przy

[...] z podwieszonego artykulu To stawia pod znakiem zapytania moje godzinne biegi w dni nietreningowe.. Czy jest az tak zle jak mozna wywnioskowac z tego artykulu? Myslalem ze godzina ruchu zamiast siedzenia przy nauce dodatkowo przyspieszy moj metabolizm/ da lepsze efekty niz sam trening, moim priorytetem jest budowanie masy. Jak z tym jest?

http://img834.imageshack.us/img834/6305/sfdstrongman.jpg informacje o imprezie: Godzina rozpoczęcia: 14.00 | Miejsce: Riding Club Radzionków| Data: 12.08.2012 Gospodarzem imprezy będzie Burmistrz Miasta Radzionków, Pan dr Gabriel Tobor. Bilety można zakupić w: - restauracji, hotelu Riding Club - kawiarni Kopuła w Tarnowskich Górach - w dniu [...]

[...] (+10/15) cm do "jump'a". Wiem może że to dla niektórych z was mało realne lecz dla mnie tak. Rok temu zrobiłem zdjęcie upamiętniające mój wyskok który wynosił 272 NIE ROBIĄC przy tym żadnych ćwiczeń typu Super Dunks etc. pogrywając czasem w kosza i na WF. Reasumując poprawił się o ok. 11cm. W tym roku chciałbym zacząć rozwijać swoje mięśnie. NIE [...]

witam! zaczalem if tydzien temu z racji ze jestem endo to z deicytem kalorycznym dt -500, dnt-700, mam spora nadwage przy 175 wzrostu 89kg... wiec myslalem ze szybko poleci a tu po pierwszym tygodniu wchodze na wage a tu+ 0,6kg na gorke... makroskladniki ww50 b30 tł20. zrodlo bialka to glownie filet z kurczaka i kotlety sojowe(sporadycznie-2 razy [...]

[...] Anafranil, Lamitrin, Propranolol, problemy przez które musiałem zacząć spożywać takowe tabletki, nie wziął się od jakichś narkotyków czy coś, poprostu spore problemy, rodzinne, prawne itd.. Widziałem tu kilka tematów, ale w sumie nie było jakichś konkretnych odpowiedzi co do takich lekarstw, co myślicie o takim cyklu przy takich pigułach ????

[...] ze to nie przez to , bo zaczęła puchnąć w okolicy środka ranieni, a potem leciało dopiero w stronę barku, miejsce jest ciepłe, jakbym drapał to się powiększa, jest twarde i przy wykonywaniu tricepsu cyz podnoszeniu ręki w górę, odczuwam dyskomfort. Na noc wziąłem nurofen 400 mg, rano tez... mam wrazenie ze minimalnie zeszło, ale to może byc [...]

[...] do ziemi to uwirezylem ze rzeczy nie mozliwe tez sie udaja :) teraz dla tych co tez sie katuja zeby zrobic szpagat : uwierzcie ze sie uda i sie nie poddawajcie ;) teraz moje pytanko, znacie jakies dobre cwiczonka na bioderka? oprucz siadu plotkarskiego, bo przy wyskokowych technikach i niektorych wysokich czasem bioderka daja znac o sobie ;)

podczas poszukiwania nowych wrażen natknąłem sie na coś takieg, i szukam jakiegoś szpeca co by to ocenił i wypowiedział sie o możliwych przyrostach czy też skutkach ubocznych na podstawie składu. składzik: KRYTONITEl Supplement Facts Serving Size: 1 Capsules Servings Per Container: 60 Amount Per Serving [...]

[...] 3x12 Piątek: Przedramiona Uginanie ramion nadchwytem 3x15, podchwytem 3x15 Brzuch: Spięcia ze skrętem 3xmax Unoszenie kolan leż płasko 3x15 Sobota: Naramienne: Wznosy sztangielek w bok 12,10,8 Wznosy sztangielek przy sobie 3x12 Trójgłowe ramion: Pompki wąsko 3x12 Trochę czytałem o treningu i myślę, że ogólny zarys jest. Proszę o wyrozumiałość. :P

[...] + 50 g płatków owsianych następnie 4 posiłki (50 g węgli, 200 g białka, 10 g olej lniany) + na noc 45 g kazeiny/jajecznego z 15 g lnianego dodatkowo przed treningiem i po treningu 5 g BCAA, do śniadania 1 tab. Special Two. Czy wprowadzilibyście jakieś modyfikacje, czy przy cyklu powinienem podbić białko albo stosować dodatkowe suplementy ?

