Ciekawostka o kreatynie?

Tak samo z tym posiłkiem potreningowym....po kreatynie i rybozie,przynajmniej 45 minut przerwy i dopiero wtedy posiłek,bo kreatyna nie zdąrzy się wchłonąć i nie ma sensu,no chyba,że weźmiemy jej naprawdę dużą dawkę biorąc pod uwagę straty przy wchłanianiu!!! Jeszcze ten czas jest zależny od formy kreatyny.......proszek,tabletki,czy kapsułki!!!!

Ja osobiście tak długiej przerwy nie robie. Wg mnie najlepiej krea na pusty żołądek,zaraz po węgle i 20-30 minut później białko. Dlaczego? Ponieważś proces katabolizmu potęguje się około 45 minut po treningu, a białko zabezpiecza, ale być może nie mam racji.

Niby tak,ale jak wsuniesz pare tablet Olimpa,to żeby się rozpuściły i wchłonęły potrzebuja "trochę" czasu!!! Kapsułka np: Hi-Teca rozpuści się i wchłonie znacznie szybciej tak jak i proszek,wtedy ten czas sie skróci!
A pza tym ta kreatyna wpodawanych przez producenta dawkach to już posiłek potreningowy,hehehehhee

Ja też uważam, że 25 minut wystarczy

lucek

Sonbaty .........dla kazdego cos dobrego:)doczytaj znoow -ja powiedziałem jak robie ale podałem równierz wersję inna ))(i wcale nie lepsza nie gorsza -przynajmniej po treningu)
panowie.. po treningu organizm wchłania naprawde bardzo dobrze i nie boojcie boba)
bałbym sie natomiast o wchłanianie w innych porach-....to jest klucz:)(aby w miare utrzymac ciągły dowooz składników)
marczesko zwiekszanie dawki kreatyny po treningu to pomysł nie zadobry........swój maxymalny poziom w plazmie osiagnie dopiero po ok3,5 godz(.optymalna dawka to 5 gram-woowczas max peak jest ok 1,5 godz)
inna sprawa -tabletki naprawde w zoładku rozpuszczaja sie szybko i nierobiłbym z tego tragedii(róznica tkwi w minutach);)
pozdro bigger

biger

Co do czasu rozpuszczania tabletek to może i Bigger mieć rację bo czytałem gdzieś o tym, że mierzono czas rozpuszczania i efekty były rzeczywiście zadziwiające

lucek

Bigger, stanowczo za duzo się mnie ostatnio czepiasz i nie wiem dlaczego
"Skoro Bigger twierdzi że mozna popijać ją gainerem niech tak robi i być może jest w tym jakaś racja, ja natomiast zostanę przy swojej metodzie i tak będę polecał."
To moje słowa i to Ty nie doczytałeś. Tak jak mówisz: dla kazdego cos dobrego i nie neguję Twojego sposobu brania.

SONBATY

Przyznaję Ci 100% racji Son - każda Twoja wypowiedź jest torpedowana przez Biggera

lucek

A każda Biggera jest torpedowana przeze mnie
A tak poważnie to nawet dobrze że sobie patrzymy na ręce, forumowicze mogą tylko na tym skorzystać. Szkoda tylko że czasami dochodzimy się o ******ły, ale to też ma swój smaczek.

SONBATY

To jest właśnie najfajniejsze - z takich szczegółów wychodzą najciekawsze rzeczy

lucek