przy

dieta w miare ok, zamiast tych wiórek lepiej zostać przy oliwie.

dieta w miare ok, zamiast tych wiórek lepiej zostać przy oliwie. Ta? To że białka nie dostarcza rano też okej? Tylko szamie same cukry proste? No żesz akurat wiórki wybrał... zamień wiórki na pestki dyni, albo nawet na oliwę. Chodziło mi o to żebyś w 5 posiłkach nie dawał w każdym oliwy tylko np: 1.B+WW+TŁUSZCZ Z JAJEK 2.B+WW+OLIWA 3.B+WW+MASŁO [...]

A te twoje siłowanie na rękę to przy flaszce i browarku pewnie było -bez rozgrzewki itp itd... to sie nie dziw ze wszystko pozrywałes ponacigaleś hehheh znam to z autopsji , a deka nic ci nie da a 800mg za jednym strzałem :-)

[...] chcesz rozwijać grzbiet kompleksowo i uzyskać ładne szerokie plecy bo tutaj jeśli wykonujesz podciąganie na drążku to mięśnie obłe też są mocno zaangażowane podobnie jak przy narciarzu również. Więc tutaj nie ma konieczności dokładania kolejnych ćwiczeń bo te, które aktualnie masz w planie odpowiednio je przetrenują. Jak używasz w treningu [...]

Trochę z dołu robione ale tu jakieś 74 kg było.Przy 182 cm

No i kolejna porażka..tylko 71 maksymalnie wycisnolem przy 76 kg

Tak samo z tym posiłkiem potreningowym....po kreatynie i rybozie,przynajmniej 45 minut przerwy i dopiero wtedy posiłek,bo kreatyna nie zdąrzy się wchłonąć i nie ma sensu,no chyba,że weźmiemy jej naprawdę dużą dawkę biorąc pod uwagę straty przy wchłanianiu!!! Jeszcze ten czas jest zależny od formy kreatyny.......proszek,tabletki,czy kapsułki!!!!

[...] czepiasz i nie wiem dlaczego "Skoro Bigger twierdzi że mozna popijać ją gainerem niech tak robi i być może jest w tym jakaś racja, ja natomiast zostanę przy swojej metodzie i tak będę polecał." To moje słowa i to Ty nie doczytałeś. Tak jak mówisz: dla kazdego cos dobrego i nie neguję Twojego sposobu brania. SONBATY

da i to duzo... znam goscia co robil 2 x w tyg, i nawet mase lapal wiec bedzie spoko, kazda partia x w tyg jak przy masowce

To ile robić interwałów w tygodniu przy redukcji a ile treningów siłowych i jakich (najlpiej lubie FBW) i kiedy bym mogl ewentualnie w kosza popykac?

No to spoko dzieki za pomoc wręczam soga ;] no troche intensywnie bo na koszu sie nie opierdzielam i sporo sie gra ale przy dobrej diecie powinno byc dobrze, jeszcze raz dzieki

Ok dzięki chlopaki, zostane przy masterze.

Już niema zapasów. Bieżanowianka sie rozpadła i niema treningów zapasów od ponad roku (niestety). Ale zosała mi siłownia, a ona mnie nigdy nie zdradzi. Przy tych zdjęciach ważyłem 78, a mógłbym zrobić rzeźbe nawet do 74- 75 i wtedy by było fajnie. Tylko niemiałem jak na nogi ćwiczyć... Bez rozstępów niema postępów. Bez anabolików niema wyników ;)

E-lite, fajna rzecz - osobiście nie brałem - ale podobno jest OK... Przy tym można brać Clena/ECA nieprzerwanie. Działa na te cholerne beta-receptory i nie pozwala aby te dwa ww. składniki przestały je przesycać ... fajna rzecz. Słyszałem, że na Clenie/ECA można normalnie zasypiać - nie ma się tych cholernych problemów. Haaa podobno jest nawet [...]

Lub? Nie razem? W jakich dawkach.. i stosować przy tym HCG? Narazie zbieram częściowe informację, żeby warzywa z siebie nie zrobić :)

No pytanie brzmi: czy dać mu te sztangielki pilnować przy ćwiczeniach czy powiedzieć "spi*****aj gnojku zgłoś sie za 4 lata"??

Krzychu ja tak samo (zwłaszcza jak po treningu klatki i bica proboje sie napic.. BTW słomki do napojow w domu sie przydają), ale jemu nie chodzi o drżenie po treningu tylko podczas treningu. Ja sobie przypomniałem że na ostatnim treningu właśnie kaltki przy wyciskaniu sztangielek na skosie (2 ćwizcenie) pod koniec ruchu też i drżą piersiowe .

o fuj...wiecej tluszczu niz miesni...a w dodatku przy takim wygladzie wydaje sie jakis taki kurduplasty...ale zawsze da sie nad tym popracowac...

[...] masci sklepach, najtansze nie zawsze oznacza najgorsze, sa rzeczy za ktore mozna zaplacic o wiele taniej, za niektore trzeba dac drozej, taka polityka. Sam jestem w trakcie ukladania diety na mase przy niebagatela 3500 kcal, lecz mysle ze wyrobie sie bez zadnego problemu w 200 zl na miesiac (choc musialem zaliczyc niezly rajd po sklepach :))

Przy wyciskaniu na barki lepiej jak byś sie nie opierał. Wiadoma że jakieś wachania sie zdażają ale zawsze sobie plecki troche wyrobisz