Mam pytanko. Co sądzicie o ju-jitsu. Zaznaczę przy tym, że chodzi mi o tradycyjne a nie brazylijskie. O tym drugim znalazłem dość sporo wypowiedzi. W ju-jitsu są przecież elementy chwytane i uderzane. Powinno więc być skuteczną sztuką walki. Czy faktycznie tak jest?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zarejestrowałem się na tym forum ponieważ chciałbym uzyskać odpowiedź na moje pytania: 1) Czy da się przybrać na masie trenując jednocześnie koszykówkę? 2) Jakie macie porady dotyczące rehabilitacji kolana (kolano skoczka - ból przy każdej aktywności fizycznej)? 3) Jak wyglądać powinien trening siłowy/na masę? Nie chodzi mi to o dokładne [...]
[...] jednak schudnąć do 88, udało mi się to bez żadnego problemu - fakt, faktem poleciało wszystko naraz, ponieważ schudłem 10kg w nieco ponad miesiąc. Tak Wyglądałem przy 88kg: http://img823.imageshack.us/img823/6359/ti5t.jpg Tutaj sut po kilku miesiącach waga 95-98kg: http://img829.imageshack.us/img829/312/n0x5.jpg Generalnie jak np. [...]
Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, jako iż moje doświadczenie jest zerowe. Jestem ektomorfikiem. Chciałbym zwiększyć swoją siłę i przy okazji w miarę możliwości poprawić swój wygląd - zwiększyć masę mięśniową. Chciałbym ćwiczyć metodą HIT (High Intensivity Training), gdyż, z tego co wyczytałem na forum, ektomorfik powinien [...]
Witam Możecie mi pomóc w ustaleniu dawkowania w nowym cyklu i dać jakieś sugestie co do suplementacji. Odżywki używane przy starym cyklu: Białko: ON 100% WHEY GOLD STANDARD Stak: SPORT DEFINITION CARBONIC Bcaa: HI TEC BCAA POWDER DT: Rano białko 1miarka, 30min przed treningiem 1 miarka bcaa + 1 miarka staka, po treningu 1 miarka bcaa + 1 miarka [...]
Witajcie. Jak w temacie zakupiłem bpc 157 w związku z kontuzja Barku, rwie mnie przy dużych ciezarach. Nie wiem za bardzo jak to dawkować i w jakich proporcjach rozrobić? Pomożecie? Pozdrawiam Bpc 10mg 1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie mierze, -udo:nie mierze -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. [...]
[...] problem wygląda nastepująco jak się zegne że tak powiem swoim ciałem poczuje lekki ból pleców w górnej cześci po prawej stronie szczerze mowiąc nie przeszkadza mi taki ból przy zginaniu się w co dziennym zyciu ale sie martie mam to od dłuższego czasu, jak by to bardziej wytłumaczyć,ból nie jest duży tylko takie kłucie ogólnie gdy trenuje to [...]
[...] drążek ściągany ze ściany, po ściągnięciu mogę robić na nim pompki. W sprzęt może niedługo się dozbroję. Pompek na tym drążku (na ziemi) zrobię maksymalnie 40 seryjką ale przy tym już wymiękam, podciągnięć maksymalnie zrobię 10. Szukałem po całym forum, i próbowałem sobie plan ułożyć ale w 3/4 nic nie zrozumiałem. Zawsze wykonuje streching [...]
Witam wszystkich forumowiczów na początek :P A więc mam kilka pytań odnośnie tego sposobu pakierowania. Plan wybrałem taki jak napisał iverson. Tak jak w opisie przygotowując się do tej metody musiałem sprawdzić swoje 1MP i 5MP. Wszystko pięknie spoko przysiad, wyciskanie na plaskiej, wioslowanie i klasyczny MC mam dobre wyniki (da rade [...]