Witam. Mam 23 lata, moja przygoda z siłownia i sportami siłowymi zaczęła się jakieś dobre -7-8 lat temu. Kiedy miałem 18 lat brałem kilka razy PH bez odbloka, później miałem styczność trochę z metka, a później tzn w 2017 biłem samego teścia, z odblokami niestety róznie to wyglądało. Teraz znalazłem podobno fajny produkt zwany Epicurus link do [...]

[...] serdecznie zaprosić wszystkich chętnych siłaczy na "I I Otwarte Mistrzostwa Kwidzyna W Wyciskaniu Sztangi Leżąc Stylem Klasycznym", które odbędą się w Fresh Gym and Fitness przy ul. Polna 3. Zawody odbędą się dn.14.12.2019 o godzinie 12.00 (od godziny 10.00 do godziny 11.30 odbędzie się ważenie oraz weryfikacja zawodników). Przewidziane [...]

Witajcie, Mam do was prośbę o ocenę wykonania mc na prostych nogach i przysiadów. Ciężary są niewielkie bo wracam po kontuzji pleców i niestety mam problem z ćwiczeniami w których kiedyś targałem spore ciężary przy idealnej technice (180kg przysiad, 230kg martwy ciąg normalny to moje maxy były). Niestety po tej kontuzji nie robiłem sporo czasu [...]

[...] chwycie 8/8/6/6 -wyciskanie francuskie 8/8/6/6 Piątek -barki-wyciskanie sztangi 8/6/4/2 -podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 8/8/6/6 -unoszenie sztangielek w bok 4x10 -nogi-przysiady ze sztangą 8/6/4/2 -wspiecia na palce ze sztangą na plecach 8/8/6/6 cykl tego treningu trwa do 4 tyg max do 6 tyg I teraz moje pytanie chciałem zacząć biegać, [...]

[...] moje zalozenia to utrzymac obecne wymiary, spalic tkanke tluszczowa ale nie miesnie i przede wszystkim wrocic do dawnych wynikow:) pomyslalem wiec aby trenowac 5xtyg przy czym 3treningi silowe z powiekszeniem obwodow oraz 2xcrossfit aby zyskac wytrzymalosc i spalic brzuszek, a wiec zwracam sie do was z prosba o pomoc w ulozeniu jakiegos [...]

Siema. Wstawiam do oceny moja diete na mase ALE mase sucha. 3g bialka na kg, 1,1 g tluszczu, 5 g wegli. 4190 kcal. Trenuje jeszcze boks, biore ten sport na powaznie a przytyc chce do 100 kg (aktualnie 90) zeby przejsc kategorie wyzej i bedzie to przy moim wzroscie bdb waga . Sniadanie I - 8:00 Płatki owsiane 200 g Mleko 250 ml Sniadanie II - [...]

pierwsze foto 5 miesiecy temu waga 116kg teraz waga 104kg z rana a przy redukowaniu doszedlem nawet do 97kg mam nadzieje ze widac jakas przemiane... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7dc9bae93c14c70b1185f00a46c6ce3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8192538cf451455f8d6ca40248ac161a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82f738a8be404f988d37560c486163cf.jpg [...]

[...] nie robiłam, bo robiłam i efekt jakiś uzyskałam, ale teraz staneło i nie chce ruszyć więc nastawiłam się na branie clenbuterolu (już zakupiłam) Moja waga po ciązy 87 kg przy 170 cm :( w styczniu wziełam się za siebie, byłam na diecie 1200 kalorii + ćwiczyłam na orbiterku do kwietnia zaszłam do wagi 75 kg i waga stoi do tej pory i nie chce [...]

Witam wszystkich. Mam problem jakim jest niedowaga. Mam 17 lat, ważę niecałe 53-55kg przy wzroście około 182cm. Bardzo chciałbym przytyć, za wszelką cenę. Myślałem nad suplementami, dobieraniem diety, odpowiednich ćwiczeń, ale na tym się kompletnie nie znam. Nie oczekuję tutaj wszystkiego kolorowo na tacy, lecz chociaż najmniejszej pomocy osób, [...]

[...] czy kims takim, ale poprostu gdy na ulicy podchodzi do mnie jakis cwaniak to poprostu nie wiem czemu, ale samo mi sie popuszcza... zas np. gdy biłem sie na solo z typkiem(przy mojej szmuli) to roznosłem go masakrycznie i nic mi nie polecialo ... albo np jak ja zaczepiam kogos to nie mam takiego problemu bo chyba moja psychika wie ze moge go [...]