[...] badan i ten wyglada sensownie, ale nie do konca sie znam i czy czegos w tym brakuje albo wybrac kompletnie co innego? Chcialbym wiedziec czy mam testosteron w normie i przy okazji inne hormony współgrające. Nie jest to tanie, ale wlasnie chcialbym to zrobic z zalozeniem robienia tego raz do roku. Warto akurat tą opcje czy moze niektore [...]
[...] A więc tak , na początek wrzucam test enan w dawce 150-170mg c4d , do tego tym razem chce wrzucić hcg w dawce 250-300 ui c3d zamiast robić to cyklicznie jak to miało miejsce przy pierwszym cyklu. Dawkę test prawdopodobnie zwiększę w późniejszym terminie zależnie od potrzeby . Chciałbym wrzucić do tego coś jeszcze . Zastanawiam się nad paroma [...]
[...] I tutaj kieruję do Was moje pytanie: czy są jakieś suplementy które pomogą mi w zdobyciu masy mięśniowej a jednocześnie nie spowodują alergii? Czy opłaca się brać kreatynę przy takim średnim spożyciu białka? Może dorzucić do tego BCAA? Diety nie mam jako takiej, bo niestety brak funduszy ale staram się dobrze odżywiać, najlepiej jak mogę i [...]
Proszę o opinię na teamt przykładowego dnia z mojej diety. BTW staram się utrzymać w proporcjach 2g/kg, 1.2g/kg, >2g/kg. Posiłki rzecz jasna są zróżnicowane, jem też sporo ryb. W zastępstwie ryżu mam kaszę jęczmienną i makaron ryżowy (jak to w żołądku spęcznieje to do końca dnia mi się jeść nie chce %-)). Od czasu do czasu włączam w to owoce [...]
Witam mieszkam w UK i planuje sobie zrobic maly cykl(nie tylko z odzywkami...) na poczatku roku.Mam jednak maly problem przy doborze suplementow. Chodzi mi o takie ktore Wy testowaliscie,lub ktos z waszych bliskich znajomych i które sa naprawde warte uwagii. Oczywiscie chce je zamowic z ktorejs stronki z wysylka z anglii (nie musze chyba wymieniac [...]
[...] krwi (nie kropelka czy dwie ale w parę sekund miałem strumyk krwi na nodze i sporo na ziemi). Czy jest prawdopodobieństwo ze trafiłem w żyłę czy raczej naruszyłem jakąś przy wyjmowaniu igły ? Dodam, że po zrobieniu iniekcji poczułem lekkie ciepełko ale myślę, że to raczej przez to iż była to moja pierwsza iniekcja w życiu. Innych objawów w [...]
Witam! Chce zrzucić wagę nie tracąc przy tym mięśni. Ojciec polecił mi trening obwodowy. Robie 3x kb i 3x siłke w tygodniu. Możecie mi polecić jakiś plan który bd robił mi mięśnie nawet podczas zbijania masy? Narazie obecny mój plan(staż 1 miesiąc): 1DZIEN Klatka: -płaska 12,10,8 -rozpiętki na skosie 12,10,8 -przenoszenie 12,10,8 Bic: -unoszenie [...]
[...] razy ale wyliczylem okolo 3100-3400kcal.Jest to srednia ilosc kalori z dni w ktorych trenuje raz dziennie i z dni w ktorych 2 razy dziennie. Nie chce zrzucic na wadze ani przytyc. Uwazam ze 78 kg przy 183cm jest optymalnie w sporcie ktory uprawiam. Chcialbym pozbyc sie jeszcze troche tkanki tluszczowej i podtrzymac to wszystko. Prosze o [...]
Witam. Moja waga to ok 90 kg przy wzroscie 176-177cm ,chciałbym trochę schudnąć i planuje zacząć dbać o siebie, ale jako że nie zbyt mam pieniądze na jakiekolwiek siłownie+nie mam z kim chodzić a samemu wiem że nie będzie mi się chciało latać na siłownię, planuje zrobić to w domu + biegając na dworze. I tu mam pytanie otóż mam w domu worek [...]
