. Boję się tylko, że nie znajdę w sobie tyle samozaparcia, żeby zmienić zupełnie sposób życia. Hmmm.... Pozdrawiam

przy takiej dawce nawet przez okres kilku miesiecy mozesz Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-03 21:57:08

a przy nast pytaniu wrzuć http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

[...] łożyska mają pracować po ceowniku i a jaki ma być ten ceownik bo chyba są różne .Już teraz wiem a jeszcze a blokada musi być czy nie.Bo konstrukcję to wiem jak zrobić i kąt przy nachyleniu suwnicy musi być 40 lub 45 .Ja podziwiam takich ludzi co potrafią sobie sami wykonać sprzęt, bo nie sztuka wydać kasę . A łożyska najlepiej jakie muszą być.

za pobraniem dosc drogo z 15zł trzeba liczyć przy wplacie na konto polecony ekonomiczny 5, priorytet 7, paczka pocztowa 9

NIC. :-) Brzuch, jak nie masz tkanki tłuszczowej, robi się tydzień-dwa. ;) Brzuch obrywa przy przysiadach, martwych ciągach, wiosłowaniu.

[...] Mam wrazenie, ze Mateo korzysta z najtanszego pakietu i mimo zwiekszania sie liczby uzytkownikow wciaz chce pozostac przy obecnych oplatach. Po co zwiekszac przepustowosc lacza, skoro mozna okroic niektore funkcje. A wyszukiwanie w dzialach wciaz nie zrobione... Om pamietasz?: Wysłana - 12 [...]

to jest uchwyt do wyciągu, używany dodatkowo przy różnych innych ćwiczeniach. Możesz go znaleźć w katalogach pod nazwą "uchwyt do wyciągu V" albo "kierownica". Każdy może to nazywać inaczej - ale koncepcja będzie podobna. http://www.kelton.pl/katalog_drazki.php Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-01 00:48:57

tzn bo masa i tak mi nie wchodzi a sila przy treningu na mase wchodzi nawet dobrze wiec niewiem czy sie nie poswiecic tylko sile

[...] dnia cwicze na nogi a wiec na tylnie miesnie ud oraz na przednie po 4 serie od 8 do 10 powotrzen a przednie miesnie progresja malejaca albo rosnaca, zmieniam ja aby nie przyzwyczaic miesni do takiego samego cwiczenia w ten sam sposob. nastepnie lydki ostatnio aby nie obciazac kregoslupa na siedzaca podnosze ciezar nogami tzn wspierajac sie [...]

nawet wiecej przy twoim wzroscie i przemianie materii, tyle to raczej na utrzymanie. ja bym widzial 2300kcal a jak nie bedziesz przybierac ok 1kg miesiecznie to podwyzszyc. rozklad przyjac najlepiej ok 2g bialka na kg masy ciala i reszte w weglowodanach i tluszczach tak jak bedzie pasowac

Nie widzę sensu cofania się do treningu całościowego przy tym stażu. Split 3 dniowy-push/pull/legs lub multum innych podziałów. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 5 lub 6.

No przy siłowaniu na rękę pracują właśnie zginacze, nie prostowniki. Długie izometryczne napięcie jest nowym bodźcem i masz taką reakcję organizmu.

ja bym Pendlaya zostawił , jedyne dynamiczne cwiczenie w tym zestawie choc jak już zmieniasz na statyczne wiosło to dlaczego nie podchwytem? , bicek przy okazji swoje tez dostanie

tak, dla mnie pendley bardzo fajnie pompuje nawet przy 6 ruchach, jednak poderwanie sztangi z martwego punktu dostarcza zupelnie nowych wrazen