przy

Glikogen odbudowuje się przez 24 godziny na dobę, to oczywiście zależy ile masz ogólnie węglowodanów w Twojej diecie. Przy dwóch treningach dziennie (jezeli robiłabym ten trening rano+ kickboxing wieczorem) to 185g

Daj większa część węglowodanów na noc Przy 2 dziennie, to już nie amatorstwo Wszystko dopracowane musi być, łącznie z suplementacją : BCAA, węglowodany okołotreningowo

Źle słyszałeś. Wręcz odwrotnie. O ile przy kształtowaniu sylwetki niskie węglowodany sprawdzają się u dużej części osób, to w sportach wytrzymałościowych niekoniecznie. Poza tym jak wieczorem masz drugą sesję treningową to kolejny argument żeby dać węglowodany. Kurde to już nie wiem co robic Ale myslę, że jak mam jeden trening dziennie [...]

Jak bym ustawił carb targeting na okolice po treningu a reszta posiłków białkowo-tłuszczowe. Sam tak robiłem przy dwóch treningach dziennie.

Jak bym ustawił carb targeting na okolice po treningu a reszta posiłków białkowo-tłuszczowe. Sam tak robiłem przy dwóch treningach dziennie. Dziękuję bardzo ^^ :)

[...] ci wystarczy-tak jak napisałem wcześniej,zacznij sobie od 30 min i co tydzień zwiększ o 5 gdzie docelowo stanąć możesz na 45-50 min-myśle,że 4-5x w tygodniu wystarczy,przyspieszysz metabolizm,tkanka tłuszczowa zacznie spadać i mięsnie będą sie robić bardziej wyraziste(oczywiście przy w miare sensownej dziecie),z suplementów daj BCAA przed [...]

Świetna decyzja, szczególnie jak waży się 50 kg przy takim wzroście i wieku. Co chcesz spalić ?

zajmuje sie tancem brekdance oprocz tego wykonuje co pompki na rekach przy scianie 4x10 plus pompki z na triceps ogolnie duzo roznych pompek, jest taki bajer ze oprocz tanca i cwiczen w domu nie pamietam kiedys biegałem a wydaje mi sie po przeczytaniu treningow intewałowych (zwał jak zwał) moglo by mi to dac bardzo duzo. podumowujac: break dance [...]

Ogarnij 10 wskazówek, przy takiej aktywności fizycznej fat powinien polecieć

[...] nie będzie on kolidował. Chodzi mi mniej więcej o plan.. worek... np.podnoszenie i rzucanie worka.. możesz do tego dokupić skakankę jak i robić różne obwodówki (pompki,przysiady itp jak najszybciej) i trening będzie bardzo dobry. Same uderzenia worka nie wiem czy będzie takim dobrym pomysłem. Człowiek szybko się zmęczyć może i robić za duże [...]

Co jem ciężko odpowiedzieć raz syto raz rosliniki. Co powinienem jeść, aby przy okazji nie czuć osłabienia

Qrde, wt to macie fajnie. Ja się wkurzam, że ważę 63kg przy wzroście 176cm, a tu się okazuje, że nie jest ze mną wcale tak najgorzej Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

[...] walki czyli street fight :)) jest tam BJJ thai box, kick boxing" mma i street fighting to dwie zupełnie różne sprawy... ja też polecam bjj i jak będziesz miał okazje to uderzaj na siłke bo 58 kg przy 182 cm to naprawde mało. no i żeby szybciej masy przybrać to radził bym zaopatrzyć sie w jakieś odżywki.. kreatynke np. you know what im say'n

Przy tej wadze jednak lepsze jest bjj. Ale jeśli finanse stanowią problem, to napisz co tam jeszcze jest u Ciebie w rozsądnych cenach, to pomożemy wybrać . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

To już prędzej będzie era robotów niż gigantów. Choi, Silva to oni mają naturalną wielką wagę, a Sapp z nienaturalną jest 3 razy lepszy. W dzisiejszych czasach żeby dużo ważyć to wzrost nie jest potrzebny. Nierzadko spotyka się osoby poniżej 170 cm i wadze ponad 100 kg(mięśni), a przy tym nie najgorzej poruszających się. Koksy robią swoje.

Koksy robią swoje. kocham takie wypowiedzi koks to pikuś przy tym co ten facet musi zrobić aby dobic do tej wagi.

[...] tylko to powtarzać dokładnie i systematycznie,bo właśnie w dokładności i systematyce tkwi sekret dobrego treningu! np.jeśli dziś brakuje ci 10 cm. do szpagatu jutro przy rozciąganiu przyłóż się i wytrzymaj ból aż do 9 cm.i tak dalej. jeśli dziś po minucie walki tracisz siły ,jutro postaraj się wytrzymać 1:01sek.i tak dalej i dalej aż [...]

[...] wolniejsza faza negatywna, słyszałem że pozwala wzmocnić mięśnie i ścięgna. edit: Te mięśnie które wymieniłeś to mięśnie pomocnicze które w mniejszym stopniu ale biorą udział przy ćwiczeniu, może technika jest zła i tu tkwi problem, spróbuj się nagrywać podczas wykonywania ćwiczeń i szukać błędów. Zmieniony przez - Edz w dniu 2011-06-19 18:37:27

[...] na 15s z ok. 1-1.5 min przerwy(nie wyczytalem ile ma byc przerwy). Trening raczej slaby. Troche sie spocilem, czuje nogi. Ale nie jestem zadowolony. Troche sie osapalem na trenignu, ale ja zawsze sapie - juz przy najmniejszym wysilku. Zmieniony przez - Szkogutti w dniu 2012-03-24 18:54:10 Zmieniony przez - Szkogutti w dniu 2012-03-24 18:54:58

[...] Sonbaty juz Ci pisalem ze testy na wlasnej osobie i kolegach z klubu sa najlepszym dowodem. Przy moich osiagach ktore teraz mam suplementy musza bys najwyzszej jakosci zeby daly zamierzony cel. W moim przypadku jakosc suplementow jest wprost proporcjonalna do ciezarow podnoszonych przezmnie. Mozna zawsze obejrzec moj stary nieaktualny profil. 666