przy

Ściągnij sobie programik dziennik posiłków z tej strony www.darkthorn.republika.pl pomoże on ci przy układaniu diety jak już ułożysz to wrzuć ja na forum na pewno kości wtedy ją oceni. pozdrawiam

przy tej wadze i aktywnosc to na pewno za malo tych kalorii zacznij moze od podstaw http://www.sfd.pl/temat209117/ http://www.sfd.pl/temat259481/ reszte znajdziesz w postach podwieszonych. Takie rzeczy jak herbatniki czy jogurty owocowe mozesz z gory skreslac, postudiuj troche forum zdobadz troche wiedzy i uloz porzadne diete

może być dobry cykl dawkowanie napisałeś rozsądne przy wyborze kieruj się ceną oba jabłka są ok

"bo suchar z Ciebie" przy wzroście 173cm wiem ze mam niedowage, ale ja mam dopiero 16 lat wiec jeszcze naturalnie na masie przytyje.

dziwne jakies i chyba troskzu przy dlugie , ile maja dlugosci?

przy uginaniu stojac jak opuszczasz to jajka cie nie bola?

Mięsem ... ale wiem że z rana też nie każdy potrafi przetrawić kawał kury... ryba to rozwiązanie dla mnie idealne, bogate w białko i dobre tłuszcze... przy tym smaczny i delikatny posiłek

Dieta 1900 kcal . Przy dwoch treningach kalorycznosc zwiekszalem. Trening areobowy z rana na pusto, tentno nie przekraczajace75%hr max, potem interwaly 120 na 180 . Brzuchy robie lecz a6w odpada poniewaz plecy mi siadaja .

eh według mnie to ściema jakaś opuścił sam ok, mógł ale jak miał przy klatce sztangę to było przybliżenie i nie było widać końców sztangi pod koniec jak już miał prawie wyprostowane ręce jest lżej i trochę ten murzyn mu pomógł, a poza tym widziałem ten program nie raz i po jakimś triku te wypowiedzi ludzi są tak sztuczne i wyreżyserowane jak [...]

Na pewno to stary napalm, nie mam go w tym momencie przy sobie. 30 min przed treningiem i żadnych zjazdów nie było ;)

Na długim możesz szerzej złapać, tzreba posprawdzać do jakich ćwiczeń co lepiej pasuje. Przy cięższych ćwiczeniach tylko długie i grubsze.

Ogólnie to ryzyko, bo zawsze może coś pójść nie tak. Jednak jak nie chlejesz to przy oralach nie ma problemów większych.

Ogólnie to ryzyko, bo zawsze może coś pójść nie tak. Jednak jak nie chlejesz to przy oralach nie ma problemów większych. Czyli jak chlejemy osłony obowiązkowo %-)

Tylko przy dłuższych maratonach %-)

To się domyśliłem :) ale te wartości w % ?? Różnica kcal wynika z faktu, iż przy eksporcie pliku .gpx polar zaliczył całą dzienną aktywność Zmieniony przez - Padre76 w dniu 2019-06-16 17:55:31

[...] całej operacji to są granice 100tys. Bo jeden krąg kosztuje 20tys. C. Po przeanalizowaniu badań z rezonansu i tomografu wyszło że 2 śruby wpadły do kanału kręgowego i są przy tętnicy , trzecia śruba trzyma się ledwo co , jak ona wypadnie to w najlepszym wypadku paraliż do pasa.. O i tak, ile się uzbiera to się uzbiera i tak prawdopodobnie [...]

[...] nie bil- tak jak kaziu mowi.. nie wiesz za ile expnie towar. Moze byl z poczatku prod serii, ch przewieziony to ten rok zapasu juz nie istnieje albo z zalozenia na granicy waznosci wyszedl prawie- wlasnie wliczajac taki rok na plus i juz po zabawie. Wy*** to albo idz pochwal sie kolegom ze masz i wy*** do kibla przy nich mowiac ze to tanie gowno

Soczek, nadmiar białka obciąża nerki, ale z tym nadmiarem doskonale sobie radzą. Jedynie w przypadku, gdy ma się z nimi problemy trzeba uważać na ilość białka. fukinhot, rzeczywiście, na diecie bardzo niskowęglowodanowej/ketogenicznej, im więcej węgli obetniemy, tym więcej należy dać białka, dlatego napisałem, że w większości wypadków 2g/kgmc [...]

Jemu brakuje diety. Co będzie brał tak jak na opakowaniu pisze ? Przecież on nie wie nawet czego mu brakuje :-) Chciałbym zobaczyć to 95kg przy 60kg wagi :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-11 18:13:51

no w odżywianiu i sumplach jestem całkowitym lajkiem. bez diety i supli wyciągnąłem ile moge. 95 przy 64kg. trenuje kaltke 60kg 6 razy 70kg 6 razy i 80kg 5-6 razy. tylko 6 powtórzeń duze przeskoki i sila idzie.