[...] treningu siłowym mogą znieść korzyści z treningu siłowego, w rzeczywistości nie masz pojęcia ile kalorii spaliłeś biegając. Tego nie określisz w dokładny sposób. Generalnie przy wyliczaniu swojego zapotrzebowania kalorycznego bierzesz pod uwagę ogólną aktywność fizyczną na przestrzeni tygodnia. Na zasadzie obserwacji organizmu, zwiększasz ilość [...]
A co byscie powiedzieli na interwaly 2razy w tyg zamiast tych spacerow?tak tez 15min(3min rozgrzewki i pare serii 30s biegu/30s marszu)?czy zostac juz przy tym spacerze na biezni o ktorym pisalismy? Ps przepraszam autora ze w jego temacie ale w sumie jemu tez sie przyda :)
Ja biorę 4 gramy dziennie i nic mi nie jest Przy takich dawkach nie powinnoi Ci się nic stać, ale nie licz że Tauryna z tym samym efektem będzie popychała kreatynę co glukoza. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
[...] kosmiczna ale zeby w te 8-10 tygodni poszlo jeszcze z 15kg a bilans energetyczny niemusisz byc wcale ujemny bo do 7 tygodnia i zaczac cyto moge jesc normalnie przeciez to jak troche tluszczy odejme i wegli to nieznaczy ze ucierpi cos przy dobrej sumplementacji i konkretnym żarciu:) ale dobra moze jeszcze to przemysle i zmienie to na inny troche:D
przy t3 aby zmiejszyć spalanie tkanki mięśniowej trzeba jeść cholernie dużo białka. dobrze jest też połączyć z clenbuterolem, lepsze spalanie i dodatkowo ochrona mięśni.
Moim skromnym zdaniem najlepiej wez suple pod pache i udajsie do lekarza. Moze to byc albo sportowy albo ten co Ci majstrował przy nerce. Jest szansa ze od nich dostaniesz najbardziej wiarygodne informacje. pozdro
Bery89 To wcale nie takie głupoty... przy dobrze rozwiniętej szyi można przetrwać nie jeden cios, który normalnie okazałby się nokautem Nie mój tekst... zwinięte z jakiegoś posta Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, [...]
[...] dla clenu, jak łapki się nie trzęsą to znaczy że receptory adrenergiczne nie zostały właściwie pobudzone aby spalać smalec. Oczywiście podstawowym wyznacznikiem przy działaniu clenu powinna być łatwość oddychania bo to antyastmatyk. Ale imo jak łapy nie chodzą to nic w środku nie ma. Edit: co do tego clenu w temacie to były i lepsze [...]
[...] 100 a 90 g ja teraz waze 93 a dąrze do setki ale wole jednak zapisac sie teraz na kickboxing i pocwiczyc z rok a potem dobic do tej setki i znow wrocic na kickboxing :) przy takiej wadze łatwo ci bedzie przybrac, bo mało wyjdzie zapotrzebowanie kaloryczne, takze mozesz cwiczyc i to i to wg. mnie od razu mowie ze jestem amatorem zarowno w [...]
[...] za 2,2kg wyjdzie z 200zl jednak pytam czy w tej półce dostanę coś lepszego,tańszego Swoja droga ostatnio przetestowalem bialko sfd economy. Smak i rozpuszczalność nawet spoko, jednak to nie to co izolat. W dodatku mam wrazenie, ze przy mojej tendencji do tycia, zalewa mnie dodatkowo. Zastanawiam sie jeszcze nad GASPARI MYO Fusion, co sadzicie?
Ceny Olimpu poszly ostatnio sporo w gore. chyba najdrozsze bialka na swiecie IMO obecnie w tej polce smakowej (nie narazajac sie przy tym na wieksze koszty): http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html jednak to WPC Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-09-12 10:43:59
Nie dales celu cyklu, jak ma ci ktos doradzic jak niewiadomo co chcesz osiągnąc? Poza tym niewiem jaki wczesniej miales cel ale przy twojej wadze 350g bialka dziennie to glupota totalna,zarówno na masie jak i na redukcji. Jak redukowales z taka iloscią bialka to gratulacje, jak robiles mase na 350g bialka i 250g wegli to również gratulacje. O [...]
[...] a do tego wbrew pozorom od nadmiaru białka też się tyje. Obawiam się, że o ile nie uprawiasz sportów walki, twoja wytrzymałość i kondycja daleka jest do tego, żeby zrobić efektywny trening na worku, czy też tabatę ( sens mają tylko przy wysokiej intesywności), natomiast jeśli worek traktujesz jako aeroby to 15 minut to zdecydowanie za krótko.
Proponuję Smolova na przysiady :P :) Podobno nawet przy nie zmienionej diecie pali tłuszcz jak złoto. U mnie po 4 tygodniach siadów 3 x w tygodniu 3 kg fatu, 2cm w obwodzie piwnego. Zresztą wczoraj zacząłem sam ten protokół, ale mi chodzi o w miarę szybkie wejście na wyższy poziom przysiadów.
pozwolilem sobie zmienić temat a co do wykonywania to opcja z rekami jest łatwiejsza, ale przy rekach mniej pracuja miesnie brzucha, a bardziej uda- tak mi sie wydaje, bo tak u mnei było. mozesz sie położyć i rece dac pod posladki, i starac sie skupić na pracy miesni brzucha- bo rozumiem ze o te mięsnie ci tutaj chodzi.
[...] przez ciało, skręt bioder, itd. W sparigu bardzo ważna jest też szybka praca na nogach, a nie szybkość uderzenia sama w sobie. Możliwe też, że się za bardzo spinasz przy uderzeniach i to Cię spowalnia. Wiadomo,ze nie zrobi sie superdynamicznego zawodnika, z kogos zupełnie pozbawionego predyzpozycji, ale intensywny trening w pewnym [...]
[...] i w efekcie doszło do kontaktu. Z drugiej strony Webber już praktycznie był wyprzedzony i widząc że szwab będzie szukał punktu hamowania by zmieścic się w zakręt mógł przy odrobinie dobrej woli "odskoczyc" na zewnętrzną, ale na upartego został na swoim torze jazdy. Wystarczyłoby trochę "dobrej woli" ze strony Webbera i [...]
[...] kazdym treningiem ryz z banami i smietana ;p sam ryz mi nie podchodzi .. ;p i jakie miecho w tyg. ;)) Nie jadam fast fudow , nie pije nie pale ;) Ale jakis gainer mysle przydalby sie... Jaki :)? bo przy mojej masie 73 kg nie mozna oczekiwac duzo ;p Chicialbym dobic do tej 80tki oczywiscie czystej masy miesniowej . :) Zmieniony przez - [...]
Lecz nikt zapewne nie polecał jej Tobie znając prawdę. Białko jest uzupełnieniem diety, której Ty sądząc po pytaniu nie stosujesz, ponadto stosowanie kreatyny przy tak znikomym doświadczeniu jest bezsensowne. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-06-20 09:40:08
Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid
