przy

Nie ma czegos takiego że sobie do innej pracy idziesz, wojsko to Twoja praca, chłopaki np osttanio kilka tygodni przesiedzieli w koszalinie przy naprawie sprzętu, do domu na weekend zjeżdżali, albo jakaś warta 20 godzin itp to nie wiem jak do innej pracy chcesz chodzić, w ogóle nie wiem czy wg ustawy jest taka mozłiwość dorabiania sobie. [...]

1 DZIEŃ KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 4serie 20 pow. rozpiętki ławka prosta 4 serie 20 pow. NOGI przysiady ze sztangą 4serie 20pow. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp (nie wiem jak nazwać to ćwiczenie)(gif 8c) Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach 4serie 30-40pow. 2 DZIEŃ BICEPS BARKI BARZUCH [...]

[...] wada jest dieta z tego wzgledu ze raz jest a raz jej nie ma... 5lat ciwcze, ale nie moge powiedziec ze to byly 5lat ciaglych cwiczen, były przerwy jak i alkohol, wiem ze przy stosowaniu czegos "extra" podstawa to dieta i brak alkoholu no i cwiczenia, z tym nie bedzie problemu, ale na chlopski rozum, ten zestaw co mam jest zly? czegos brakuje [...]

zrób sobie z tydzien przerwy od trennigu i wtedy checi na trenowanie wróca odzywanie jak wyglada? problemy z odzywaianiem jakie były? w snesie ze kiedys byłąs "przy kosci"?

[...] działów: -zmiana nazwy działu "Inne" na nazwę "Inne systemy operacyjne" 5. stworzenie działów: - nazwa:"Za winklem" z podpisem "rozmowy przy trójkątnym stole" - ukryty dział dla moderatorów -"Internet w gospodarce" - dział który mógłby się znaleść w odrębnej grupie tematycznej pod tytułem [...]

[...] 1 kg izolatu białka sojowego - 93,5% zawartosci białka w 100g. Myślałem że jest dużo gorsze od koncentratu bo dałem za nie 58 zł - okazyjnie, choć normalnie stroi po 75 zł. Oczywiscie wiadro oryginalnie zamkniete. Firmy HGH Nutrition. W takim razie teraz bede kupował tylko izolat. Czy robić jakieś przerwy miedzy ceklami - jak przy kreatynie?

cukier stolowy czyli sacharoza to puste kalorie. Poza nimi nic nie dostarcza, sklada sie z czasteczki glukozy i fruktozy. Ta pierwsza szybko podnosi poziom cukru we krwi, druga ma odmienny szlak metaboliczny i przy duzym jej spozyciu (umowne 50g/dzien) jest zamieniana w tluszcz.

Ja robilem to tak: Bokiem przeciwnym do robionej nogi jestem przy scianie, podpieram sie reka dla rownowagi. Noge "wolna" prostuje do przodu w powietrzu Noga pracujaca jest dalej od sciany i robi przysiad. Przeciez nawet wygiety kregoslup gdy nie ma dodatkowego obciazenia to zadne obciazenie dla niego. Chyba normalne jest ze np robimy [...]

Wracajac do przedramienia, to mozna sie wspomagac ćwiczeniami takimi jak: uginanie nadgarstkow sztangielką, lub sztangą? Bo na silce zauwazyłem ze duzo osob to robi, a tutaj z kolei mowicie ze przy ćwiczeniach na zupelnie inne partie przedramie sie wyrabia. Zmieniony przez - Marcin9229 w dniu 2007-03-13 22:15:02

mono+bcaa+kofeina (aczkolwiek przy dopracowanej diecie masowej i bez bcaa się obejdzie) zmieścisz się w 150zł

Ja mam tyle lat co ty. Ćwicze 2 lata ;] Spozywam około 4500-6000 kcal na dzień. Waże 90kg przy wzroście 179cm ;] Co do odżywek to ci absolutnie nie zaszkodzą. Jestem po 2 cyklach kreatynowych i żyje. Teraz mam 2.5 kg gainera i 1kg białka wpc z ostrowii do uzupełniania diety i jest git. Ale jedno ci powiem: Dieta Dieta dieta To jest najważniejsze. [...]

to chyba przy bardzo dobrej i słoik majonezu... wierzę w 6k kcal.. to tylko 300g tłuszczu (2700kcal) + 300g białka (1200kcal) + 500+g ww... całe nic dla 16latka ;)

jak chcesz coś lajtowego to Thermo Speed Exterme z Olimp daje radę przy 4-6tabsach

Widocznie klata nie jest tak dobrze zbudowana, jak dojdzie masy to przerwa się powiększy, te mięśnie są odseparowane od siebie przez mostek, się nie łączą ;-) j.w. rób też wyciskanie sztangielek trzymanych przy sobie, i przez cały czas ściskaj je z całej siły do siebie. te ćwiczenia w większym stopniu angażują część wewnętrzną klatki.

Sorry, to nie jest temat o diecie. A co byscie powiedzieli na wrzucenie w środe podciągania na drążku podchwytem zamiast np wiosłowania sztangą w opadzie? Bo lubie to ćwiczenie, jest mi potrzebne i fajnie najszersze grzbietu pracują przy nim.

micha opanowana fess :D bilans ujemny leci 4 tydzien :D 8kg w dół :D jak narazie :D spalacz i trening robią swoje :D ale przy 3xboks 3xGym Energii brakuje......

Po 1 to zdecydowanie mniej jeść i na diecie w Twoim wypadku bym się skupił. Przy takiej kontuzji trzeba się dużo oszczędzać ale złe nawyki żywieniowe ewidentnie dały Ci się we znaki. Skup się najpierw na diecie . Co do ćwiczeń - czy lekki basen wchodzi w grę po 3 miesiącach? Pytałeś lekarza?

Dodatkowo jak wskoczysz na normalny trening siłowy to rdzeń też rozbudujesz przy wielostawowych ćwiczeniach, a można dodać jakieś ćwiczenia z obciążeniem na brzuch na przykład jakieś allachy.

[...] stricte. trenuj cale cialo od teraz ale uwzglednij w treningu rowniez miesnie core Dodatkowo jak wskoczysz na normalny trening siłowy to rdzeń też rozbudujesz przy wielostawowych ćwiczeniach, a można dodać jakieś ćwiczenia z obciążeniem na brzuch na przykład jakieś allachy. Dziękuję Panowie za odpowiedź w takim razie dołączam [...]

Ja Tam Zaczelem metke brac 1234321jestem teraz dopiero przy 2 potem 3 potem 4 i wdul zobacze czy mi cos przyjdzie tylko ja nie chce se diety robic ciekawe czy bez diety mi cos przyjdzie Potrzebuje Jakiegos Prowadzoncego Kto By Mi Mugl Odpowiedziec Na Wszystkie Pytania Jak Ciwiczyc I Wogule Piszcie na mOje gg