[...] żeby w poniedziałek dodać sobie jeszcze załóżmy jakieś uginanie ramion hantelkami też po załóżmy 4s10p. Z drugiej strony nie wiem czy nie będzie to za dużo. Biceps będzie pewnie w jakimś tam stopniu angażowany przy pullupach, DB rowach I to też może być jakiś bodziec do wzrostu. Co myślicie? /SFD/2022/4/30/eb0f1c7237a646769dc618d0a9ab755f.jpg
[...] Podczas dluzszej diety redukcyjnej - mozna zauwazyc zmiane tempa poprzez spowolnienie przemian tluszczowych ale czy jest jakas regola ktora mowi ze wlasnie metabolimz przyspiesza ? ( moze jest to zwiekszenie laknienia ? ) Niekoniecznie przy dietach redukcyjych - czy jest to moze zwiekszenie laknienia. Zadalem to pytanie poniewaz od [...]
[...] jest OK.. generalnia stala suplementacja u mnie opiera sie na bosterze treningowym,bialku,witaminach i aminokwasach w roznej postaci,do tego dochodza jakies mini cykle z stackami,mono 2 razy w roku.. ..pytanie jest nastepujace-czy ta opinia jest wiarygodna i np mozna zastosowac jakies oslonki jak przy braniu SSA na regeneracje watroby itp?
[...] lat ,175 cm wzrostu i waze 70 kg... chce zaczac trenowac, lecz jest problem, kiedys juz cwiczylem i mialem problem z poszczegolnymi cwiczeniami, takimi jak: MC, wioslowanie, przysiady ze sztanga, glownie przy tych cwiczenia bolal mnie kregoslup... a sadze ze cwiczenia wykonywalem w miare dobrze technicznie, staralem sie szlifowac wciaz technike, [...]
Witam. Zostało mi trochę próbek. Używałem je przed lub po treningu, ale obecnie mam dłuższą przerwę i nie chcę by się zmarnowały (bliskie daty niektórych). Poza tym kaska się przyda ;-) Zamieszczam zdjęcie. Próbki: - Olimp Bcaa Xplode smak ananasowy, data 2020r. - 30 szt. za 30zł - Grit L-carnitine 3000mg 20 x 25ml (kartonik), DATA 11.2018r. - [...]
Hantelki są w stanie bardzo dobrym. Każdy z nich składa się z 8 kółek po 5KG i 2 kółek po 2,5KG + gryfik 2KG, czyli łącznie 47KG każdy, co daje przy dwóch sztukach 94 KG stali. Kupione w Jenpolu za 700 PLN, Naprawdę super sprzęcik, są wykonane z wysokogatunkowej stali nie to co ten odlewany złom z marketów. Obciążenia zdejmowane, mocowane na [...]
[...] dozucic do tego siłke i zrobic trochę masy. Ale na siłownie mogę chodzić maksymalnie 2x w tygodniu i tu sie rodzi problem ze nie znam zadnej rozpisk treningowje na mase przy dwóch trenigach tygodniowo. Jak znacie jakąs to podajce :) ale mogę tez tak zrobic ze w 1 dniu bede miał mt 2h i reszte przeznaczyc tzn 3 dni na siłke. Więc co mozecie [...]
[...] . Tłuszczy mam jeść prawie tyle gram co białka , a węglowodanych mam jeść prawie 4 razy więcej od białek i tłuszczy. Moim celem jest budowanie masy mnięśniowej i niewiem przez ile mam brać gram węgla , białka i tłuszczy na kg masy ciała przy moich dyzpozycjach . Z gróry dziękuje za napisanie mi nowego zapotrzebowania kalorycznego .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak w temacie. Zaczynam swoją przygode z calym tematem więc prosiłbym o ocenę napisanego dla mnie przez trenera planu suplementacji, chodzi mi o to czy przy dopietej diecie(rowniez od trenera personalnego) wszystkie pozycje są konieczne bo moge wydac pieniadze ale skoro nie jest to konieczne tj. Nie da zbytniego efektu to jaki sens? wiec tak : [...]
[...] nie spada od miesiąca. Natomiast... od początku. 1 kwietnia tego roku ważyłam 78 kg - postanowiłam że schudnę. Mam 30 lat, 160 cm wzrostu oraz siedzący tryb pracy (8 godzin przy biurku). Przez 3,5 miesiąca co drugi dzień wchodziłam na bieżnię i szłam 5 km/g, 7 stopni podwyższenie przez godzinę. Podczas tych 11 tygodni schudłam 10 kg do 67 kg. [...]
czesc. dzisiaj kupillem sobie antidral (srodek przeciw poceniu sie). nalozylem go zgodnie z instrukcja :D po umyciu i osuszeniu pod pachy. niestety mam juz problem gdyz powoli chwyta mnie qrwica wywolana POTWORNYM swedzeniem pach. czyz to normalne przy uzyciu tego srodka czy tez mam jakas alergie czy tez cos innego.