[...] chudy.Oto moje pytania do tematu: 1.Czy warto kupić ten suplement (cena mi odpowiada)? 2.Czy pomoże mi on w osiągnieciu mojego celu? 3.Czy są jakieś skutki uboczne? 4.Czy przy solidnym treningu i Amino Max 6800 do wakacji dam rade? 5.Jakie są wasze spostrzeżenia? Z góry dziękuje wszystkim. PS waga 52 wzrost 175 poziom tłuszczu (BF) chyba mały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wracam na silownie od poniedzialku, wracam mysle przygotowany - co najwazniejsze z duzo wieksza wiedza. Planuje zrobic redukcje z 100 - > 80 kg rozlozona w czasie okolo do maja, czerwca jezeli daloby rade. Przejdzmy do rzeczy. Skorzystalem z tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wyszlo mi: [...]
[...] Biorę go już miesiąc i w sumie to zostało jeszcze z pół opakowania. Biorę 2 tabletki dziennie i szczerze- zaczynam widzieć efekty (bądź placebo). Należę do tych chudszych co przy wzroście 195cm i wadze 80kg próbują coś rzeźbić. Problem w tym, że dopiero po tym miesiącu zacząłem się zastanawiać czy samo to, że produkt jest łatwo dostępny nie [...]
[...] zaczal mi grozic ze jak mnie bedzie widzial z moja dziewczyna to dostane po papie, nie znam goscia nie wiem wogole kim jest:/ i co mam teraz zrobic olac to czy co? Jakies dwa miesiace temu bilem sie z gosciem i zlamal mi nos:/ boje sie ze teraz przy bojce moze stac mi sie cos powazniejszego z nosem:/:/:/ co mi poradzicie?? Dzieki za wypowiedzi...
[...] na apetyt lub HGH ale wydaje mi sie ze to nie działa. Dodam jeszcze że brałem Dibencozide Magnum od Megabol i też za dużo nie odczułem. Produkt HGH wydaje mi sie dobry ponieważ poprawi mi komfort snu i pomoże mi zasnąć a z tym mam problemy. Waże aktualnie 60kg przy 177cm wzrostu oraz wiek 17 lat. Staż treningowy to 2 lata. Prosze o rady.
Witam na początku miałem obolałe i wyczuwalne dwa węzły chłonne te pod żuchwą. Przy przełykaniu bolały bardzo. Teraz jeden ten po prawej przestał boleć i nie wyczuwam już go tak spuchniętego ale ten drugi po lewej nawala tak , że masakra . W porównaniu do prawej strony lewa strona żuchwy jest trochę spuchnięta i twarda . Ale najbardziej niepokoi [...]
[...] na zmiane zeby trening byl bardziej intensywny i szerszy (wieksza ilosc cwiczen na dane partie miesni(przejrzalem doglebnie atlas i jestem w szoku ile cwiczen moge wykonywac przy moim skromnym zapleczu sprzetowym:) i drugie pytanie jezeli mozna tak zrobic to ktore partie miesni moge polaczyc na jeden dzien i ktore na drugi.Chciałbym cwiczyc [...]
[...] różnych szkół karate i kung fu jest też Latosa Escrima (koleś niby ćwiczy Escrime i Wing Tzun i tego naucza (poza tym niby doświadczenie ma w MT, boxie, grapplingu itp - przy czym wing tzun na osobnych a escrime na osobnych lekcjach) - widziałem że na tej Escrimie ma elementy Grapplingu (są fotki jak się laska z kolesiem po ziemi tacza itp) [...]
Witam. Mam 19 lat, ważę już prawie 70 kg i mam 170cm wzrostu. Obecnie trenuję na masę od nieco ponad miesiąca. Mam rozpisaną dietę na 3500 kcal. Założenia makro to 175g białka,525 węglowodanów i 80g tłuszczu. Nie mam rozpisanych jakichś stałych posiłków, po prostu jem zdrowe rzeczy, licząc makro i kalorie. Ale mam problem z tłuszczem... Powinienem [...]
Witam, Ważę bardzo mało w wieku 22 lata ok 58kg przy wzroście niecałe 180cm Kiedy jeszcze chodziłem do szkoły próbowałem ćwiczyć na silowni i trzymać dietę, ale nie dawało to rezultatów i po ok 3 miesiącach zrezygnowałem. Teraz dużo pracuje i w zasadzie nie mam czasu na siłownię, ale trzymanie regularnej czasowo diety nie byłoby większym [...]
naturalne wymiary
