Wjazd na masę

Cześć zajafkowicze

Przez 3 miesiącę byłem prawie w bezruchu po złamaniu nogi i wracam do normalnego funkcjonowania.
Zacząłem od pobudzenia mięśni core i widzę,że są słabę. Docelowo chce przytyć.

Powiedzcie mi czy mięśnie core mogę ćwiczyć tak,żeby rosły układając do treningu dietę,czy one są oporne na wzrost?
I czy lepiej najpierw zająć się mięśniami core (przez miesiąć?) jeśli widzę że są słabe,a potem treningiem całego ciała czy poprostu ćwiczyć zaczynając od mięśni core,a potem całe ciało?


Zmieniony przez - langorier w dniu 1/10/2019 12:35:48 PM

witaj, mięśnie core bardziej traktuj w kontekscie funckjonalnosci niz ich rozbudowy czy wzmacniania silowego.
to sa bardziej mesnie posturalne, ktore charakteryzuje praca wytrzymalosciowa stricte.
trenuj cale cialo od teraz ale uwzglednij w treningu rowniez miesnie core

Dodatkowo jak wskoczysz na normalny trening siłowy to rdzeń też rozbudujesz przy wielostawowych ćwiczeniach, a można dodać jakieś ćwiczenia z obciążeniem na brzuch na przykład jakieś allachy.

TomQ-MAG

witaj, mięśnie core bardziej traktuj w kontekscie funckjonalnosci niz ich rozbudowy czy wzmacniania silowego.
to sa bardziej mesnie posturalne, ktore charakteryzuje praca wytrzymalosciowa stricte.
trenuj cale cialo od teraz ale uwzglednij w treningu rowniez miesnie core

rion10

Dodatkowo jak wskoczysz na normalny trening siłowy to rdzeń też rozbudujesz przy wielostawowych ćwiczeniach, a można dodać jakieś ćwiczenia z obciążeniem na brzuch na przykład jakieś allachy.

Dziękuję Panowie za odpowiedź w takim razie dołączam trening core do normalnego treningu poprostu.

Dokładnie tak:) musisz koniecznie zadbać o core to i stabilizacja w ceiczeniach wzrośnie, co przełoży się na lepszą technikę treningowa