przy

[...] tak do zaokrąglenia to cały tył głowy) , teraz jak cwiczylem dzisiaj to sie powtórzyło tylko ze z 3 razy mocniej , tak więc : Odrazu Lekarz czy macie jakies dobre rady ? oprócz (oddychaj przy każdym powtórzeniu ? ) 2: Potrzebuje jakies cwiczenia na klatke xD z góry dzieki (chodzi o takie zeby po nich szybko było widać rezultaty ) pozdrawiam .

[...] jedynie kurczakburger i pol pizzy. zdarza sie zjesc co prawda takie rzeczy jak ruskie pierogie, ale ziemniakow np. juz praktycznie nie jem. jest za to ryz. Polecialo 3 cm z brzucha i 4 cm w talii, schudlem o 2 kg. 77 kg przy 187cm, a tluszczu na brzuchu wciaz sporo. Jak oceniacie te rezultaty, jak redukcja tluszczu wygladala w waszym przypadku?

[...] chodu na 50 km. spala on olbrzymie ilości energii. Widać, że tkanki tłuszczowej raczej posiada niewiele, a wielkość mięśni wskazuje na znikome zapasy glikogenu. Skąd przy tak kruchej równowadze między spalanymi a przyjmowanymi kaloriami (cały czas musi pozostać bardzo szczupły) wie ile jeść ? A tak na marginesie (choć w związku ze [...]

[...] keidy klade sie pod suwnią czy cos w ten desen bo po prostu mam wystarczajaco umiesnione nogi. Zalezy mi jednak na cwiczeniach na brzuch. Bedac ostatnio na silowni zrobilem przynajmniej z 500 brzuszkow lacznie oraz inne cwiczenia na brzuch (przyciaganie nog do klatki w zwisie itd). Rodzina jednak odradza mi robic takich cwiczen wiec postanowilem [...]

[...] słodycze + zacząłem się zdrowo odżywiać (kurczak z ryżem, jajecznica, ryba etc) i oczywiście częściej jem, a w małych ilościach. Moja początkowa waga wynosiła 86kg przy wzroście 171 cm (21 lat). W między czasie wykupiłem karnet na basen i siłownię. Codziennie robię ok. 30 basenów + w między czasie 10min sauny oraz na bieżni biegam (min. [...]

[...] krzyżowego kolana torbiel bakera niewielki, uszkodzona łakątka, acl częściowo uszkodzone. Boli mnie szczególnie z tyłu kolana, co to jest, co się znajduje z tyłu kolana(przy zgięciu)? ortopeda zlecił mi pole magnetyczne i ochłodzenie, ale nie pomogło, czy artroskopia mi pomoże? długo się czeka mówił o tym lekarz, a rehabilitacja dopiero od [...]

[...] tabletki dziennie 4 tydzien-po 2 tabletki dziennie 5 tydzien-po 1 tabletce dziennie Do tego: Sylimarol Vitaral Białko(ostrowia) Kreatyna(olimp) Clomid: 5 dni po skończeniu cyklu bierzemy po jednej tabletce dziennie przez 10 dni. Nolvadexs na wszelki wypadek. Oczywiście przy tym odpowiednia dieta i trening Proszę o ocenę mojego I cyklu. Pozdr.

[...] że: I rzut zawodów w dwuboju siłowym odbędzie się w dniu 8 grudnia 2012 roku /sobota/. Zawody zostaną przeprowadzone w Ośrodku Sportowym Parafii św. Jadwigi w Krakowie przy ul. Łokietka 60. Program zawodów: godz. 9:00 - waga zawodników godz. 9:30 - boje źródło: http://www.azs.krakow.pl/AMM_2012_2013/komunikat15AMM20122013.pdf Dla [...]

Cześć. Od 3-4 miesięcy zacząłem regularnie trenować siłowo 3-4 w tyg + dieta redukcyjna. Trening opiera się na wolnych ciężarach. (przysiady, RDL, wykroki, drążek, dipsy, wyciskanie, MP, wiosłowanie itd) Mała liczba powtórzeń 4-6, krótkie przerwy do 60 sek - czyli typowy trening na redukcję. Od około tyg mocno boli mnie prawe kolano przy [...]

witam wszystkich co mozecie powiedziec na temat takiej diety?wydaje mi sie ze ma to byc dietka na mase ale nie lapiac przy tym zbytnio tluszczu.koles bierze 1 tabletke witamin dziennie do tego. prosilbym o naniesienie poprawek w razie czego. dzieki! 8:00 tunczyk w sosie wlasnym (170g) B-23g W-0g T-0,5 -- na 100g jogurt naturalny sokolski 0% (450g) [...]

Może nie jest to jakaś specjalnie poważna sprawa ale z uwagi na bardzo aktywny tryb zycia jestem zmuszony do ciągłej pracy rekoma przy dużych obciążeniach. Co z tym zrobic zeby ręka nadawała się do "użycia"?

Witam. Od razu po krótce sie opisze, mam 17 lat, niedawno dosyc schudlem- ostro przesadzilem, aktualnie przy 180cm wzrostu waze 64-65kg. Jednak pomimo tego, ze schudlem, tłuszczyk na brzuchu nadal jest i trochę brzuch odstaje, zwlaszcza gdy siedze. Pytanie mam takie, czy jadąc 40 min na rowerku treningowym, opłaca mi się po tym brać białko [...]

mam 2 pytanie czysto hipotetyczne, intuicyjne , subiektywne i nie wiem jakie jeszcze jakie działanie przy diecie na 3 tys kalori (kulturystycznej) wywola jeden cheat day na 10 tys kalori skladajacy sie z diety totlnego syfu (chipsy slodycze itp itd)? i no takie dni sa 2 razy namiesiac. czasem mam taki dni , totalnego zapomnienia a takze ze [...]

Witam :) Jak tam chęci do startu w naszych zawodach ? ;) Myślę nad organizacją zawodów w Iwoniczu Zdroju na maj-czerwiec. Czekam na propozycje i współpracę w organizacji. Może ktoś pomoże ze sponsoringiem ??? :) Konkrety później w zależności od Waszego odzewu i uzyskania pomocy przy organizacji. Pozdrawiam!

Witam. Na początku kwietnia br. przy naciaganiu palców u stopy dostałam skurczu w mięśniu. Dzień później pojechałam na Izbę Przyjęć, gdzie lekarz stwierdził, że mięsień jest tylko naciagniety i wystarczy tylko odciążać nogę, dopóki nie przestanie boleć. Problem w tym, iż noga boli do teraz a rehabilitacja nie przyniosła żadnych rezultatów. Byłam u [...]

[...] ręce, cos jakby strzyknęlo mi w łokciu i od tego momentu bolał mnie łokieć, jednak po 3 dniach taki ogolny ból minął, ale gdy mocno prostuje rękę, albo opieram i przyciskam mocno do biurka jednak to odczuwam a na dodatek przy wyproscie i właśnie opieraniu się wyraznie mi coś strzyka lub przeskakuje, w zgięciu nie czuje żadnego [...]

[...] prezent w postaci dwóch dodatkowych tabletek. Po zaaplikowaniu trzech tabletek odczułem efekt który powinienem, albo to placebo, ale czułem tez coś czego nie czułem nigdy przy braniu MK-677, czułem się jakbym wziął coś co ma mnie wyciszyć, a nie polepszyć apetyt i pomóc w budowie sylwetki. Dodam ze to mój trzeci lab z którego brałem i nigdy [...]

Witam, otóż mam 19 lat i problem z żylakami powrózka nasiennego. Ćwiczę z przerwami od około roku, dlatego że przy okazji badania dowiedziałem się, że takowy problem posiadam i zostało mi jasno powiedziane, że żadnych ćwiczeń na siłowni, a tymbardziej na stojąco. Bieganie to maksymalnie co moge robić, ale na tym muskulatury nie rozwine. Mimo [...]

[...] robić klatkę i biceps i brzuch. Wróciłem do domu ledwo co czułem łapy:) teraz nie dawno rano wstaje i nie mogę wyprostować lewej ręki bo mnie bardzo boli. Pamiętam ból przy zerwanych więzadłach w kolanie to był okropny, ale ten jest lżejszy ale podobny. edit: Do jakiego lekarza iść? pewnie nie zwykły internista? przydało by się też [...]

Witam, Trenuję metodą lafaya od prawie 2 lat, przybrałem sporo na masie jednak ten trening siłowy nieco się różnił od standardowego. Obciążeniem przy większości ćwiczeń było własne ciało, a chciałbym opracować inny trening siłowy. Jestem aktualnie po redukcji (ok. 10 BF) i chciałbym na nowo przybrać na masie. Mam więc kilka pytań: - trenując dwie [...]