TCM-Tri Creatine Malate

witam,zakupilem se TCM-(Tri Creatine Malate)z firmy TREC na miesiac,wychodzi to 5opakowan po 30tab
i moje pytanie to jak brac ta kreatyne,tzn,w dni treningowe: przed/po treningu? o jakich godzinach?,ile razy dziennie w treningowe a ile w nietreningowe??

DT
5 g przed treningiem
5g rano
DNT
5 g w porze treningu

czyli w DT 10g a w NT 5g?
bo mi tam w sklepie powiedzieli ze dziennie 5tab.=30g ale niewiem o jakich porach itp

nie sluchaj sklepikarzy

TCM ma olimp, a nie trec (tak na marginesie)

bierz j/w kolega rozpisal, czyli w przeliczeniu na kapsy:

DNT: rano 4 - 5cps,

DT; rano 4 - 5cps i po treingu 4 - 5cps

Na przyszlosc uzywaj wyszukiwarki

ja nie zgadzam się z przedmówcami, pamiętaj co za dużo to niezdrowo dotyczy to też kreatyny ....jeżeli krótko trenujesz to sobie ją odpuść szkoda kasy... i nerek...przy takim dawkowaniu jak polecają tobie koledzy.... dla mnie np. wystarcza 1 gram przed treningiem a dwa bezpośrednio po treningu a ćwiczę z rana później na wieczór jeszcze dwa gramy między posiłkami a ważę ok 115 kg wchodzi mi około 5 kg zosteje trzy no i nie pij nic co zawiera kofeinę i teinę nawet herbatę proponuję odstawić i przejśc na granulowaną

dylu29 - z tą kofeiną/teiną idz dylac gdzie indziej. nie wiem jak to jest ze tak absurdalne mity mają ciagle posłuch...

co do kreatyny, to w badaniach na ludziach 5g zostalo uznane za ilosc optymalną, przy wyzszych dawkach uzyskujemy szybsze wysycenie kreatyną. dawki do 20g na dobe są bezpieczne, choc zgadzam sie ze z niczym nie mozna przesadzac.

to ze w jednostkowym wypadku sprawdza sie takie dawkowanie jak przedstawiles powyzej, nie znaczy, ze jest ono zasadne w kazdym wypadku. Proponowalbym wiec autorowi topicu by sie zbytnio nie sugerowal Twoimi wywodami, zwlaszcza, ze - wybacz - reszta Twojej wypowiedzi nie dodaje Ci prestiżu...

wesolych swiąt

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-22 21:36:06