przy

ja mam alergie, ale bez astmy i w niczym przy treningu mi nie przeszkadza, tylko w wiosne/lato kicham prycham, nos zatkany i oczy swedza i lzawia :]

Nie, dopiero przy 3g można odczuć efekt pompowowania, więc pownno ci się spodobac

loook jeśli to nie jest jedyna/bezpośrednia przyczyna, a sam jej nie określasz - przy najmniej nie próbujesz, to po co polecasz kropelki?

Nogi to bardzo duża partia mięsniowa - daltego odczuwasz większe zmęczenie niż przy innych partiach. A jak z jedzonkiem?? :]

ja nie zgadzam się z przedmówcami, pamiętaj co za dużo to niezdrowo dotyczy to też kreatyny ....jeżeli krótko trenujesz to sobie ją odpuść szkoda kasy... i nerek...przy takim dawkowaniu jak polecają tobie koledzy.... dla mnie np. wystarcza 1 gram przed treningiem a dwa bezpośrednio po treningu a ćwiczę z rana później na wieczór jeszcze dwa gramy [...]

nie potrzebnie je odbierales ja zawsze otweiram przy kurierze paki

Hej, też mam hexagona V4 i opona 26/1,95 na asfaltówkach wywołała u mnie przy podobnych przebiegach w końcu alergię na asfalty. Nie jest to akurat Kenda, ale wydaje się,że są trochę ZA przyczepne; inne modele łatwiej osiągają większe prędkości. Jakkolwiek nie chcę zniechęcać - mój rowerek sprawuje się ogólnie dobrze, zwłaszcza w terenie. Kross [...]

Nie trening mam 1 klasa bo pisany przez goscia ktory z silownia ma stycznosc pare lat. PRzy dobrej diecie i tych odzywkach ile srednio moge przytyc w 2 meisiace. Nie spodziewam sie 15kg ale te 7-8 mysle ze dam rade ? A co do diety moze ktos bylby tak zyczliwy i napisalby trzon diety ja bym go dopracowal i dal do oceny ??

przy takiej Twojej diecie to mozesz stracic te 7-8 kilo przez dwa miesiace: szkielet diety Ci skrobne ale reszte musisz uzupelnic: 1. mleko+owsianka+płatki kukurydziane+rodzyniki(ewentualnie miod) 2.jajecznica+ chleb pelno ziarnisty 3.obiad najlepiej, ktory sklada sie z makaronow, kaszy ,ryzu plus dobre miecho ,ale wiem ,ze z obiadami roznie... 4. [...]

autor nie ma wystrczajacej wiedzy nt slinu...dlatego moze byc to niebezpieczna zabawa przypuszczam,ze kolega powielil mit na temat koniecznosci uzycia slinu i t3 przy podawaniu gh ...

1. nie ma już chyba, bo nie widze 3. nie ma chyba regulowanych stojaków, a przy skosie jest to mały problem więc z tych wybrał bym 2 lecz nie jest to żadna rewelacja, może poszukaj czegoś lepszego. Jak do domowej siłki to z osobnymi stojakami opcja jest fajna, bo do przysiadów, barków itd. możesz wykorzystać stojaki.

I tak chyba zostanę przy frontach + maszyny i tylko same nogi narazie. Odpoczynek gory mi dobrze zrobi bo juz mialem zastoje. Tylko niewiem jak to wszystko ułozyc. Czemu jest tyle treningow pod samą klatke a pod same nogi nie ma?:D

Ile mniej więcej przy diecie powinienem na tym przytyć?

moim zdaniem za mało kcal, przy Twojej wadze to zapotrzebowanie pewnie jest koło 3000kcal.. podbij je tłuszczem: oliwa z oliwek, tran, olej lniany, omega, mct, orzechy włoskie.. i węglowodanami.. oblicz swoje zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora i na redukcj iodejmij na poczatek 200-300kcal z tego zapotrzebowania i lecisz z tematem ;p

Starałem się opierać na tym co znalazłem w necie, to znaczy: 2g B, 3g W i 0,5-1g T na kg masy ciala przy redukcji.

Niema nic lepszego dla kobiet jak tabata na fajną sylwetkę. Co do pupy to wznosy nóg do tyłu klęcząc oraz glebokie przysiady ze sztanga, hantlami przy okazji świetnie zbudujesz uda:)

Dobra chłopaki zbadalem rano po zażyciu, niestety nie wstrzelilem się z czasem i od zażycia do badania minęły 2h ale to chyba żadna tragedia. Do rzeczy - przy dawce 62.5 mcg wynik wyszedł 6,14 (norma 1.71-3.71). Moim zdaniem lepiej ale i tak słabo, wrzucić 75mcg?

A może mi ktoś powiedzieć jaki wynik jest optymalny przy stosowaniu t3? Chodzi mi o to czy to jest np. 2x norma czy 5x norma itd. Bo nie mam odnośnika czy by ocenić czy taki A nie inny wynik jest ok.

cos kumam powoli.wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na 3500 przy takiej pracy wzrost 180 cm w 80 kg i naprawde ciezko mi

Wykonuję podobną prace ( tzn system pracy taki sam) tylko że przy pdologach i parkietach :) warto w tym zawodzie wzmacniać mięśnie i nie powinno się omijać siadów czy martwych , szczególnie warto wzmocnić mięśnie które odciąża kolana . Wszystko reszte napisali już wyżej , co do gainerów to jesli jesteś w stanie dostarczyc makro z jedzenia to [...]